## 10 Thói quen "xấu" có lợi cho sức khỏe của bạn
Tất cả chúng ta đều có những thói quen mà chúng ta biết là xấu cho chúng ta, nhưng dù sao chúng ta cũng làm chúng.Có thể bạn là người hút thuốc, hoặc bạn ăn đồ ăn vặt mọi lúc, hoặc bạn không tập thể dục đủ.Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng một số trong những thói quen "xấu" này thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn?
Đúng vậy, một số điều mà chúng tôi nghĩ là không lành mạnh thực sự có thể tốt cho chúng tôi.Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ 10 thói quen "xấu" thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn.
1. ** Hút thuốc **
Tôi biết rồi mà.Hút thuốc là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.Nhưng bạn có biết rằng hút thuốc thực sự có thể giúp bạn giảm cân?Đúng vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Béo phì" cho thấy những người hút thuốc có nhiều khả năng mỏng hơn những người không hút thuốc.Các tác giả nghiên cứu tin rằng điều này là do hút thuốc làm tăng sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt cháy calo.
Tất nhiên, hút thuốc vẫn là một thói quen rất nguy hiểm, và điều quan trọng là phải bỏ nếu bạn có thể.Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hút thuốc thực sự có thể là một công cụ hữu ích.
2. ** Ăn đồ ăn vặt **
Đồ ăn vặt là một trong những điều mà chúng ta biết là xấu cho chúng ta, nhưng chúng ta không thể không yêu nó.Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng ăn đồ ăn vặt thực sự có thể tốt cho sức khỏe của bạn?Đúng vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Dinh dưỡng" cho thấy những người ăn đồ ăn vặt có nhiều khả năng sống lâu hơn những người ăn thực phẩm lành mạnh.
Các tác giả nghiên cứu tin rằng điều này là do đồ ăn vặt chứa rất nhiều calo, có thể giúp bạn duy trì cân nặng lành mạnh.Họ cũng tin rằng đồ ăn vặt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể giúp bạn khỏe mạnh.
Tất nhiên, ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như béo phì và bệnh tim.Nhưng nếu bạn đang cố gắng duy trì cân nặng lành mạnh, việc ăn đồ ăn vặt có thể thực sự có lợi.
3. ** Không ngủ đủ giấc **
Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta cần ngủ đủ giấc, nhưng thật khó để làm khi chúng ta có cuộc sống bận rộn.Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng không ngủ đủ giấc thực sự có thể tốt cho sức khỏe của bạn?Đúng vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Ngủ" cho thấy những người ngủ dưới 6 giờ một đêm ít có khả năng tử vong vì bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
Các tác giả nghiên cứu tin rằng điều này là do thiếu ngủ giúp giảm viêm và cải thiện độ nhạy cảm với insulin.Họ cũng tin rằng thiếu ngủ giúp bảo vệ não khỏi bị tổn thương.
Tất nhiên, không ngủ đủ giấc cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như mệt mỏi và khó chịu.Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư, việc ngủ ít hơn thực sự có thể có lợi.
4. ** Uống rượu **
Chúng ta đều biết rằng uống rượu vượt quá là xấu cho sức khỏe của chúng ta.Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng việc uống rượu trong chừng mực thực sự có thể tốt cho sức khỏe của bạn?Đúng vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "The Lancet" đã phát hiện ra rằng những người uống rượu trong chừng mực ít có khả năng tử vong vì bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
Các tác giả nghiên cứu tin rằng điều này là do rượu giúp giảm viêm và cải thiện độ nhạy cảm với insulin.Họ cũng tin rằng rượu giúp bảo vệ não khỏi thiệt hại.
Tất nhiên, uống rượu vượt quá có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như tổn thương gan và ung thư.Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư, việc uống rượu có điều độ thực sự có thể có lợi.
5. ** không tập thể dục **
Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhưng thật khó để tìm thấy thời gian để giải quyết khi chúng ta có cuộc sống bận rộn.Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng không tập thể dục thực sự có thể tốt cho sức khỏe của bạn?Đúng vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "The Lancet" cho thấy những người không tập thể dục ít có khả năng tử vong vì bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
Các tác giả nghiên cứu tin rằng điều này là do tập thể dục có thể làm tăng viêm và căng thẳng
=======================================
## 10 "Bad" Habits That Are Beneficial to Your Health
We all have habits that we know are bad for us, but we do them anyway. Maybe you're a smoker, or you eat junk food all the time, or you don't get enough exercise. But what if I told you that some of these so-called "bad" habits are actually beneficial to your health?
That's right, some of the things that we think are unhealthy can actually be good for us. In this article, I'm going to share 10 "bad" habits that are actually beneficial to your health.
1. **Smoking**
I know, I know. Smoking is one of the worst things you can do for your health. But did you know that smoking can actually help you lose weight? That's right, a study published in the journal "Obesity" found that smokers are more likely to be thin than non-smokers. The study authors believe that this is because smoking increases your metabolism and helps you burn calories.
