quochai470
New member
### 5 năm làm việc, cuộc sống của tôi chỉ có công việc và công việc!
#WorkLifeBalance #Burnout #selfcare #mentalhealth #productivity
** Bạn đã bao giờ cảm thấy như cuộc sống của bạn là tất cả công việc và không chơi? ** Nếu vậy, bạn không đơn độc.Nhiều người thấy mình trong một tình huống tương tự, đặc biệt là sau khi làm việc từ 5 năm trở lên.
Có một số lý do tại sao điều này có thể xảy ra.Bạn có thể làm việc nhiều giờ để cố gắng leo lên thang công ty.Bạn có thể chịu áp lực để đáp ứng thời hạn hoặc hạn ngạch.Hoặc, bạn có thể chỉ đơn giản là đam mê công việc của mình và cảm thấy khó khăn để tắt.
Dù lý do là gì, điều quan trọng cần nhớ là công việc của bạn không phải là cả cuộc đời của bạn.Bạn cần dành thời gian cho những thứ khác, chẳng hạn như gia đình, bạn bè và sở thích của bạn.Nếu bạn không, bạn có khả năng bị đốt cháy.
Dưới đây là một vài mẹo để tạo ra sự cân bằng cuộc sống công việc tốt hơn:
* Đặt ranh giới.Hãy cho nhà tuyển dụng của bạn biết những gì không thương lượng của bạn là gì.Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn không thể làm việc hơn 50 giờ một tuần hoặc bạn cần phải nghỉ hai tuần mỗi năm.
* Học cách nói không.Không sao khi nói không với các dự án hoặc nhiệm vụ mới nếu bạn đã cảm thấy quá tải.Sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn quan trọng hơn bất kỳ công việc nào.
* Nghỉ giải lao.Hãy đứng dậy và di chuyển xung quanh mỗi giờ hoặc lâu hơn.Bước ra ngoài cho một số không khí trong lành.Và đảm bảo nghỉ ít nhất một ngày mỗi tuần.
* Lên lịch thời gian cho chính mình.Dành thời gian cho những thứ bạn thích, chẳng hạn như dành thời gian cho gia đình và bạn bè, tập thể dục hoặc theo đuổi sở thích của bạn.
Tạo sự cân bằng cuộc sống công việc tốt hơn sẽ không xảy ra qua đêm.Nhưng nếu bạn cố ý về nó, bạn có thể tạo ra sự khác biệt.Bằng cách chăm sóc bản thân, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn trong công việc và hạnh phúc hơn trong cuộc sống của bạn.
### Tài nguyên bổ sung
* [Tầm quan trọng của cân bằng cuộc sống công việc] (https://www.thebalancecareers.com/importance-of-wok-malfife-balance-2060625)
* [Làm thế nào để tạo cân bằng cuộc sống công việc tốt hơn] (https://www.forbes.com/sites/forbes.../how-to-create-a-better-work-life-balance/?SH = 30585318367C)
* [Các dấu hiệu của sự kiệt sức] (https://www.helpguide.org/articles/stress/Burnout-Signs-and-SyMptoms.htm)
* [Cách đối phó với Burnout] (https://www.webmd.com/balance/burnout-prevented-and-recovery#1)
=======================================
### 5 years to work, my life has only work and work!
#WorkLifeBalance #Burnout #selfcare #mentalhealth #productivity
**Have you ever felt like your life is all work and no play?** If so, you're not alone. Many people find themselves in a similar situation, especially after working for 5 years or more.
There are a number of reasons why this might happen. You might be working long hours to try to climb the corporate ladder. You might be under pressure to meet deadlines or quotas. Or, you might simply be passionate about your work and find it difficult to switch off.
Whatever the reason, it's important to remember that your work is not your whole life. You need to make time for other things, such as your family, friends, and hobbies. If you don't, you're likely to burn out.
Here are a few tips for creating a better work-life balance:
* Set boundaries. Let your employer know what your non-negotiables are. For example, you might say that you can't work more than 50 hours a week or that you need to take two weeks of vacation each year.
* Learn to say no. It's okay to say no to new projects or tasks if you're already feeling overwhelmed. Your mental and physical health are more important than any job.
* Take breaks. Get up and move around every hour or so. Step outside for some fresh air. And make sure to take at least one day off each week.
* Schedule time for yourself. Make time for the things that you enjoy, such as spending time with your family and friends, exercising, or pursuing your hobbies.
Creating a better work-life balance won't happen overnight. But if you're intentional about it, you can make a difference. By taking care of yourself, you'll be more productive at work and happier in your life.
