nguyenphuonggia.hung
New member
** 111 Shimmy - Ngày 2: Hip Drop Shimmy **
** Hip Drop Shimmy là gì? **
Một shimmy thả hông là một biến thể của sự lung linh cơ bản liên quan đến việc thả hông của bạn xuống và sau đó sao lưu.Đó là một cách tuyệt vời để thêm một số gia vị cho sự lung linh của bạn và tăng nhịp tim của bạn.
** Cách làm hông Drop Shimmy: **
1. Bắt đầu ở tư thế đứng với đôi chân của bạn rộng bằng vai.
2. Cúi đầu gối và vung hông sang trái.
3. Khi bạn vung hông sang trái, hãy thả hông phải xuống.
4. Ngay lập tức vung hông của bạn trở lại bên phải và đưa hông bên trái của bạn lên.
5. Lặp lại các bước 2-4 cho 8 đếm.
6. Chuyển đổi các cạnh và lặp lại các bước 2-5 cho 8 đếm.
** Mẹo để làm một hông thả shimmy: **
* Giữ cho cốt lõi của bạn tham gia và vai của bạn thư giãn.
* Vuốt hông của bạn từ bên này sang bên kia, không lên và xuống.
* Đừng giảm hông quá thấp, hoặc bạn sẽ mất thăng bằng.
* Giữ cho chuyển động trơn tru và được kiểm soát.
** Lợi ích của việc thực hiện một hông thả Shimmy: **
* Hip Drop Shimmy là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim và đốt cháy calo.
* Đó là một cách thú vị và hiệu quả để làm săn chắc chân và glutes của bạn.
* Đó là một cách tuyệt vời để cải thiện sự linh hoạt và phối hợp của bạn.
* Đó là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và giảm căng thẳng.
** Đây là một số hashtag bạn có thể sử dụng cho bài viết của mình: **
* #111shimmy
* #Shimmy
* #Hipdropshimmy
* #Legtoning
* #Glutetoning
=======================================
**111 Shimmy - Day 2: Hip Drop Shimmy**
**What is a Hip Drop Shimmy?**
A hip drop shimmy is a variation of the basic shimmy that involves dropping your hips down and then back up. It's a great way to add some spice to your shimmy and get your heart rate up.
**How to do a Hip Drop Shimmy:**
1. Start in a standing position with your feet shoulder-width apart.
2. Bend your knees and swing your hips to the left.
3. As you swing your hips to the left, drop your right hip down.
4. Immediately swing your hips back to the right and bring your left hip up.
5. Repeat steps 2-4 for 8 counts.
6. Switch sides and repeat steps 2-5 for 8 counts.
**Tips for doing a Hip Drop Shimmy:**
* Keep your core engaged and your shoulders relaxed.
* Swing your hips from side to side, not up and down.
* Don't drop your hips too low, or you'll lose your balance.
* Keep the movement smooth and controlled.
**Benefits of doing a Hip Drop Shimmy:**
* The hip drop shimmy is a great way to get your heart rate up and burn calories.
* It's a fun and effective way to tone your legs and glutes.
* It's a great way to improve your flexibility and coordination.
* It's a great way to relieve stress and de-stress.
**Here are some hashtags you can use for your article:**
* #111shimmy
* #Shimmy
* #Hipdropshimmy
* #Legtoning
* #Glutetoning
** Hip Drop Shimmy là gì? **
Một shimmy thả hông là một biến thể của sự lung linh cơ bản liên quan đến việc thả hông của bạn xuống và sau đó sao lưu.Đó là một cách tuyệt vời để thêm một số gia vị cho sự lung linh của bạn và tăng nhịp tim của bạn.
** Cách làm hông Drop Shimmy: **
1. Bắt đầu ở tư thế đứng với đôi chân của bạn rộng bằng vai.
2. Cúi đầu gối và vung hông sang trái.
3. Khi bạn vung hông sang trái, hãy thả hông phải xuống.
4. Ngay lập tức vung hông của bạn trở lại bên phải và đưa hông bên trái của bạn lên.
5. Lặp lại các bước 2-4 cho 8 đếm.
6. Chuyển đổi các cạnh và lặp lại các bước 2-5 cho 8 đếm.
** Mẹo để làm một hông thả shimmy: **
* Giữ cho cốt lõi của bạn tham gia và vai của bạn thư giãn.
* Vuốt hông của bạn từ bên này sang bên kia, không lên và xuống.
* Đừng giảm hông quá thấp, hoặc bạn sẽ mất thăng bằng.
* Giữ cho chuyển động trơn tru và được kiểm soát.
** Lợi ích của việc thực hiện một hông thả Shimmy: **
* Hip Drop Shimmy là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim và đốt cháy calo.
* Đó là một cách thú vị và hiệu quả để làm săn chắc chân và glutes của bạn.
* Đó là một cách tuyệt vời để cải thiện sự linh hoạt và phối hợp của bạn.
* Đó là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và giảm căng thẳng.
** Đây là một số hashtag bạn có thể sử dụng cho bài viết của mình: **
* #111shimmy
* #Shimmy
* #Hipdropshimmy
* #Legtoning
* #Glutetoning
=======================================
**111 Shimmy - Day 2: Hip Drop Shimmy**
**What is a Hip Drop Shimmy?**
A hip drop shimmy is a variation of the basic shimmy that involves dropping your hips down and then back up. It's a great way to add some spice to your shimmy and get your heart rate up.
**How to do a Hip Drop Shimmy:**
1. Start in a standing position with your feet shoulder-width apart.
2. Bend your knees and swing your hips to the left.
3. As you swing your hips to the left, drop your right hip down.
4. Immediately swing your hips back to the right and bring your left hip up.
5. Repeat steps 2-4 for 8 counts.
6. Switch sides and repeat steps 2-5 for 8 counts.
**Tips for doing a Hip Drop Shimmy:**
* Keep your core engaged and your shoulders relaxed.
* Swing your hips from side to side, not up and down.
* Don't drop your hips too low, or you'll lose your balance.
* Keep the movement smooth and controlled.
**Benefits of doing a Hip Drop Shimmy:**
* The hip drop shimmy is a great way to get your heart rate up and burn calories.
* It's a fun and effective way to tone your legs and glutes.
* It's a great way to improve your flexibility and coordination.
* It's a great way to relieve stress and de-stress.
**Here are some hashtags you can use for your article:**
* #111shimmy
* #Shimmy
* #Hipdropshimmy
* #Legtoning
* #Glutetoning