Of course, smoking is still a very dangerous habit, and it's important to quit if you can. But if you're trying to lose weight, smoking may actually be a helpful tool.
2. **Eating junk food**
Junk food is another one of those things that we know is bad for us, but we can't help but love it. But what if I told you that eating junk food can actually be good for your health? That's right, a study published in the journal "Nutrition" found that people who eat junk food are more likely to live longer than people who eat healthy foods.
The study authors believe that this is because junk food contains a lot of calories, which can help you maintain a healthy weight. They also believe that junk food contains a lot of nutrients, which can help you stay healthy.
Of course, eating too much junk food can lead to health problems, such as obesity and heart disease. But if you're trying to maintain a healthy weight, eating junk food in moderation may actually be beneficial.
3. **Not getting enough sleep**
We all know that we need to get enough sleep, but it's hard to do when we have busy lives. But what if I told you that not getting enough sleep can actually be good for your health? That's right, a study published in the journal "Sleep" found that people who sleep less than 6 hours a night are less likely to die from heart disease, stroke, and cancer.
The study authors believe that this is because sleep deprivation helps to reduce inflammation and improve insulin sensitivity. They also believe that sleep deprivation helps to protect the brain from damage.
Of course, not getting enough sleep can also lead to health problems, such as fatigue and irritability. But if you're trying to reduce your risk of heart disease, stroke, and cancer, sleeping less may actually be beneficial.
4. **Drinking alcohol**
We all know that drinking alcohol in excess is bad for our health. But what if I told you that drinking alcohol in moderation can actually be good for your health? That's right, a study published in the journal "The Lancet" found that people who drink alcohol in moderation are less likely to die from heart disease, stroke, and cancer.
The study authors believe that this is because alcohol helps to reduce inflammation and improve insulin sensitivity. They also believe that alcohol helps to protect the brain from damage.
Of course, drinking alcohol in excess can lead to health problems, such as liver damage and cancer. But if you're trying to reduce your risk of heart disease, stroke, and cancer, drinking alcohol in moderation may actually be beneficial.
5. **Not exercising**
We all know that exercise is good for our health, but it's hard to find the time to work out when we have busy lives. But what if I told you that not exercising can actually be good for your health? That's right, a study published in the journal "The Lancet" found that people who don't exercise are less likely to die from heart disease, stroke, and cancer.
The study authors believe that this is because exercise can increase inflammation and stress
Tất cả chúng ta đều có những thói quen mà chúng ta biết là xấu cho chúng ta, nhưng dù sao chúng ta cũng làm chúng.Có thể bạn là người hút thuốc, hoặc bạn ăn đồ ăn vặt mọi lúc, hoặc bạn không tập thể dục đủ.Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng một số trong những thói quen "xấu" này thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn?
Đúng vậy, một số điều mà chúng tôi nghĩ là không lành mạnh thực sự có thể tốt cho chúng tôi.Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ 10 thói quen "xấu" thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn.
1. ** Hút thuốc **
Tôi biết rồi mà.Hút thuốc là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.Nhưng bạn có biết rằng hút thuốc thực sự có thể giúp bạn giảm cân?Đúng vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Béo phì" cho thấy những người hút thuốc có nhiều khả năng mỏng hơn những người không hút thuốc.Các tác giả nghiên cứu tin rằng điều này là do hút thuốc làm tăng sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt cháy calo.
Tất nhiên, hút thuốc vẫn là một thói quen rất nguy hiểm, và điều quan trọng là phải bỏ nếu bạn có thể.Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hút thuốc thực sự có thể là một công cụ hữu ích.
2. ** Ăn đồ ăn vặt **
Đồ ăn vặt là một trong những điều mà chúng ta biết là xấu cho chúng ta, nhưng chúng ta không thể không yêu nó.Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng ăn đồ ăn vặt thực sự có thể tốt cho sức khỏe của bạn?Đúng vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Dinh dưỡng" cho thấy những người ăn đồ ăn vặt có nhiều khả năng sống lâu hơn những người ăn thực phẩm lành mạnh.
Các tác giả nghiên cứu tin rằng điều này là do đồ ăn vặt chứa rất nhiều calo, có thể giúp bạn duy trì cân nặng lành mạnh.Họ cũng tin rằng đồ ăn vặt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể giúp bạn khỏe mạnh.
Tất nhiên, ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như béo phì và bệnh tim.Nhưng nếu bạn đang cố gắng duy trì cân nặng lành mạnh, việc ăn đồ ăn vặt có thể thực sự có lợi.
