8 điều không nên làm sau khi ăn: ngủ trưa, hút thuốc, uống nước…

monglongledan

New member
Credits
339
#Sau khi ăn #things không làm #Health #NutRition #wellness ## 8 điều không nên làm sau khi ăn

Sau một bữa ăn lớn, thật hấp dẫn khi cuộn tròn trên chiếc ghế dài và ngủ trưa.Nhưng trong khi điều này có vẻ như là một cách tốt để thư giãn, nó thực sự có thể gây hại cho tiêu hóa của bạn.Dưới đây là 8 điều bạn nên tránh làm sau khi ăn:

1. ** Ngủ trưa. ** Khi bạn nằm xuống sau khi ăn, nó có thể làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn và gây ợ nóng.Điều này là do dạ dày phải làm việc chăm chỉ hơn để đẩy thực phẩm qua đường tiêu hóa khi bạn ở vị trí ngang.Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn, hãy thử đi dạo ngắn.Điều này sẽ giúp kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa chứng ợ nóng.
2. ** Hút thuốc. ** Hút thuốc sau khi ăn cũng có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu.Điều này là do nicotine trong thuốc lá làm hạn chế các mạch máu trong dạ dày, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.Nếu bạn là người hút thuốc, hãy cố gắng tránh hút thuốc ít nhất 30 phút sau khi ăn.
3. ** Nước uống. ** Mặc dù điều quan trọng là giữ nước, uống quá nhiều nước sau khi ăn có thể pha loãng axit dạ dày và làm chậm quá trình tiêu hóa.Điều này có thể dẫn đến đầy hơi và khó chịu.Cố gắng giới hạn bản thân với một ly nước sau khi ăn.
4. ** Tập thể dục. ** Nói chung không phải là một ý tưởng tốt để tập thể dục ngay sau khi ăn.Điều này là do cơ thể tập trung vào việc tiêu hóa thực phẩm, và chuyển dòng máu đến cơ bắp có thể dẫn đến chứng khó tiêu và các vấn đề khác.Nếu bạn muốn tập thể dục sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 30 phút.
5. ** Nhai kẹo cao su. ** Nhai kẹo cao su sau khi ăn có thể kích thích sản xuất nước bọt, có thể giúp trung hòa axit dạ dày.Tuy nhiên, nó cũng có thể dẫn đến đầy hơi và khí.Nếu bạn định nhai kẹo cao su, hãy cố gắng làm điều đó trước khi ăn thay vì sau đó.
6. ** Uống rượu. ** Rượu có thể thư giãn các cơ trong dạ dày, có thể dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu.Nó cũng có thể làm suy giảm tiêu hóa, khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm hơn.Nếu bạn định uống rượu, hãy cố gắng làm điều đó ít nhất 30 phút trước hoặc sau khi ăn.
7. ** Ăn quá nhiều. ** Ăn quá nhiều có thể gây căng thẳng cho hệ thống tiêu hóa của bạn và dẫn đến khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi.Cố gắng ăn những bữa ăn nhỏ hơn thường xuyên hơn trong suốt cả ngày.Điều này sẽ giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.
8. ** Ăn thực phẩm không lành mạnh. ** Ăn thực phẩm chế biến, thực phẩm có đường và thực phẩm béo đều có thể góp phần gây ra các vấn đề tiêu hóa.Cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.Điều này sẽ giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và hoạt động đúng.

Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp tránh các vấn đề tiêu hóa sau khi ăn.Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề tiêu hóa mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân của các vấn đề của bạn và đề xuất các lựa chọn điều trị.

## hashtags:

* #Sau khi ăn
* #things không làm
* #sức khỏe
* #NutRition
* #wellness
=======================================
#After eating #things not to do #Health #NutRition #wellness ##8 Things Not to Do After Eating

After a big meal, it's tempting to curl up on the couch and take a nap. But while this may seem like a good way to relax, it can actually be harmful to your digestion. Here are 8 things you should avoid doing after eating:

1. **Napping.** When you lie down after eating, it can slow down your digestion and cause heartburn. This is because the stomach has to work harder to push food through the digestive tract when you're in a horizontal position. If you're feeling tired after eating, try taking a short walk instead. This will help to stimulate digestion and prevent heartburn.
2. **Smoking.** Smoking after eating can also lead to heartburn and indigestion. This is because the nicotine in cigarettes constricts blood vessels in the stomach, which can slow down digestion. If you're a smoker, try to avoid smoking for at least 30 minutes after eating.
3. **Drinking water.** While it's important to stay hydrated, drinking too much water after eating can dilute the stomach acid and slow down digestion. This can lead to bloating and discomfort. Try to limit yourself to one glass of water after eating.
4. **Exercising.** It's generally not a good idea to exercise immediately after eating. This is because the body is focused on digesting food, and diverting blood flow to the muscles can lead to indigestion and other problems. If you want to exercise after eating, wait at least 30 minutes.
5. **Chewing gum.** Chewing gum after eating can stimulate the production of saliva, which can help to neutralize stomach acid. However, it can also lead to bloating and gas. If you're going to chew gum, try to do it before eating instead of after.
6. **Drinking alcohol.** Alcohol can relax the muscles in the stomach, which can lead to heartburn and indigestion. It can also impair digestion, making it harder for the body to absorb nutrients from food. If you're going to drink alcohol, try to do it at least 30 minutes before or after eating.
7. **Eating too much.** Overeating can put a strain on your digestive system and lead to indigestion, heartburn, and bloating. Try to eat smaller meals more often throughout the day. This will help to keep your digestive system working properly.
8. **Eating unhealthy foods.** Eating processed foods, sugary foods, and fatty foods can all contribute to digestive problems. Try to eat a healthy diet that includes plenty of fruits, vegetables, and whole grains. This will help to keep your digestive system healthy and functioning properly.

By following these tips, you can help to avoid digestive problems after eating. If you're experiencing chronic digestive problems, talk to your doctor. They can help you identify the cause of your problems and recommend treatment options.

##Hashtags:

* #After eating
* #things not to do
* #Health
* #NutRition
* #wellness
 
Join ToolsKiemTrieuDoGroup
Back
Top