khanhvy432
New member
## Làm thế nào để hạ nhiệt khi tức giận hoặc giữ lại trong một thời gian dài
** #Angerman Quản lý #StressRelief #elfcare #EmotionalIntellect #
Tức giận là một cảm xúc tự nhiên mà mọi người đều trải nghiệm theo thời gian.Tuy nhiên, khi sự tức giận được thể hiện một cách không lành mạnh, nó có thể có hậu quả tiêu cực cho cả cá nhân và những người xung quanh.
Nếu bạn thấy mình mất bình tĩnh hoặc kìm nén sự tức giận trong một thời gian dài, điều quan trọng là tìm ra những cách lành mạnh để hạ nhiệt.Dưới đây là một vài lời khuyên:
*** Hãy hít thở một vài hơi thở sâu. ** Khi bạn cảm thấy mình tức giận, hãy hít một vài hơi thở sâu để làm dịu bản thân.Điều này sẽ giúp làm chậm nhịp tim của bạn và giảm huyết áp.
*** Bước ra khỏi tình huống. ** Nếu bạn đang ở trong tình huống khiến bạn tức giận, điều quan trọng là phải bước đi trong vài phút để hạ nhiệt.Điều này sẽ cho bạn thời gian để thu thập suy nghĩ của bạn và bình tĩnh lại trước khi bạn nói hoặc làm điều gì đó bạn hối tiếc.
*** Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. ** Nói về sự tức giận của bạn có thể giúp bạn xử lý nó và tìm cách đối phó với nó một cách lành mạnh.Nói chuyện với một người bạn, thành viên gia đình, nhà trị liệu hoặc cá nhân đáng tin cậy khác.
*** Tìm những cách lành mạnh để giải phóng sự tức giận của bạn. ** Có nhiều cách lành mạnh để giải phóng sự tức giận, chẳng hạn như tập thể dục, yoga hoặc trị liệu nghệ thuật.Tìm một hoạt động mà bạn thích và điều đó giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn tức giận.
Điều quan trọng cần nhớ là sự tức giận là một cảm xúc bình thường.Tuy nhiên, điều quan trọng là tìm ra những cách lành mạnh để thể hiện sự tức giận của bạn để nó không có hậu quả tiêu cực đối với cuộc sống của bạn.
## Người giới thiệu
* [Cách đối phó với sự tức giận] (https://www.helpguide.org/articles/anger/how-to-deal-with-anger.htm)
* [Quản lý tức giận] (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anger-man quản lý
* [Làm thế nào để bình tĩnh lại khi bạn tức giận]
=======================================
## How to cool down when angry or holding back for a long time
**#angermanagement #StressRelief #selfcare #emotionalIntelLigence #mentalhealth**
Anger is a natural emotion that everyone experiences from time to time. However, when anger is expressed in an unhealthy way, it can have negative consequences for both the individual and those around them.
If you find yourself losing your temper or holding back anger for a long time, it's important to find healthy ways to cool down. Here are a few tips:
* **Take a few deep breaths.** When you feel yourself getting angry, take a few deep breaths to calm yourself down. This will help to slow your heart rate and reduce your blood pressure.
* **Step away from the situation.** If you're in a situation that is making you angry, it's important to step away for a few minutes to cool down. This will give you time to collect your thoughts and calm yourself down before you say or do something you regret.
* **Talk to someone you trust.** Talking about your anger can help you to process it and find ways to cope with it in a healthy way. Talk to a friend, family member, therapist, or other trusted individual.
* **Find healthy ways to release your anger.** There are many healthy ways to release anger, such as exercise, yoga, or art therapy. Find an activity that you enjoy and that helps you to feel better when you're angry.
It's important to remember that anger is a normal emotion. However, it's important to find healthy ways to express your anger so that it doesn't have negative consequences on your life.
