phamvuthu.van
New member
** #Screentime #digitalwellbeing #EyeStrain #Kids #công nghệ **
** Quá nhiều thời gian màn hình xấu cho bạn? **
Tất cả chúng ta đều biết rằng việc dành quá nhiều thời gian trước màn hình có thể xấu cho đôi mắt của chúng ta, nhưng còn phần còn lại của sức khỏe thì sao?Có thực sự có thể có được quá nhiều thời gian trên màn hình?
Câu trả lơi con phụ thuộc vao nhiêu thư.Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian trên màn hình quá mức có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm béo phì, vấn đề về giấc ngủ và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng thời gian trên màn hình thực sự có thể có lợi, cung cấp cho chúng tôi cơ hội học tập, tương tác xã hội và biểu hiện sáng tạo.
Vậy, sự thật là gì?Có quá nhiều thời gian trên màn hình cho bạn không?Câu trả lời là nó phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi, sức khỏe tổng thể của bạn và cách bạn sử dụng thiết bị của mình.
** Đây là một số rủi ro tiềm ẩn của quá nhiều thời gian trên màn hình: **
*** Béo phì: ** Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em dành nhiều thời gian để xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì.Điều này có thể là do thực tế là thời gian trên màn hình là ít vận động và nó có thể dẫn đến giảm hoạt động thể chất.
*** Vấn đề về giấc ngủ: ** Trẻ em dành nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có nhiều khả năng gặp khó khăn khi ngủ và ngủ.Điều này là do ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình có thể ức chế melatonin, một loại hormone giúp chúng ta ngủ thiếp đi.
*** Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: ** Một số nghiên cứu đã liên kết thời gian sàng lọc quá mức với một số vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo lắng và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).Điều này có khả năng là do thực tế là thời gian trên màn hình có thể gây nghiện và nó có thể dẫn đến sự cô lập xã hội và giảm các tương tác trong thế giới thực.
** Đây là một số lợi ích tiềm năng của thời gian màn hình: **
*** Học: ** Màn hình có thể là một cách tuyệt vời để trẻ học những điều mới.Các trò chơi và ứng dụng giáo dục có thể giúp trẻ phát triển các kỹ năng về toán học, đọc và khoa học.
*** Tương tác xã hội: ** Truyền thông xã hội và các trò chơi trực tuyến có thể cung cấp cho trẻ cơ hội tương tác với bạn bè và các thành viên gia đình sống ở xa.
*** Biểu thức sáng tạo: ** Màn hình có thể là một cách tuyệt vời để trẻ thể hiện bản thân một cách sáng tạo.Họ có thể sử dụng các ứng dụng để vẽ, vẽ hoặc tạo nhạc.
** Thời gian màn hình là quá nhiều? **
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị trẻ em dưới 2 tuổi không nên có thời gian trên màn hình.Đối với trẻ em từ 2 đến 5 tuổi, AAP khuyến nghị rằng thời gian trên màn hình nên được giới hạn trong một giờ mỗi ngày.Đối với trẻ em từ 6 đến 18 tuổi, AAP khuyến nghị rằng thời gian trên màn hình nên được giới hạn trong hai giờ mỗi ngày.
Tất nhiên, đây chỉ là những hướng dẫn chung.Lượng thời gian màn hình phù hợp với con bạn sẽ thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu và hoàn cảnh cá nhân của chúng.
Nếu bạn lo lắng về thời gian trên màn hình của con bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn.Họ có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch phù hợp với con bạn.
** Dưới đây là một số mẹo để giảm thời gian màn hình của con bạn: **
* Đặt giới hạn theo thời gian màn hình.Quyết định thời gian màn hình phù hợp với con bạn và bám vào nó.
* Làm cho thời gian màn hình thành phần thưởng.Thay vì để con bạn sử dụng các thiết bị điện tử bất cứ khi nào chúng muốn, hãy khiến chúng kiếm được thời gian trên màn hình bằng cách làm việc vặt hoặc hoàn thành các tác vụ khác.
* Tìm các hoạt động khác để con bạn làm.Khuyến khích con bạn chơi bên ngoài, đọc sách hoặc làm nghệ thuật và thủ công.
* Nói chuyện với con bạn về tầm quan trọng của việc giới hạn thời gian trên màn hình.Giải thích cho họ tại sao điều quan trọng là có đủ giấc ngủ, ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
** Hãy nhớ rằng, thời gian trên màn hình chỉ là một phần của sức khỏe và sức khỏe tổng thể của trẻ.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp con bạn tận hưởng những lợi ích của thời gian trên màn hình mà không gặp phải bất kỳ rủi ro nào. **
=======================================
**#screentime #digitalwellbeing #EyeStrain #Kids #technology**
**Is too much screen time bad for you?**
We all know that spending too much time in front of a screen can be bad for our eyes, but what about the rest of our health? Is it really possible to get too much screen time?
