organicsnake926
New member
#Zbavše Špatných Návyků #Návyky #Mozek #rychle #Motivace ** Cách lừa bộ não của bạn và thoát khỏi thói quen xấu (nhanh chóng) **
Thói quen xấu có thể khó phá vỡ.Chúng thường ăn sâu vào các thói quen của chúng tôi và có vẻ như chúng là một phần của con người chúng ta.Nhưng sự thật là, những thói quen xấu chỉ là những người ta ở.Và thói quen có thể được thay đổi.
Nếu bạn đã sẵn sàng để phá vỡ một thói quen xấu, đây là một vài lời khuyên để giúp bạn lừa bộ não và nhanh chóng thoát khỏi nó:
1. ** Xác định các yếu tố kích hoạt của bạn. ** Bước đầu tiên để phá vỡ thói quen xấu là xác định những gì kích hoạt nó.Những tình huống hoặc sự kiện nào khiến bạn có nhiều khả năng tham gia vào thói quen?Một khi bạn biết trình kích hoạt của mình, bạn có thể bắt đầu tránh chúng hoặc tìm cách đối phó với chúng một cách lành mạnh hơn.
2. ** Đặt mục tiêu. ** Một khi bạn biết bạn muốn phá vỡ thói quen nào, hãy đặt mục tiêu cho chính mình.Được cụ thể và thực tế.Ví dụ, thay vì nói, "Tôi muốn ngừng ăn đồ ăn vặt", nói, "Tôi muốn ăn một bữa sáng lành mạnh mỗi ngày trong tuần tới."
3. ** Tạo một kế hoạch. ** Khi bạn có mục tiêu, bạn cần tạo ra một kế hoạch để đạt được nó.Kế hoạch này nên bao gồm các bước cụ thể mà bạn sẽ thực hiện mỗi ngày để tiến gần đến mục tiêu của mình.Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là ăn một bữa sáng lành mạnh mỗi ngày, kế hoạch của bạn có thể bao gồm thức dậy 10 phút sớm hơn mỗi sáng để dành thời gian cho bữa sáng, đóng gói một bữa sáng lành mạnh để đi làm và tránh đồ uống có đường và thực phẩm chế biến.
4. ** Bắt đầu nhỏ. ** Đừng cố thay đổi mọi thứ cùng một lúc.Bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ dễ dàng để dính vào.Ví dụ: nếu bạn muốn bắt đầu tập thể dục, đừng đặt mục tiêu chạy marathon.Bắt đầu bằng cách đặt mục tiêu đi bộ trong 30 phút ba lần mỗi tuần.
5. ** Đừng bỏ cuộc. ** Phá vỡ thói quen xấu cần có thời gian và công sức.Sẽ có lúc bạn trượt lên và mắc lỗi.Không sao đâu.Chỉ cần chọn mình và tiếp tục đi.Bạn càng gắn bó với nó, nó sẽ càng dễ dàng nhận được.
Phá vỡ một thói quen xấu là không dễ dàng, nhưng nó là có thể.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể lừa bộ não của mình và thoát khỏi những thói quen xấu và dễ dàng.
** 5 hashtags: **
* #những thói quen xấu
* #habits
* #Não
* #động lực
* #Thay đổi
=======================================
#Zbavše špatných návyků #Návyky #Mozek #rychle #Motivace **How to Trick Your Brain and Get Rid of Bad Habits (Quickly)**
Bad habits can be hard to break. They're often ingrained in our routines and can seem like they're a part of who we are. But the truth is, bad habits are just that—habits. And habits can be changed.
If you're ready to break a bad habit, here are a few tips to help you trick your brain and get rid of it quickly:
1. **Identify your triggers.** The first step to breaking a bad habit is to identify what triggers it. What situations or events make you more likely to engage in the habit? Once you know your triggers, you can start to avoid them or find ways to cope with them in a healthier way.
2. **Set a goal.** Once you know what habit you want to break, set a goal for yourself. Be specific and realistic. For example, instead of saying, "I want to stop eating junk food," say, "I want to eat a healthy breakfast every day for the next week."
3. **Create a plan.** Once you have a goal, you need to create a plan to achieve it. This plan should include specific steps that you will take each day to move closer to your goal. For example, if your goal is to eat a healthy breakfast every day, your plan might include waking up 10 minutes earlier each morning to make time for breakfast, packing a healthy breakfast to take to work, and avoiding sugary drinks and processed foods.
4. **Start small.** Don't try to change everything all at once. Start by making small changes that are easy to stick to. For example, if you want to start exercising, don't set a goal of running a marathon. Start by setting a goal of walking for 30 minutes three times per week.
5. **Don't give up.** Breaking a bad habit takes time and effort. There will be times when you slip up and make a mistake. That's okay. Just pick yourself up and keep going. The more you stick with it, the easier it will get.
Breaking a bad habit is not easy, but it is possible. By following these tips, you can trick your brain and get rid of bad habits quickly and easily.
