phamdanhuu.luong
New member
### 3 mẹo để giúp bạn giảm "cắm mặt vào điện thoại"
** 1.Đặt giới hạn sử dụng điện thoại của bạn. ** Một trong những cách tốt nhất để giảm việc sử dụng điện thoại của bạn là đặt giới hạn về số lượng bạn sử dụng mỗi ngày.Điều này có thể có nghĩa là thiết lập một bộ đếm thời gian cho chính bạn hoặc chỉ cho phép bản thân sử dụng điện thoại của bạn trong một số thời gian nhất định trong ngày.Bạn cũng có thể thử tắt thông báo điện thoại của mình cho các ứng dụng không cần thiết, để bạn không muốn kiểm tra điện thoại mỗi khi bạn nhận được thông báo.
** 2.Tìm các cách khác để duy trì giải trí. ** Khi bạn buồn chán, thật dễ dàng để tiếp cận với điện thoại của bạn cho một cú đánh dopamine nhanh chóng.Nhưng thay vì cuộn qua phương tiện truyền thông xã hội hoặc chơi trò chơi trên điện thoại của bạn, hãy thử tìm những cách khác để giải trí không liên quan đến công nghệ.Điều này có thể có nghĩa là đọc một cuốn sách, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho bạn bè và gia đình.
** 3.Hãy chú ý đến việc sử dụng điện thoại của bạn. ** Khi bạn đang sử dụng điện thoại của mình, hãy cố gắng chú ý đến cách bạn sử dụng nó và cách nó khiến bạn cảm thấy.Bạn đang cảm thấy lo lắng hay căng thẳng?Bạn đang so sánh mình với người khác?Nếu vậy, đã đến lúc nghỉ ngơi khỏi điện thoại của bạn và làm việc khác.
** Dưới đây là một số mẹo bổ sung có thể giúp bạn giảm sử dụng điện thoại: **
* Giữ điện thoại của bạn khuất tầm mắt khi bạn không sử dụng nó.
* Tắt chuông và thông báo của bạn.
* Sử dụng trình chặn ứng dụng để giới hạn thời gian của bạn trên một số ứng dụng nhất định.
* Thiết lập chế độ "Không làm phiền" cho một số thời điểm nhất định trong ngày.
* Nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn về việc sử dụng điện thoại của bạn và yêu cầu hỗ trợ của họ.
Giảm sử dụng điện thoại của bạn có thể có một số lợi ích, bao gồm:
* Tăng năng suất
* Cải thiện giấc ngủ
* Giảm lo lắng và căng thẳng
* Mối quan hệ mạnh mẽ hơn
* Thêm thời gian cho sở thích và hoạt động
Nếu bạn đã sẵn sàng kiểm soát việc sử dụng điện thoại của mình, hãy thử các mẹo này.Bạn có thể ngạc nhiên về việc bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu khi bạn không liên tục cắm vào.
### hashtags:
* #PhoneAddiction
* #digitalwellbeing
* #Sự quan tâm
* #năng suất
* #tự chăm sóc
=======================================
### 3 Tips to Help You Reduce "Plugging Your Face Into Your Phone"
**1. Set limits on your phone use.** One of the best ways to reduce your phone use is to set limits on how much you use it each day. This could mean setting a timer for yourself, or only allowing yourself to use your phone during certain times of the day. You can also try turning off your phone notifications for non-essential apps, so that you're not tempted to check your phone every time you get a notification.
**2. Find other ways to stay entertained.** When you're bored, it's easy to reach for your phone for a quick dopamine hit. But instead of scrolling through social media or playing games on your phone, try finding other ways to stay entertained that don't involve technology. This could mean reading a book, listening to music, or spending time with friends and family.
**3. Be mindful of your phone use.** When you're using your phone, try to be mindful of how you're using it and how it's making you feel. Are you feeling anxious or stressed? Are you comparing yourself to others? If so, it's time to take a break from your phone and do something else.
**Here are some additional tips that may help you reduce your phone use:**
* Keep your phone out of sight when you're not using it.
* Turn off your phone's ringer and notifications.
* Use an app blocker to limit your time on certain apps.
* Set up a "do not disturb" mode for certain times of the day.
* Talk to your friends and family about your phone use and ask for their support.
Reducing your phone use can have a number of benefits, including:
* Increased productivity
* Improved sleep
* Reduced anxiety and stress
* Stronger relationships
* More time for hobbies and activities
If you're ready to take control of your phone use, give these tips a try. You may be surprised at how much better you feel when you're not constantly plugged in.