The answer is, it depends. Some studies have shown that excessive screen time can lead to a number of health problems, including obesity, sleep problems, and mental health issues. However, other studies have found that screen time can actually be beneficial, providing us with opportunities for learning, social interaction, and creative expression.
So, what's the truth? Is too much screen time bad for you? The answer is that it depends on a number of factors, including your age, your overall health, and the way you use your devices.
**Here are some of the potential risks of too much screen time:**
* **Obesity:** Studies have shown that children who spend a lot of time watching TV or playing video games are more likely to be overweight or obese. This is likely due to the fact that screen time is sedentary, and it can lead to decreased physical activity.
* **Sleep problems:** Children who spend a lot of time on electronic devices before bed are more likely to have trouble falling asleep and staying asleep. This is because the blue light emitted from screens can suppress melatonin, a hormone that helps us fall asleep.
* **Mental health issues:** Some studies have linked excessive screen time to a number of mental health problems, including depression, anxiety, and attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). This is likely due to the fact that screen time can be addictive, and it can lead to social isolation and decreased real-world interactions.
**Here are some of the potential benefits of screen time:**
* **Learning:** Screens can be a great way for children to learn new things. Educational games and apps can help children develop their skills in math, reading, and science.
* **Social interaction:** Social media and online games can provide children with opportunities to interact with friends and family members who live far away.
* **Creative expression:** Screens can be a great way for children to express themselves creatively. They can use apps to draw, paint, or make music.
**How much screen time is too much?**
The American Academy of Pediatrics (AAP) recommends that children under the age of 2 should have no screen time at all. For children ages 2 to 5, the AAP recommends that screen time should be limited to one hour per day. For children ages 6 to 18, the AAP recommends that screen time should be limited to two hours per day.
Of course, these are just general guidelines. The amount of screen time that is appropriate for your child will vary depending on their individual needs and circumstances.
If you are concerned about your child's screen time, talk to your pediatrician. They can help you develop a plan that is right for your child.
**Here are some tips for reducing your child's screen time:**
* Set limits on screen time. Decide how much screen time is appropriate for your child and stick to it.
* Make screen time a reward. Instead of letting your child use electronic devices whenever they want, make them earn screen time by doing chores or completing other tasks.
* Find other activities for your child to do. Encourage your child to play outside, read books, or do arts and crafts.
* Talk to your child about the importance of limiting screen time. Explain to them why it is important to get enough sleep, eat healthy foods, and get regular exercise.
**Remember, screen time is just one part of a child's overall health and well-being. By following these tips, you can help your child to enjoy the benefits of screen time without experiencing any of the risks.**
** Quá nhiều thời gian màn hình xấu cho bạn? **
Tất cả chúng ta đều biết rằng việc dành quá nhiều thời gian trước màn hình có thể xấu cho đôi mắt của chúng ta, nhưng còn phần còn lại của sức khỏe thì sao?Có thực sự có thể có được quá nhiều thời gian trên màn hình?
Câu trả lơi con phụ thuộc vao nhiêu thư.Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian trên màn hình quá mức có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm béo phì, vấn đề về giấc ngủ và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng thời gian trên màn hình thực sự có thể có lợi, cung cấp cho chúng tôi cơ hội học tập, tương tác xã hội và biểu hiện sáng tạo.
Vậy, sự thật là gì?Có quá nhiều thời gian trên màn hình cho bạn không?Câu trả lời là nó phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi, sức khỏe tổng thể của bạn và cách bạn sử dụng thiết bị của mình.
** Đây là một số rủi ro tiềm ẩn của quá nhiều thời gian trên màn hình: **
*** Béo phì: ** Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em dành nhiều thời gian để xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì.Điều này có thể là do thực tế là thời gian trên màn hình là ít vận động và nó có thể dẫn đến giảm hoạt động thể chất.
*** Vấn đề về giấc ngủ: ** Trẻ em dành nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có nhiều khả năng gặp khó khăn khi ngủ và ngủ.Điều này là do ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình có thể ức chế melatonin, một loại hormone giúp chúng ta ngủ thiếp đi.
*** Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: ** Một số nghiên cứu đã liên kết thời gian sàng lọc quá mức với một số vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo lắng và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).Điều này có khả năng là do thực tế là thời gian trên màn hình có thể gây nghiện và nó có thể dẫn đến sự cô lập xã hội và giảm các tương tác trong thế giới thực.
** Đây là một số lợi ích tiềm năng của thời gian màn hình: **
*** Học: ** Màn hình có thể là một cách tuyệt vời để trẻ học những điều mới.Các trò chơi và ứng dụng giáo dục có thể giúp trẻ phát triển các kỹ năng về toán học, đọc và khoa học.
*** Tương tác xã hội: ** Truyền thông xã hội và các trò chơi trực tuyến có thể cung cấp cho trẻ cơ hội tương tác với bạn bè và các thành viên gia đình sống ở xa.
