ngocdanhfishfish
New member
## 3 Bài học chính từ sức mạnh của thói quen cho công việc
** #năng suất #Workhabits #SelfImprovement #Business #thành công **
Sức mạnh của thói quen của Charles Duhigg là một cuốn sách bán chạy nhất của Thời báo New York đã được mọi người từ Malcolm Gladwell đến Oprah Winfrey ca ngợi.Trong cuốn sách, Duhigg lập luận rằng thói quen của chúng ta không phải là ngẫu nhiên như chúng ta nghĩ.Trên thực tế, ông nói, thói quen của chúng tôi được hình thành bởi một vòng phản hồi liên quan đến ba yếu tố: một gợi ý, một thói quen và phần thưởng.
Khi chúng ta hiểu cách thức hoạt động của thói quen, chúng ta có thể bắt đầu thay đổi chúng tốt hơn.Điều này có thể dẫn đến những cải tiến lớn trong cuộc sống của chúng ta, cả cá nhân và chuyên nghiệp.
Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ ba bài học quan trọng từ sức mạnh của thói quen có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong công việc.
** 1.** ** Xác định thói quen của bạn. ** Bước đầu tiên để thay đổi thói quen là xác định nó.Duhigg nói rằng cách tốt nhất để làm điều này là giữ một "tạp chí thói quen" trong một hoặc hai tuần.Trong tạp chí của bạn, viết ra mọi thứ bạn làm mỗi ngày, từ lúc bạn thức dậy đến lúc bạn đi ngủ.Điều này sẽ giúp bạn nhìn thấy thói quen của mình trong một ánh sáng mới và xác định những người bạn muốn thay đổi.
** 2.** ** Hiểu gợi ý và phần thưởng. ** Một khi bạn đã xác định được thói quen của mình, bạn cần hiểu gợi ý và phần thưởng củng cố chúng.Cue là kích hoạt bảo não của bạn đi vào "chế độ thói quen".Phần thưởng là điều mà bộ não của bạn muốn đạt được bằng cách thực hiện thói quen.
Ví dụ, hãy nói rằng bạn có thói quen kiểm tra email của mình vào buổi sáng.Dấu hiệu cho thói quen này là âm thanh của đồng hồ báo thức của bạn.Phần thưởng là cảm giác hài lòng mà bạn nhận được khi nhìn thấy các email mới trong hộp thư đến của bạn.
Một khi bạn hiểu gợi ý và phần thưởng, bạn có thể bắt đầu thay đổi thói quen bằng cách thay đổi gợi ý hoặc phần thưởng.
** 3.** ** Làm cho nó một thói quen thay đổi thói quen của bạn. ** Thay đổi thói quen cần có thời gian và công sức.Nhưng nếu bạn kiên trì, bạn có thể làm điều đó.Dưới đây là một vài mẹo để giúp bạn thay đổi thói quen của mình:
* Khởi đầu nhỏ.Đừng cố thay đổi mọi thứ cùng một lúc.Chọn một thói quen để thay đổi và tập trung vào điều đó trong một vài tuần.
* Đặt thời hạn.Hãy cho mình một thời hạn khi bạn muốn có thói quen mới.Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực.
* Tìm một hệ thống hỗ trợ.Nói với bạn bè và gia đình của bạn về mục tiêu của bạn và yêu cầu họ giúp bạn đi đúng hướng.
Thay đổi thói quen của bạn có thể khó khăn, nhưng nó đáng giá.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể cải thiện năng suất của mình trong công việc và trong cuộc sống của bạn.
=======================================
## 3 Key Lessons from The Power of Habit for Work
**#productivity #Workhabits #SelfImprovement #Business #success**
The Power of Habit by Charles Duhigg is a New York Times bestseller that has been praised by everyone from Malcolm Gladwell to Oprah Winfrey. In the book, Duhigg argues that our habits are not as random as we think they are. In fact, he says, our habits are formed by a feedback loop that involves three elements: a cue, a routine, and a reward.
When we understand how habits work, we can start to change them for the better. This can lead to big improvements in our lives, both personally and professionally.
In this article, I'll share three key lessons from The Power of Habit that can help you be more productive at work.
**1. ** **Identify your habits.** The first step to changing a habit is to identify it. Duhigg says that the best way to do this is to keep a "habit journal" for a week or two. In your journal, write down everything you do every day, from the moment you wake up to the moment you go to bed. This will help you to see your habits in a new light and to identify the ones that you want to change.
**2. ** **Understand the cue and reward.** Once you've identified your habits, you need to understand the cue and reward that reinforce them. The cue is the trigger that tells your brain to go into "habit mode." The reward is the thing that your brain wants to achieve by doing the habit.
For example, let's say that you have a habit of checking your email first thing in the morning. The cue for this habit is the sound of your alarm clock. The reward is the feeling of satisfaction you get from seeing new emails in your inbox.
Once you understand the cue and reward, you can start to change the habit by changing either the cue or the reward.
**3. ** **Make it a habit to change your habits.** Changing a habit takes time and effort. But if you're persistent, you can do it. Here are a few tips to help you change your habits:
* Start small. Don't try to change everything all at once. Pick one habit to change and focus on that for a few weeks.
* Set a deadline. Give yourself a deadline for when you want to have the new habit in place. This will help you stay motivated.
* Find a support system. Tell your friends and family about your goal and ask them to help you stay on track.
