thuyvy66666666
New member
** 20 phút thiền mỗi ngày - Hãy cho tâm trí ánh sáng - Hãy lo lắng **
..
Bạn có cảm thấy như bạn luôn vội vã xung quanh, không bao giờ có thể lấy được hơi thở của bạn?Bạn có thấy mình lo lắng về mọi thứ, từ những điều lớn lao đến nhỏ?Nếu vậy, bạn không đơn độc.Hàng triệu người đấu tranh với căng thẳng và lo lắng mỗi ngày.Nhưng có một giải pháp: Thiền.
Thiền là một thực hành đơn giản có thể giúp bạn thư giãn, tập trung và giảm căng thẳng và lo lắng.Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nếu bạn chưa quen với thiền định, điều quan trọng là bắt đầu chậm.Chỉ cần một vài phút thiền mỗi ngày có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.Đây là một số mẹo để bạn có thể bắt đầu:
* Tìm một nơi yên tĩnh nơi bạn sẽ không bị làm phiền.
* Ngồi ở tư thế thoải mái, trên ghế hoặc trên sàn nhà.
* Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn.
* Khi những suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy để chúng đi và nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở của bạn.
* Tiếp tục trong 5-10 phút.
Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với thiền, bạn có thể tăng dần thời gian thực hành.Bạn cũng có thể thử các kỹ thuật thiền khác nhau, chẳng hạn như thiền định hướng dẫn hoặc thiền chánh niệm.
Thiền là một công cụ mạnh mẽ có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn.Vậy tại sao không thử nó?Chỉ 20 phút mỗi ngày có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.
**Người giới thiệu:**
* [Những lợi ích của thiền định] (https://www.healthline.com/health/medites/benefits-of-medites)
* [Cách thiền] (https://www.mindful.org/how-to-medites/)
=======================================
**20 minutes of meditation every day - Give the mind light - let go of worry**
#meditation #Mindfulness #StressRelief #anxietyrelief #selfcare
Do you feel like you're always rushing around, never quite able to catch your breath? Do you find yourself worrying about everything, from the big things to the small? If so, you're not alone. Millions of people struggle with stress and anxiety every day. But there is a solution: meditation.
Meditation is a simple practice that can help you to relax, focus, and reduce stress and anxiety. It can also improve your mood, sleep, and overall health.
If you're new to meditation, it's important to start slowly. Just a few minutes of meditation each day can make a big difference. Here are a few tips to get you started:
* Find a quiet place where you won't be disturbed.
* Sit in a comfortable position, either on a chair or on the floor.
* Close your eyes and focus on your breath.
* As thoughts come into your mind, let them go and gently bring your attention back to your breath.
* Continue for 5-10 minutes.
As you get more comfortable with meditation, you can gradually increase the length of your practice. You can also try different meditation techniques, such as guided meditation or mindfulness meditation.
Meditation is a powerful tool that can help you to live a happier, healthier life. So why not give it a try? Just 20 minutes a day can make a big difference.
**References:**
* [The Benefits of Meditation](https://www.healthline.com/health/meditation/benefits-of-meditation)
* [How to Meditate](https://www.mindful.org/how-to-meditate/)
..
Bạn có cảm thấy như bạn luôn vội vã xung quanh, không bao giờ có thể lấy được hơi thở của bạn?Bạn có thấy mình lo lắng về mọi thứ, từ những điều lớn lao đến nhỏ?Nếu vậy, bạn không đơn độc.Hàng triệu người đấu tranh với căng thẳng và lo lắng mỗi ngày.Nhưng có một giải pháp: Thiền.
Thiền là một thực hành đơn giản có thể giúp bạn thư giãn, tập trung và giảm căng thẳng và lo lắng.Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nếu bạn chưa quen với thiền định, điều quan trọng là bắt đầu chậm.Chỉ cần một vài phút thiền mỗi ngày có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.Đây là một số mẹo để bạn có thể bắt đầu:
* Tìm một nơi yên tĩnh nơi bạn sẽ không bị làm phiền.
* Ngồi ở tư thế thoải mái, trên ghế hoặc trên sàn nhà.
* Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn.
* Khi những suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy để chúng đi và nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở của bạn.
* Tiếp tục trong 5-10 phút.
Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với thiền, bạn có thể tăng dần thời gian thực hành.Bạn cũng có thể thử các kỹ thuật thiền khác nhau, chẳng hạn như thiền định hướng dẫn hoặc thiền chánh niệm.
Thiền là một công cụ mạnh mẽ có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn.Vậy tại sao không thử nó?Chỉ 20 phút mỗi ngày có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.
**Người giới thiệu:**
* [Những lợi ích của thiền định] (https://www.healthline.com/health/medites/benefits-of-medites)
* [Cách thiền] (https://www.mindful.org/how-to-medites/)
=======================================
**20 minutes of meditation every day - Give the mind light - let go of worry**
#meditation #Mindfulness #StressRelief #anxietyrelief #selfcare
Do you feel like you're always rushing around, never quite able to catch your breath? Do you find yourself worrying about everything, from the big things to the small? If so, you're not alone. Millions of people struggle with stress and anxiety every day. But there is a solution: meditation.
Meditation is a simple practice that can help you to relax, focus, and reduce stress and anxiety. It can also improve your mood, sleep, and overall health.
If you're new to meditation, it's important to start slowly. Just a few minutes of meditation each day can make a big difference. Here are a few tips to get you started:
* Find a quiet place where you won't be disturbed.
* Sit in a comfortable position, either on a chair or on the floor.
* Close your eyes and focus on your breath.
* As thoughts come into your mind, let them go and gently bring your attention back to your breath.
* Continue for 5-10 minutes.
As you get more comfortable with meditation, you can gradually increase the length of your practice. You can also try different meditation techniques, such as guided meditation or mindfulness meditation.
Meditation is a powerful tool that can help you to live a happier, healthier life. So why not give it a try? Just 20 minutes a day can make a big difference.
**References:**
* [The Benefits of Meditation](https://www.healthline.com/health/meditation/benefits-of-meditation)
* [How to Meditate](https://www.mindful.org/how-to-meditate/)