*** Biểu thức sáng tạo: ** Màn hình có thể là một cách tuyệt vời để trẻ thể hiện bản thân một cách sáng tạo.Họ có thể sử dụng các ứng dụng để vẽ, vẽ hoặc tạo nhạc.
** Thời gian màn hình là quá nhiều? **
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị trẻ em dưới 2 tuổi không nên có thời gian trên màn hình.Đối với trẻ em từ 2 đến 5 tuổi, AAP khuyến nghị rằng thời gian trên màn hình nên được giới hạn trong một giờ mỗi ngày.Đối với trẻ em từ 6 đến 18 tuổi, AAP khuyến nghị rằng thời gian trên màn hình nên được giới hạn trong hai giờ mỗi ngày.
Tất nhiên, đây chỉ là những hướng dẫn chung.Lượng thời gian màn hình phù hợp với con bạn sẽ thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu và hoàn cảnh cá nhân của chúng.
Nếu bạn lo lắng về thời gian trên màn hình của con bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn.Họ có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch phù hợp với con bạn.
** Dưới đây là một số mẹo để giảm thời gian màn hình của con bạn: **
* Đặt giới hạn theo thời gian màn hình.Quyết định thời gian màn hình phù hợp với con bạn và bám vào nó.
* Làm cho thời gian màn hình thành phần thưởng.Thay vì để con bạn sử dụng các thiết bị điện tử bất cứ khi nào chúng muốn, hãy khiến chúng kiếm được thời gian trên màn hình bằng cách làm việc vặt hoặc hoàn thành các tác vụ khác.
* Tìm các hoạt động khác để con bạn làm.Khuyến khích con bạn chơi bên ngoài, đọc sách hoặc làm nghệ thuật và thủ công.
* Nói chuyện với con bạn về tầm quan trọng của việc giới hạn thời gian trên màn hình.Giải thích cho họ tại sao điều quan trọng là có đủ giấc ngủ, ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
** Hãy nhớ rằng, thời gian trên màn hình chỉ là một phần của sức khỏe và sức khỏe tổng thể của trẻ.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp con bạn tận hưởng những lợi ích của thời gian trên màn hình mà không gặp phải bất kỳ rủi ro nào. **
=======================================
**#screentime #digitalwellbeing #EyeStrain #Kids #technology**
**Is too much screen time bad for you?**
We all know that spending too much time in front of a screen can be bad for our eyes, but what about the rest of our health? Is it really possible to get too much screen time?
The answer is, it depends. Some studies have shown that excessive screen time can lead to a number of health problems, including obesity, sleep problems, and mental health issues. However, other studies have found that screen time can actually be beneficial, providing us with opportunities for learning, social interaction, and creative expression.
So, what's the truth? Is too much screen time bad for you? The answer is that it depends on a number of factors, including your age, your overall health, and the way you use your devices.
**Here are some of the potential risks of too much screen time:**
* **Obesity:** Studies have shown that children who spend a lot of time watching TV or playing video games are more likely to be overweight or obese. This is likely due to the fact that screen time is sedentary, and it can lead to decreased physical activity.
* **Sleep problems:** Children who spend a lot of time on electronic devices before bed are more likely to have trouble falling asleep and staying asleep. This is because the blue light emitted from screens can suppress melatonin, a hormone that helps us fall asleep.
* **Mental health issues:** Some studies have linked excessive screen time to a number of mental health problems, including depression, anxiety, and attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). This is likely due to the fact that screen time can be addictive, and it can lead to social isolation and decreased real-world interactions.
**Here are some of the potential benefits of screen time:**
* **Learning:** Screens can be a great way for children to learn new things. Educational games and apps can help children develop their skills in math, reading, and science.
* **Social interaction:** Social media and online games can provide children with opportunities to interact with friends and family members who live far away.
* **Creative expression:** Screens can be a great way for children to express themselves creatively. They can use apps to draw, paint, or make music.
**How much screen time is too much?**
The American Academy of Pediatrics (AAP) recommends that children under the age of 2 should have no screen time at all. For children ages 2 to 5, the AAP recommends that screen time should be limited to one hour per day. For children ages 6 to 18, the AAP recommends that screen time should be limited to two hours per day.
Of course, these are just general guidelines. The amount of screen time that is appropriate for your child will vary depending on their individual needs and circumstances.
If you are concerned about your child's screen time, talk to your pediatrician. They can help you develop a plan that is right for your child.
**Here are some tips for reducing your child's screen time:**
* Set limits on screen time. Decide how much screen time is appropriate for your child and stick to it.
* Make screen time a reward. Instead of letting your child use electronic devices whenever they want, make them earn screen time by doing chores or completing other tasks.
* Find other activities for your child to do. Encourage your child to play outside, read books, or do arts and crafts.
* Talk to your child about the importance of limiting screen time. Explain to them why it is important to get enough sleep, eat healthy foods, and get regular exercise.
**Remember, screen time is just one part of a child's overall health and well-being. By following these tips, you can help your child to enjoy the benefits of screen time without experiencing any of the risks.**