### Hashtags:
* #PhoneAddiction
* #digitalwellbeing
* #Mindfulness
* #productivity
* #selfcare
** 1.Đặt giới hạn sử dụng điện thoại của bạn. ** Một trong những cách tốt nhất để giảm việc sử dụng điện thoại của bạn là đặt giới hạn về số lượng bạn sử dụng mỗi ngày.Điều này có thể có nghĩa là thiết lập một bộ đếm thời gian cho chính bạn hoặc chỉ cho phép bản thân sử dụng điện thoại của bạn trong một số thời gian nhất định trong ngày.Bạn cũng có thể thử tắt thông báo điện thoại của mình cho các ứng dụng không cần thiết, để bạn không muốn kiểm tra điện thoại mỗi khi bạn nhận được thông báo.
** 2.Tìm các cách khác để duy trì giải trí. ** Khi bạn buồn chán, thật dễ dàng để tiếp cận với điện thoại của bạn cho một cú đánh dopamine nhanh chóng.Nhưng thay vì cuộn qua phương tiện truyền thông xã hội hoặc chơi trò chơi trên điện thoại của bạn, hãy thử tìm những cách khác để giải trí không liên quan đến công nghệ.Điều này có thể có nghĩa là đọc một cuốn sách, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho bạn bè và gia đình.
** 3.Hãy chú ý đến việc sử dụng điện thoại của bạn. ** Khi bạn đang sử dụng điện thoại của mình, hãy cố gắng chú ý đến cách bạn sử dụng nó và cách nó khiến bạn cảm thấy.Bạn đang cảm thấy lo lắng hay căng thẳng?Bạn đang so sánh mình với người khác?Nếu vậy, đã đến lúc nghỉ ngơi khỏi điện thoại của bạn và làm việc khác.
** Dưới đây là một số mẹo bổ sung có thể giúp bạn giảm sử dụng điện thoại: **
* Giữ điện thoại của bạn khuất tầm mắt khi bạn không sử dụng nó.
* Tắt chuông và thông báo của bạn.
* Sử dụng trình chặn ứng dụng để giới hạn thời gian của bạn trên một số ứng dụng nhất định.
* Thiết lập chế độ "Không làm phiền" cho một số thời điểm nhất định trong ngày.
* Nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn về việc sử dụng điện thoại của bạn và yêu cầu hỗ trợ của họ.
Giảm sử dụng điện thoại của bạn có thể có một số lợi ích, bao gồm:
* Tăng năng suất
* Cải thiện giấc ngủ
* Giảm lo lắng và căng thẳng
* Mối quan hệ mạnh mẽ hơn
* Thêm thời gian cho sở thích và hoạt động
Nếu bạn đã sẵn sàng kiểm soát việc sử dụng điện thoại của mình, hãy thử các mẹo này.Bạn có thể ngạc nhiên về việc bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu khi bạn không liên tục cắm vào.
### hashtags:
* #PhoneAddiction
* #digitalwellbeing
* #Sự quan tâm
* #năng suất
* #tự chăm sóc
=======================================
### 3 Tips to Help You Reduce "Plugging Your Face Into Your Phone"
**1. Set limits on your phone use.** One of the best ways to reduce your phone use is to set limits on how much you use it each day. This could mean setting a timer for yourself, or only allowing yourself to use your phone during certain times of the day. You can also try turning off your phone notifications for non-essential apps, so that you're not tempted to check your phone every time you get a notification.
**2. Find other ways to stay entertained.** When you're bored, it's easy to reach for your phone for a quick dopamine hit. But instead of scrolling through social media or playing games on your phone, try finding other ways to stay entertained that don't involve technology. This could mean reading a book, listening to music, or spending time with friends and family.
**3. Be mindful of your phone use.** When you're using your phone, try to be mindful of how you're using it and how it's making you feel. Are you feeling anxious or stressed? Are you comparing yourself to others? If so, it's time to take a break from your phone and do something else.
**Here are some additional tips that may help you reduce your phone use:**
* Keep your phone out of sight when you're not using it.
* Turn off your phone's ringer and notifications.
* Use an app blocker to limit your time on certain apps.
* Set up a "do not disturb" mode for certain times of the day.
* Talk to your friends and family about your phone use and ask for their support.
Reducing your phone use can have a number of benefits, including:
* Increased productivity
* Improved sleep
* Reduced anxiety and stress
* Stronger relationships
* More time for hobbies and activities
If you're ready to take control of your phone use, give these tips a try. You may be surprised at how much better you feel when you're not constantly plugged in.
### Hashtags:
* #PhoneAddiction
* #digitalwellbeing
* #Mindfulness
* #productivity
* #selfcare
