lamoanhlymai
New member
### 8 Lời khuyên hữu ích từ cuốn sách "Nó không cần phải điên tại nơi làm việc"
** 1.** ** Đặt kỳ vọng rõ ràng. ** Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây căng thẳng trong công việc là khi mọi người không biết những gì được mong đợi ở họ.Để tránh điều này, hãy dành thời gian để xác định rõ ràng những kỳ vọng của bạn cho bản thân và cho nhóm của bạn.Điều này sẽ giúp mọi người đi đúng hướng và tránh xung đột không cần thiết.
** 2.** ** Giao tiếp công khai và trung thực. ** Giao tiếp là chìa khóa cho bất kỳ mối quan hệ thành công nào, và điều này đặc biệt đúng ở nơi làm việc.Hãy chắc chắn rằng bạn cởi mở và trung thực với các đồng nghiệp của bạn về suy nghĩ và cảm xúc của bạn.Điều này sẽ giúp xây dựng niềm tin và tạo ra một môi trường làm việc tích cực hơn.
** 3.** ** Nhiệm vụ đại biểu một cách hiệu quả. ** Đừng cố gắng tự mình làm mọi thứ.Đại biểu nhiệm vụ cho người khác bất cứ khi nào có thể.Điều này sẽ giúp bạn giải phóng thời gian của bạn và cho phép bạn tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng nhất.
**4.** ** Nghỉ ngơi. ** Điều quan trọng là phải nghỉ suốt cả ngày, ngay cả khi chỉ trong vài phút.Thức dậy và di chuyển xung quanh hoặc hít một vài hơi thở sâu có thể giúp bạn giải tỏa đầu và giảm mức độ căng thẳng.
** 5.** ** Chăm sóc bản thân. ** Hãy chắc chắn rằng bạn đang ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.Những điều này sẽ giúp bạn giữ sức khỏe và giảm nguy cơ kiệt sức.
** Mẹo thưởng: ** ** Tìm một hệ thống hỗ trợ. ** Có một hệ thống hỗ trợ của bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp có thể giúp bạn đối phó với sự căng thẳng trong công việc.Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng khi bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc căng thẳng.Họ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và hướng dẫn.
** Hashtags: **
* #workplacestress
* #cân bằng cuộc sống công việc
* #giao tiếp
* #phái đoàn
* #tự chăm sóc
=======================================
### 8 Helpful Tips from the Book "It Doesn't Have to Be Crazy at Work"
**1. ** **Set clear expectations.** One of the biggest causes of stress at work is when people don't know what is expected of them. To avoid this, take the time to clearly define your expectations for yourself and for your team. This will help everyone stay on track and avoid unnecessary conflict.
**2. ** **Communicate openly and honestly.** Communication is key to any successful relationship, and this is especially true in the workplace. Make sure you are open and honest with your colleagues about your thoughts and feelings. This will help build trust and create a more positive work environment.
**3. ** **Delegate tasks effectively.** Don't try to do everything yourself. Delegate tasks to others whenever possible. This will help you free up your time and allow you to focus on the most important tasks.
**4. ** **Take breaks.** It's important to take breaks throughout the day, even if it's just for a few minutes. Getting up and moving around or taking a few deep breaths can help you clear your head and reduce stress levels.
**5. ** **Take care of yourself.** Make sure you are getting enough sleep, eating healthy foods, and exercising regularly. These things will help you stay healthy and reduce your risk of burnout.
**Bonus tip:** **Find a support system.** Having a support system of friends, family, or colleagues can help you cope with stress at work. Talk to someone you trust when you're feeling overwhelmed or stressed. They can offer you support and guidance.
**Hashtags:**
* #workplacestress
* #WorkLifeBalance
* #communication
* #Delegation
* #selfcare
** 1.** ** Đặt kỳ vọng rõ ràng. ** Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây căng thẳng trong công việc là khi mọi người không biết những gì được mong đợi ở họ.Để tránh điều này, hãy dành thời gian để xác định rõ ràng những kỳ vọng của bạn cho bản thân và cho nhóm của bạn.Điều này sẽ giúp mọi người đi đúng hướng và tránh xung đột không cần thiết.
** 2.** ** Giao tiếp công khai và trung thực. ** Giao tiếp là chìa khóa cho bất kỳ mối quan hệ thành công nào, và điều này đặc biệt đúng ở nơi làm việc.Hãy chắc chắn rằng bạn cởi mở và trung thực với các đồng nghiệp của bạn về suy nghĩ và cảm xúc của bạn.Điều này sẽ giúp xây dựng niềm tin và tạo ra một môi trường làm việc tích cực hơn.
** 3.** ** Nhiệm vụ đại biểu một cách hiệu quả. ** Đừng cố gắng tự mình làm mọi thứ.Đại biểu nhiệm vụ cho người khác bất cứ khi nào có thể.Điều này sẽ giúp bạn giải phóng thời gian của bạn và cho phép bạn tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng nhất.
**4.** ** Nghỉ ngơi. ** Điều quan trọng là phải nghỉ suốt cả ngày, ngay cả khi chỉ trong vài phút.Thức dậy và di chuyển xung quanh hoặc hít một vài hơi thở sâu có thể giúp bạn giải tỏa đầu và giảm mức độ căng thẳng.
** 5.** ** Chăm sóc bản thân. ** Hãy chắc chắn rằng bạn đang ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.Những điều này sẽ giúp bạn giữ sức khỏe và giảm nguy cơ kiệt sức.
** Mẹo thưởng: ** ** Tìm một hệ thống hỗ trợ. ** Có một hệ thống hỗ trợ của bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp có thể giúp bạn đối phó với sự căng thẳng trong công việc.Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng khi bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc căng thẳng.Họ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và hướng dẫn.
** Hashtags: **
* #workplacestress
* #cân bằng cuộc sống công việc
* #giao tiếp
* #phái đoàn
* #tự chăm sóc
=======================================
### 8 Helpful Tips from the Book "It Doesn't Have to Be Crazy at Work"
**1. ** **Set clear expectations.** One of the biggest causes of stress at work is when people don't know what is expected of them. To avoid this, take the time to clearly define your expectations for yourself and for your team. This will help everyone stay on track and avoid unnecessary conflict.
**2. ** **Communicate openly and honestly.** Communication is key to any successful relationship, and this is especially true in the workplace. Make sure you are open and honest with your colleagues about your thoughts and feelings. This will help build trust and create a more positive work environment.
**3. ** **Delegate tasks effectively.** Don't try to do everything yourself. Delegate tasks to others whenever possible. This will help you free up your time and allow you to focus on the most important tasks.
**4. ** **Take breaks.** It's important to take breaks throughout the day, even if it's just for a few minutes. Getting up and moving around or taking a few deep breaths can help you clear your head and reduce stress levels.
**5. ** **Take care of yourself.** Make sure you are getting enough sleep, eating healthy foods, and exercising regularly. These things will help you stay healthy and reduce your risk of burnout.
**Bonus tip:** **Find a support system.** Having a support system of friends, family, or colleagues can help you cope with stress at work. Talk to someone you trust when you're feeling overwhelmed or stressed. They can offer you support and guidance.
**Hashtags:**
* #workplacestress
* #WorkLifeBalance
* #communication
* #Delegation
* #selfcare