Changing your habits can be difficult, but it's worth it. By following these tips, you can improve your productivity at work and in your life.
** #năng suất #Workhabits #SelfImprovement #Business #thành công **
Sức mạnh của thói quen của Charles Duhigg là một cuốn sách bán chạy nhất của Thời báo New York đã được mọi người từ Malcolm Gladwell đến Oprah Winfrey ca ngợi.Trong cuốn sách, Duhigg lập luận rằng thói quen của chúng ta không phải là ngẫu nhiên như chúng ta nghĩ.Trên thực tế, ông nói, thói quen của chúng tôi được hình thành bởi một vòng phản hồi liên quan đến ba yếu tố: một gợi ý, một thói quen và phần thưởng.
Khi chúng ta hiểu cách thức hoạt động của thói quen, chúng ta có thể bắt đầu thay đổi chúng tốt hơn.Điều này có thể dẫn đến những cải tiến lớn trong cuộc sống của chúng ta, cả cá nhân và chuyên nghiệp.
Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ ba bài học quan trọng từ sức mạnh của thói quen có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong công việc.
** 1.** ** Xác định thói quen của bạn. ** Bước đầu tiên để thay đổi thói quen là xác định nó.Duhigg nói rằng cách tốt nhất để làm điều này là giữ một "tạp chí thói quen" trong một hoặc hai tuần.Trong tạp chí của bạn, viết ra mọi thứ bạn làm mỗi ngày, từ lúc bạn thức dậy đến lúc bạn đi ngủ.Điều này sẽ giúp bạn nhìn thấy thói quen của mình trong một ánh sáng mới và xác định những người bạn muốn thay đổi.
** 2.** ** Hiểu gợi ý và phần thưởng. ** Một khi bạn đã xác định được thói quen của mình, bạn cần hiểu gợi ý và phần thưởng củng cố chúng.Cue là kích hoạt bảo não của bạn đi vào "chế độ thói quen".Phần thưởng là điều mà bộ não của bạn muốn đạt được bằng cách thực hiện thói quen.
Ví dụ, hãy nói rằng bạn có thói quen kiểm tra email của mình vào buổi sáng.Dấu hiệu cho thói quen này là âm thanh của đồng hồ báo thức của bạn.Phần thưởng là cảm giác hài lòng mà bạn nhận được khi nhìn thấy các email mới trong hộp thư đến của bạn.
Một khi bạn hiểu gợi ý và phần thưởng, bạn có thể bắt đầu thay đổi thói quen bằng cách thay đổi gợi ý hoặc phần thưởng.
** 3.** ** Làm cho nó một thói quen thay đổi thói quen của bạn. ** Thay đổi thói quen cần có thời gian và công sức.Nhưng nếu bạn kiên trì, bạn có thể làm điều đó.Dưới đây là một vài mẹo để giúp bạn thay đổi thói quen của mình:
* Khởi đầu nhỏ.Đừng cố thay đổi mọi thứ cùng một lúc.Chọn một thói quen để thay đổi và tập trung vào điều đó trong một vài tuần.
* Đặt thời hạn.Hãy cho mình một thời hạn khi bạn muốn có thói quen mới.Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực.
* Tìm một hệ thống hỗ trợ.Nói với bạn bè và gia đình của bạn về mục tiêu của bạn và yêu cầu họ giúp bạn đi đúng hướng.
Thay đổi thói quen của bạn có thể khó khăn, nhưng nó đáng giá.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể cải thiện năng suất của mình trong công việc và trong cuộc sống của bạn.
=======================================
## 3 Key Lessons from The Power of Habit for Work
**#productivity #Workhabits #SelfImprovement #Business #success**
The Power of Habit by Charles Duhigg is a New York Times bestseller that has been praised by everyone from Malcolm Gladwell to Oprah Winfrey. In the book, Duhigg argues that our habits are not as random as we think they are. In fact, he says, our habits are formed by a feedback loop that involves three elements: a cue, a routine, and a reward.
When we understand how habits work, we can start to change them for the better. This can lead to big improvements in our lives, both personally and professionally.
In this article, I'll share three key lessons from The Power of Habit that can help you be more productive at work.
**1. ** **Identify your habits.** The first step to changing a habit is to identify it. Duhigg says that the best way to do this is to keep a "habit journal" for a week or two. In your journal, write down everything you do every day, from the moment you wake up to the moment you go to bed. This will help you to see your habits in a new light and to identify the ones that you want to change.
**2. ** **Understand the cue and reward.** Once you've identified your habits, you need to understand the cue and reward that reinforce them. The cue is the trigger that tells your brain to go into "habit mode." The reward is the thing that your brain wants to achieve by doing the habit.
For example, let's say that you have a habit of checking your email first thing in the morning. The cue for this habit is the sound of your alarm clock. The reward is the feeling of satisfaction you get from seeing new emails in your inbox.
Once you understand the cue and reward, you can start to change the habit by changing either the cue or the reward.
**3. ** **Make it a habit to change your habits.** Changing a habit takes time and effort. But if you're persistent, you can do it. Here are a few tips to help you change your habits:
* Start small. Don't try to change everything all at once. Pick one habit to change and focus on that for a few weeks.
* Set a deadline. Give yourself a deadline for when you want to have the new habit in place. This will help you stay motivated.
* Find a support system. Tell your friends and family about your goal and ask them to help you stay on track.
Changing your habits can be difficult, but it's worth it. By following these tips, you can improve your productivity at work and in your life.