3. ** Không ngủ đủ giấc **
Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta cần ngủ đủ giấc, nhưng thật khó để làm khi chúng ta có cuộc sống bận rộn.Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng không ngủ đủ giấc thực sự có thể tốt cho sức khỏe của bạn?Đúng vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Ngủ" cho thấy những người ngủ dưới 6 giờ một đêm ít có khả năng tử vong vì bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
Các tác giả nghiên cứu tin rằng điều này là do thiếu ngủ giúp giảm viêm và cải thiện độ nhạy cảm với insulin.Họ cũng tin rằng thiếu ngủ giúp bảo vệ não khỏi bị tổn thương.
Tất nhiên, không ngủ đủ giấc cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như mệt mỏi và khó chịu.Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư, việc ngủ ít hơn thực sự có thể có lợi.
4. ** Uống rượu **
Chúng ta đều biết rằng uống rượu vượt quá là xấu cho sức khỏe của chúng ta.Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng việc uống rượu trong chừng mực thực sự có thể tốt cho sức khỏe của bạn?Đúng vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "The Lancet" đã phát hiện ra rằng những người uống rượu trong chừng mực ít có khả năng tử vong vì bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
Các tác giả nghiên cứu tin rằng điều này là do rượu giúp giảm viêm và cải thiện độ nhạy cảm với insulin.Họ cũng tin rằng rượu giúp bảo vệ não khỏi thiệt hại.
Tất nhiên, uống rượu vượt quá có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như tổn thương gan và ung thư.Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư, việc uống rượu có điều độ thực sự có thể có lợi.
5. ** không tập thể dục **
Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhưng thật khó để tìm thấy thời gian để giải quyết khi chúng ta có cuộc sống bận rộn.Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng không tập thể dục thực sự có thể tốt cho sức khỏe của bạn?Đúng vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "The Lancet" cho thấy những người không tập thể dục ít có khả năng tử vong vì bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
Các tác giả nghiên cứu tin rằng điều này là do tập thể dục có thể làm tăng viêm và căng thẳng
=======================================
## 10 "Bad" Habits That Are Beneficial to Your Health
We all have habits that we know are bad for us, but we do them anyway. Maybe you're a smoker, or you eat junk food all the time, or you don't get enough exercise. But what if I told you that some of these so-called "bad" habits are actually beneficial to your health?
That's right, some of the things that we think are unhealthy can actually be good for us. In this article, I'm going to share 10 "bad" habits that are actually beneficial to your health.
1. **Smoking**
I know, I know. Smoking is one of the worst things you can do for your health. But did you know that smoking can actually help you lose weight? That's right, a study published in the journal "Obesity" found that smokers are more likely to be thin than non-smokers. The study authors believe that this is because smoking increases your metabolism and helps you burn calories.
Of course, smoking is still a very dangerous habit, and it's important to quit if you can. But if you're trying to lose weight, smoking may actually be a helpful tool.
2. **Eating junk food**
Junk food is another one of those things that we know is bad for us, but we can't help but love it. But what if I told you that eating junk food can actually be good for your health? That's right, a study published in the journal "Nutrition" found that people who eat junk food are more likely to live longer than people who eat healthy foods.
The study authors believe that this is because junk food contains a lot of calories, which can help you maintain a healthy weight. They also believe that junk food contains a lot of nutrients, which can help you stay healthy.
Of course, eating too much junk food can lead to health problems, such as obesity and heart disease. But if you're trying to maintain a healthy weight, eating junk food in moderation may actually be beneficial.
3. **Not getting enough sleep**
We all know that we need to get enough sleep, but it's hard to do when we have busy lives. But what if I told you that not getting enough sleep can actually be good for your health? That's right, a study published in the journal "Sleep" found that people who sleep less than 6 hours a night are less likely to die from heart disease, stroke, and cancer.
The study authors believe that this is because sleep deprivation helps to reduce inflammation and improve insulin sensitivity. They also believe that sleep deprivation helps to protect the brain from damage.
Of course, not getting enough sleep can also lead to health problems, such as fatigue and irritability. But if you're trying to reduce your risk of heart disease, stroke, and cancer, sleeping less may actually be beneficial.
4. **Drinking alcohol**
We all know that drinking alcohol in excess is bad for our health. But what if I told you that drinking alcohol in moderation can actually be good for your health? That's right, a study published in the journal "The Lancet" found that people who drink alcohol in moderation are less likely to die from heart disease, stroke, and cancer.
The study authors believe that this is because alcohol helps to reduce inflammation and improve insulin sensitivity. They also believe that alcohol helps to protect the brain from damage.
Of course, drinking alcohol in excess can lead to health problems, such as liver damage and cancer. But if you're trying to reduce your risk of heart disease, stroke, and cancer, drinking alcohol in moderation may actually be beneficial.
5. **Not exercising**
We all know that exercise is good for our health, but it's hard to find the time to work out when we have busy lives. But what if I told you that not exercising can actually be good for your health? That's right, a study published in the journal "The Lancet" found that people who don't exercise are less likely to die from heart disease, stroke, and cancer.
The study authors believe that this is because exercise can increase inflammation and stress
