6 thứ tốt cho bạn nên ăn khi bị Cảm Cúm

phamvyvietnhi

New member
Credits
368
#flu #cold #ealthyeating #food #wellness 1. súp gà

Khi bạn cảm thấy dưới thời tiết, không có gì giống như một bát súp gà hấp.Súp gà là một phương thuốc tại nhà truyền thống cho bệnh cúm, và có một số bằng chứng cho thấy nó thực sự có thể giúp giảm các triệu chứng.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí rương cho thấy những người ăn súp gà đã giảm viêm và cải thiện chức năng miễn dịch.

Súp gà cũng là một nguồn dinh dưỡng tốt có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, bao gồm protein, vitamin và khoáng chất.Protein rất quan trọng để xây dựng và sửa chữa mô, và vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Nếu bạn cảm thấy bị bệnh, hãy làm một nồi súp gà và thưởng thức nó với một lát bánh mì nguyên chất.Bánh mì sẽ giúp ngâm súp và làm cho nó làm đầy hơn.

2. cam

Oranges là một nguồn vitamin C tốt, điều này rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch lành mạnh.Khi bạn bị bệnh, cơ thể bạn cần nhiều vitamin C hơn để giúp chống lại nhiễm trùng.Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Chất dinh dưỡng cho thấy những người đã bổ sung vitamin C đã giảm nguy cơ bị cúm.

Cam cũng là một nguồn tốt của các chất dinh dưỡng khác, bao gồm kali, folate và chất xơ.Kali giúp điều chỉnh huyết áp, Folate rất quan trọng đối với sản xuất tế bào hồng cầu và chất xơ có thể giúp cải thiện tiêu hóa.

Nếu bạn cảm thấy bị bệnh, hãy ăn một quả cam hoặc uống một ly nước cam.Bạn cũng có thể thêm cam vào salad, sinh tố hoặc sữa chua.

3. Sữa chua

Sữa chua là một nguồn men vi sinh tốt, là vi khuẩn sống có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và chức năng miễn dịch của bạn.Một nghiên cứu được công bố trên các biên giới tạp chí về miễn dịch học cho thấy men vi sinh có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và cúm.

Sữa chua cũng là một nguồn protein, canxi và các chất dinh dưỡng khác.Protein rất quan trọng để xây dựng và sửa chữa mô, canxi rất quan trọng đối với sức khỏe xương và các chất dinh dưỡng khác giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.

Nếu bạn cảm thấy bị bệnh, hãy ăn một cốc sữa chua hoặc uống một ly kefir.Bạn cũng có thể thêm sữa chua vào sinh tố, bột yến mạch hoặc salad.

4. Tỏi

Tỏi đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên trong nhiều thế kỷ.Nó có đặc tính kháng vi -rút và kháng khuẩn có thể giúp chống lại nhiễm trùng.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Phyteter liệu pháp cho thấy chiết xuất tỏi có thể giúp ức chế sự phát triển của virus cúm.

Tỏi cũng là một nguồn chất dinh dưỡng tốt, bao gồm vitamin C, selen và mangan.Vitamin C rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch lành mạnh, selenium rất quan trọng đối với chức năng tuyến giáp và mangan rất quan trọng đối với sức khỏe xương.

Nếu bạn cảm thấy bị bệnh, hãy ăn một tép tỏi hoặc bổ sung tỏi.Bạn cũng có thể thêm tỏi vào súp, món hầm hoặc salad.

5. Mật ong

Mật ong đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên trong nhiều thế kỷ.Nó có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi -rút có thể giúp chống lại nhiễm trùng.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Bổ sung dựa trên bằng chứng và thuốc thay thế cho thấy mật ong có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và cúm.

Mật ong cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tốt, có thể giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại.

Nếu bạn cảm thấy bị bệnh, hãy uống một muỗng cà phê mật ong trước khi đi ngủ.Bạn cũng có thể thêm mật ong vào trà, nước nóng hoặc sinh tố.

Ngoài việc ăn những thực phẩm lành mạnh này, còn có những thứ khác bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa và phục hồi sau cúm.Nghỉ ngơi nhiều, uống chất lỏng và rửa tay thường xuyên.Nếu bạn bị bệnh, hãy gặp bác sĩ của bạn.

#flu #cold #healthyeating #food #wellness
=======================================
#flu #cold #healthyeating #food #wellness 1. Chicken soup

When you're feeling under the weather, there's nothing quite like a steaming bowl of chicken soup. Chicken soup is a traditional home remedy for the flu, and there's some evidence to suggest that it may actually help to relieve symptoms. A study published in the journal Chest found that people who ate chicken soup had reduced inflammation and improved immune function.

Chicken soup is also a good source of nutrients that can help you feel better, including protein, vitamins, and minerals. Protein is important for building and repairing tissue, and vitamins and minerals help to support your immune system.

If you're feeling sick, make a pot of chicken soup and enjoy it with a slice of whole-wheat bread. The bread will help to soak up the soup and make it more filling.

2. Oranges

Oranges are a good source of vitamin C, which is essential for a healthy immune system. When you're sick, your body needs more vitamin C to help fight off infection. A study published in the journal Nutrients found that people who took vitamin C supplements had a reduced risk of getting the flu.

Oranges are also a good source of other nutrients, including potassium, folate, and fiber. Potassium helps to regulate blood pressure, folate is important for red blood cell production, and fiber can help to improve digestion.

If you're feeling sick, eat an orange or drink a glass of orange juice. You can also add oranges to salads, smoothies, or yogurt.

3. Yogurt

Yogurt is a good source of probiotics, which are live bacteria that can help to improve your digestive health and immune function. A study published in the journal Frontiers in Immunology found that probiotics can help to reduce the severity of cold and flu symptoms.

Yogurt is also a good source of protein, calcium, and other nutrients. Protein is important for building and repairing tissue, calcium is important for bone health, and other nutrients help to support your overall health.

If you're feeling sick, eat a cup of yogurt or drink a glass of kefir. You can also add yogurt to smoothies, oatmeal, or salads.

4. Garlic

Garlic has been used as a natural remedy for centuries. It has antiviral and antibacterial properties that can help to fight off infection. A study published in the journal Phytotherapy Research found that garlic extract can help to inhibit the growth of influenza viruses.

Garlic is also a good source of nutrients, including vitamin C, selenium, and manganese. Vitamin C is essential for a healthy immune system, selenium is important for thyroid function, and manganese is important for bone health.

If you're feeling sick, eat a clove of garlic or take a garlic supplement. You can also add garlic to soups, stews, or salads.

5. Honey

Honey has been used as a natural remedy for centuries. It has antibacterial and antiviral properties that can help to fight off infection. A study published in the journal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine found that honey can help to reduce the severity of cold and flu symptoms.

Honey is also a good source of antioxidants, which can help to protect your cells from damage.

If you're feeling sick, take a teaspoon of honey before bed. You can also add honey to tea, hot water, or smoothies.

In addition to eating these healthy foods, there are other things you can do to help prevent and recover from the flu. Get plenty of rest, drink fluids, and wash your hands frequently. If you do get sick, see your doctor.

#flu #cold #healthyeating #food #wellness
 
Join ToolsKiemTrieuDoGroup
Back
Top