### Additional Resources
* [The Importance of Work-Life Balance](https://www.thebalancecareers.com/importance-of-work-life-balance-2060625)
* [How to Create a Better Work-Life Balance](https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2020/02/04/how-to-create-a-better-work-life-balance/?sh=30585318367c)
* [The Signs of Burnout](https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-signs-and-symptoms.htm)
* [How to Deal with Burnout](https://www.webmd.com/balance/burnout-prevention-and-recovery#1)
#WorkLifeBalance #Burnout #selfcare #mentalhealth #productivity
** Bạn đã bao giờ cảm thấy như cuộc sống của bạn là tất cả công việc và không chơi? ** Nếu vậy, bạn không đơn độc.Nhiều người thấy mình trong một tình huống tương tự, đặc biệt là sau khi làm việc từ 5 năm trở lên.
Có một số lý do tại sao điều này có thể xảy ra.Bạn có thể làm việc nhiều giờ để cố gắng leo lên thang công ty.Bạn có thể chịu áp lực để đáp ứng thời hạn hoặc hạn ngạch.Hoặc, bạn có thể chỉ đơn giản là đam mê công việc của mình và cảm thấy khó khăn để tắt.
Dù lý do là gì, điều quan trọng cần nhớ là công việc của bạn không phải là cả cuộc đời của bạn.Bạn cần dành thời gian cho những thứ khác, chẳng hạn như gia đình, bạn bè và sở thích của bạn.Nếu bạn không, bạn có khả năng bị đốt cháy.
Dưới đây là một vài mẹo để tạo ra sự cân bằng cuộc sống công việc tốt hơn:
* Đặt ranh giới.Hãy cho nhà tuyển dụng của bạn biết những gì không thương lượng của bạn là gì.Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn không thể làm việc hơn 50 giờ một tuần hoặc bạn cần phải nghỉ hai tuần mỗi năm.
* Học cách nói không.Không sao khi nói không với các dự án hoặc nhiệm vụ mới nếu bạn đã cảm thấy quá tải.Sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn quan trọng hơn bất kỳ công việc nào.
* Nghỉ giải lao.Hãy đứng dậy và di chuyển xung quanh mỗi giờ hoặc lâu hơn.Bước ra ngoài cho một số không khí trong lành.Và đảm bảo nghỉ ít nhất một ngày mỗi tuần.
* Lên lịch thời gian cho chính mình.Dành thời gian cho những thứ bạn thích, chẳng hạn như dành thời gian cho gia đình và bạn bè, tập thể dục hoặc theo đuổi sở thích của bạn.
Tạo sự cân bằng cuộc sống công việc tốt hơn sẽ không xảy ra qua đêm.Nhưng nếu bạn cố ý về nó, bạn có thể tạo ra sự khác biệt.Bằng cách chăm sóc bản thân, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn trong công việc và hạnh phúc hơn trong cuộc sống của bạn.
### Tài nguyên bổ sung
* [Tầm quan trọng của cân bằng cuộc sống công việc] (https://www.thebalancecareers.com/importance-of-wok-malfife-balance-2060625)
* [Làm thế nào để tạo cân bằng cuộc sống công việc tốt hơn] (https://www.forbes.com/sites/forbes.../how-to-create-a-better-work-life-balance/?SH = 30585318367C)
* [Các dấu hiệu của sự kiệt sức] (https://www.helpguide.org/articles/stress/Burnout-Signs-and-SyMptoms.htm)
* [Cách đối phó với Burnout] (https://www.webmd.com/balance/burnout-prevented-and-recovery#1)
=======================================
### 5 years to work, my life has only work and work!
#WorkLifeBalance #Burnout #selfcare #mentalhealth #productivity
**Have you ever felt like your life is all work and no play?** If so, you're not alone. Many people find themselves in a similar situation, especially after working for 5 years or more.
There are a number of reasons why this might happen. You might be working long hours to try to climb the corporate ladder. You might be under pressure to meet deadlines or quotas. Or, you might simply be passionate about your work and find it difficult to switch off.
Whatever the reason, it's important to remember that your work is not your whole life. You need to make time for other things, such as your family, friends, and hobbies. If you don't, you're likely to burn out.
Here are a few tips for creating a better work-life balance:
* Set boundaries. Let your employer know what your non-negotiables are. For example, you might say that you can't work more than 50 hours a week or that you need to take two weeks of vacation each year.
* Learn to say no. It's okay to say no to new projects or tasks if you're already feeling overwhelmed. Your mental and physical health are more important than any job.
* Take breaks. Get up and move around every hour or so. Step outside for some fresh air. And make sure to take at least one day off each week.
* Schedule time for yourself. Make time for the things that you enjoy, such as spending time with your family and friends, exercising, or pursuing your hobbies.
Creating a better work-life balance won't happen overnight. But if you're intentional about it, you can make a difference. By taking care of yourself, you'll be more productive at work and happier in your life.
### Additional Resources
* [The Importance of Work-Life Balance](https://www.thebalancecareers.com/importance-of-work-life-balance-2060625)
* [How to Create a Better Work-Life Balance](https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2020/02/04/how-to-create-a-better-work-life-balance/?sh=30585318367c)
* [The Signs of Burnout](https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-signs-and-symptoms.htm)
* [How to Deal with Burnout](https://www.webmd.com/balance/burnout-prevention-and-recovery#1)
