#30ngaytaperobic #ngay6 #TAPEROBIC #giamcan #giammo #baokhoe ## 1.Ấm lên
* Đứng với đôi chân của bạn rộng và cánh tay của bạn ở hai bên.
* Bước về phía trước với bàn chân phải của bạn và uốn cong đầu gối để đùi của bạn song song với sàn nhà.
* Mang bàn chân trái của bạn để gặp bàn chân phải của...
#30ngaytaperobic #NGAY5 #TAPEROBIC #giamcan #lamdep ## 1.Khởi động (5 phút)
* Giắc cắm nhảy: 2 bộ 20 lần lặp lại
* Đầu gối cao: 2 bộ 20 lần lặp lại
* Khởi động mông: 2 bộ 20 lần lặp lại
* Phổi: 2 bộ 10 lần lặp lại trên mỗi chân
* Những người leo núi: 2 bộ 20 lần lặp lại
## 2.Cardio (20 phút)...
Sure, ad-blocking software does a great job at blocking ads, but it also blocks useful features of our website. For the best site experience please disable your AdBlocker.