## References
* [How to Deal with Anger](https://www.helpguide.org/articles/anger/how-to-deal-with-anger.htm)
* [Anger Management](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anger-management/symptoms-causes/syc-20355973)
* [How to Calm Down When You're Angry](https://www.verywellmind.com/how-to-calm-down-when-youre-angry-4177542)
** #Angerman Quản lý #StressRelief #elfcare #EmotionalIntellect #
Tức giận là một cảm xúc tự nhiên mà mọi người đều trải nghiệm theo thời gian.Tuy nhiên, khi sự tức giận được thể hiện một cách không lành mạnh, nó có thể có hậu quả tiêu cực cho cả cá nhân và những người xung quanh.
Nếu bạn thấy mình mất bình tĩnh hoặc kìm nén sự tức giận trong một thời gian dài, điều quan trọng là tìm ra những cách lành mạnh để hạ nhiệt.Dưới đây là một vài lời khuyên:
*** Hãy hít thở một vài hơi thở sâu. ** Khi bạn cảm thấy mình tức giận, hãy hít một vài hơi thở sâu để làm dịu bản thân.Điều này sẽ giúp làm chậm nhịp tim của bạn và giảm huyết áp.
*** Bước ra khỏi tình huống. ** Nếu bạn đang ở trong tình huống khiến bạn tức giận, điều quan trọng là phải bước đi trong vài phút để hạ nhiệt.Điều này sẽ cho bạn thời gian để thu thập suy nghĩ của bạn và bình tĩnh lại trước khi bạn nói hoặc làm điều gì đó bạn hối tiếc.
*** Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. ** Nói về sự tức giận của bạn có thể giúp bạn xử lý nó và tìm cách đối phó với nó một cách lành mạnh.Nói chuyện với một người bạn, thành viên gia đình, nhà trị liệu hoặc cá nhân đáng tin cậy khác.
*** Tìm những cách lành mạnh để giải phóng sự tức giận của bạn. ** Có nhiều cách lành mạnh để giải phóng sự tức giận, chẳng hạn như tập thể dục, yoga hoặc trị liệu nghệ thuật.Tìm một hoạt động mà bạn thích và điều đó giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn tức giận.
Điều quan trọng cần nhớ là sự tức giận là một cảm xúc bình thường.Tuy nhiên, điều quan trọng là tìm ra những cách lành mạnh để thể hiện sự tức giận của bạn để nó không có hậu quả tiêu cực đối với cuộc sống của bạn.
## Người giới thiệu
* [Cách đối phó với sự tức giận] (https://www.helpguide.org/articles/anger/how-to-deal-with-anger.htm)
* [Quản lý tức giận] (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anger-man quản lý
* [Làm thế nào để bình tĩnh lại khi bạn tức giận]
=======================================
## How to cool down when angry or holding back for a long time
**#angermanagement #StressRelief #selfcare #emotionalIntelLigence #mentalhealth**
Anger is a natural emotion that everyone experiences from time to time. However, when anger is expressed in an unhealthy way, it can have negative consequences for both the individual and those around them.
If you find yourself losing your temper or holding back anger for a long time, it's important to find healthy ways to cool down. Here are a few tips:
* **Take a few deep breaths.** When you feel yourself getting angry, take a few deep breaths to calm yourself down. This will help to slow your heart rate and reduce your blood pressure.
* **Step away from the situation.** If you're in a situation that is making you angry, it's important to step away for a few minutes to cool down. This will give you time to collect your thoughts and calm yourself down before you say or do something you regret.
* **Talk to someone you trust.** Talking about your anger can help you to process it and find ways to cope with it in a healthy way. Talk to a friend, family member, therapist, or other trusted individual.
* **Find healthy ways to release your anger.** There are many healthy ways to release anger, such as exercise, yoga, or art therapy. Find an activity that you enjoy and that helps you to feel better when you're angry.
It's important to remember that anger is a normal emotion. However, it's important to find healthy ways to express your anger so that it doesn't have negative consequences on your life.
## References
* [How to Deal with Anger](https://www.helpguide.org/articles/anger/how-to-deal-with-anger.htm)
* [Anger Management](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anger-management/symptoms-causes/syc-20355973)
* [How to Calm Down When You're Angry](https://www.verywellmind.com/how-to-calm-down-when-youre-angry-4177542)