**5 Hashtags:**
* #Badhabits
* #habits
* #brain
* #motivation
* #Change
Thói quen xấu có thể khó phá vỡ.Chúng thường ăn sâu vào các thói quen của chúng tôi và có vẻ như chúng là một phần của con người chúng ta.Nhưng sự thật là, những thói quen xấu chỉ là những người ta ở.Và thói quen có thể được thay đổi.
Nếu bạn đã sẵn sàng để phá vỡ một thói quen xấu, đây là một vài lời khuyên để giúp bạn lừa bộ não và nhanh chóng thoát khỏi nó:
1. ** Xác định các yếu tố kích hoạt của bạn. ** Bước đầu tiên để phá vỡ thói quen xấu là xác định những gì kích hoạt nó.Những tình huống hoặc sự kiện nào khiến bạn có nhiều khả năng tham gia vào thói quen?Một khi bạn biết trình kích hoạt của mình, bạn có thể bắt đầu tránh chúng hoặc tìm cách đối phó với chúng một cách lành mạnh hơn.
2. ** Đặt mục tiêu. ** Một khi bạn biết bạn muốn phá vỡ thói quen nào, hãy đặt mục tiêu cho chính mình.Được cụ thể và thực tế.Ví dụ, thay vì nói, "Tôi muốn ngừng ăn đồ ăn vặt", nói, "Tôi muốn ăn một bữa sáng lành mạnh mỗi ngày trong tuần tới."
3. ** Tạo một kế hoạch. ** Khi bạn có mục tiêu, bạn cần tạo ra một kế hoạch để đạt được nó.Kế hoạch này nên bao gồm các bước cụ thể mà bạn sẽ thực hiện mỗi ngày để tiến gần đến mục tiêu của mình.Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là ăn một bữa sáng lành mạnh mỗi ngày, kế hoạch của bạn có thể bao gồm thức dậy 10 phút sớm hơn mỗi sáng để dành thời gian cho bữa sáng, đóng gói một bữa sáng lành mạnh để đi làm và tránh đồ uống có đường và thực phẩm chế biến.
4. ** Bắt đầu nhỏ. ** Đừng cố thay đổi mọi thứ cùng một lúc.Bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ dễ dàng để dính vào.Ví dụ: nếu bạn muốn bắt đầu tập thể dục, đừng đặt mục tiêu chạy marathon.Bắt đầu bằng cách đặt mục tiêu đi bộ trong 30 phút ba lần mỗi tuần.
5. ** Đừng bỏ cuộc. ** Phá vỡ thói quen xấu cần có thời gian và công sức.Sẽ có lúc bạn trượt lên và mắc lỗi.Không sao đâu.Chỉ cần chọn mình và tiếp tục đi.Bạn càng gắn bó với nó, nó sẽ càng dễ dàng nhận được.
Phá vỡ một thói quen xấu là không dễ dàng, nhưng nó là có thể.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể lừa bộ não của mình và thoát khỏi những thói quen xấu và dễ dàng.
** 5 hashtags: **
* #những thói quen xấu
* #habits
* #Não
* #động lực
* #Thay đổi
=======================================
#Zbavše špatných návyků #Návyky #Mozek #rychle #Motivace **How to Trick Your Brain and Get Rid of Bad Habits (Quickly)**
Bad habits can be hard to break. They're often ingrained in our routines and can seem like they're a part of who we are. But the truth is, bad habits are just that—habits. And habits can be changed.
If you're ready to break a bad habit, here are a few tips to help you trick your brain and get rid of it quickly:
1. **Identify your triggers.** The first step to breaking a bad habit is to identify what triggers it. What situations or events make you more likely to engage in the habit? Once you know your triggers, you can start to avoid them or find ways to cope with them in a healthier way.
2. **Set a goal.** Once you know what habit you want to break, set a goal for yourself. Be specific and realistic. For example, instead of saying, "I want to stop eating junk food," say, "I want to eat a healthy breakfast every day for the next week."
3. **Create a plan.** Once you have a goal, you need to create a plan to achieve it. This plan should include specific steps that you will take each day to move closer to your goal. For example, if your goal is to eat a healthy breakfast every day, your plan might include waking up 10 minutes earlier each morning to make time for breakfast, packing a healthy breakfast to take to work, and avoiding sugary drinks and processed foods.
4. **Start small.** Don't try to change everything all at once. Start by making small changes that are easy to stick to. For example, if you want to start exercising, don't set a goal of running a marathon. Start by setting a goal of walking for 30 minutes three times per week.
5. **Don't give up.** Breaking a bad habit takes time and effort. There will be times when you slip up and make a mistake. That's okay. Just pick yourself up and keep going. The more you stick with it, the easier it will get.
Breaking a bad habit is not easy, but it is possible. By following these tips, you can trick your brain and get rid of bad habits quickly and easily.
**5 Hashtags:**
* #Badhabits
* #habits
* #brain
* #motivation
* #Change
