lyaithuong.nga
New member
### Khi nào bạn nên nghỉ ngơi để tránh kiệt sức khi thực hiện trực tuyến?
#It #exhausetion #rest #productivity #wellness
Làm việc trong ngành CNTT có thể được yêu cầu, cả về tinh thần và thể chất.Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi suốt cả ngày để tránh kiệt sức và duy trì hiệu quả.Dưới đây là một số lời khuyên về thời điểm nghỉ ngơi khi thực hiện trực tuyến:
*** Nghỉ ngơi cứ sau 20 phút. ** Quy tắc 20-20-20 là một cách tốt để tập trung và tránh căng mắt.Cứ sau 20 phút, nghỉ 20 giây để nhìn vào một cái gì đó cách đó 20 feet.Điều này sẽ giúp giảm mệt mỏi mắt và cải thiện sự tập trung của bạn.
*** Hãy đứng dậy và di chuyển quanh mỗi giờ. ** Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến cứng và đau.Hãy đứng dậy và di chuyển quanh mỗi giờ hoặc lâu hơn để kéo dài chân và cải thiện lưu thông của bạn.
*** Nghỉ ngơi lâu hơn vào bữa trưa. ** Sử dụng giờ nghỉ trưa của bạn để có được không khí trong lành và tập thể dục.Đi bộ hoặc chạy 30 phút có thể giúp làm sạch đầu và cải thiện tâm trạng của bạn.
*** Nghỉ ngơi vào cuối ngày. ** Trước khi bạn đăng ký cả ngày, hãy dành thời gian để thư giãn và thư giãn.Điều này có thể liên quan đến việc đọc một cuốn sách, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp tránh kiệt sức và duy trì hiệu quả trong khi làm việc trong ngành CNTT.
### Tài nguyên bổ sung
* [Quy tắc 20-20-20] (https://www.allaboutvision.com/cvs/20-20-20-rule.htm
* [Làm thế nào để tránh ngồi quá lâu] (https://www.healthline.com/health/sits-to-much)
* [Những lợi ích của tập thể dục] (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20046289)
=======================================
### When should you rest to avoid exhaustion when doing IT online?
#IT #exhaustion #rest #productivity #wellness
Working in the IT industry can be demanding, both mentally and physically. It's important to take breaks throughout the day to avoid burnout and stay productive. Here are some tips on when to rest when doing IT online:
* **Take a break every 20 minutes.** The 20-20-20 rule is a good way to stay focused and avoid eye strain. Every 20 minutes, take a 20-second break to look at something 20 feet away. This will help to reduce eye fatigue and improve your concentration.
* **Get up and move around every hour.** Sitting for long periods of time can lead to stiffness and pain. Get up and move around every hour or so to stretch your legs and improve your circulation.
* **Take a longer break at lunch.** Use your lunch break to get some fresh air and exercise. A 30-minute walk or run can help to clear your head and improve your mood.
* **Take a break at the end of the day.** Before you sign off for the day, take some time to relax and unwind. This could involve reading a book, listening to music, or spending time with friends or family.
By following these tips, you can help to avoid exhaustion and stay productive while working in the IT industry.
### Additional resources
* [The 20-20-20 rule](https://www.allaboutvision.com/cvs/20-20-20-rule.htm)
* [How to avoid sitting for too long](https://www.healthline.com/health/sitting-too-much)
* [The benefits of exercise](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20046289)
#It #exhausetion #rest #productivity #wellness
Làm việc trong ngành CNTT có thể được yêu cầu, cả về tinh thần và thể chất.Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi suốt cả ngày để tránh kiệt sức và duy trì hiệu quả.Dưới đây là một số lời khuyên về thời điểm nghỉ ngơi khi thực hiện trực tuyến:
*** Nghỉ ngơi cứ sau 20 phút. ** Quy tắc 20-20-20 là một cách tốt để tập trung và tránh căng mắt.Cứ sau 20 phút, nghỉ 20 giây để nhìn vào một cái gì đó cách đó 20 feet.Điều này sẽ giúp giảm mệt mỏi mắt và cải thiện sự tập trung của bạn.
*** Hãy đứng dậy và di chuyển quanh mỗi giờ. ** Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến cứng và đau.Hãy đứng dậy và di chuyển quanh mỗi giờ hoặc lâu hơn để kéo dài chân và cải thiện lưu thông của bạn.
*** Nghỉ ngơi lâu hơn vào bữa trưa. ** Sử dụng giờ nghỉ trưa của bạn để có được không khí trong lành và tập thể dục.Đi bộ hoặc chạy 30 phút có thể giúp làm sạch đầu và cải thiện tâm trạng của bạn.
*** Nghỉ ngơi vào cuối ngày. ** Trước khi bạn đăng ký cả ngày, hãy dành thời gian để thư giãn và thư giãn.Điều này có thể liên quan đến việc đọc một cuốn sách, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp tránh kiệt sức và duy trì hiệu quả trong khi làm việc trong ngành CNTT.
### Tài nguyên bổ sung
* [Quy tắc 20-20-20] (https://www.allaboutvision.com/cvs/20-20-20-rule.htm
* [Làm thế nào để tránh ngồi quá lâu] (https://www.healthline.com/health/sits-to-much)
* [Những lợi ích của tập thể dục] (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20046289)
=======================================
### When should you rest to avoid exhaustion when doing IT online?
#IT #exhaustion #rest #productivity #wellness
Working in the IT industry can be demanding, both mentally and physically. It's important to take breaks throughout the day to avoid burnout and stay productive. Here are some tips on when to rest when doing IT online:
* **Take a break every 20 minutes.** The 20-20-20 rule is a good way to stay focused and avoid eye strain. Every 20 minutes, take a 20-second break to look at something 20 feet away. This will help to reduce eye fatigue and improve your concentration.
* **Get up and move around every hour.** Sitting for long periods of time can lead to stiffness and pain. Get up and move around every hour or so to stretch your legs and improve your circulation.
* **Take a longer break at lunch.** Use your lunch break to get some fresh air and exercise. A 30-minute walk or run can help to clear your head and improve your mood.
* **Take a break at the end of the day.** Before you sign off for the day, take some time to relax and unwind. This could involve reading a book, listening to music, or spending time with friends or family.
By following these tips, you can help to avoid exhaustion and stay productive while working in the IT industry.
### Additional resources
* [The 20-20-20 rule](https://www.allaboutvision.com/cvs/20-20-20-rule.htm)
* [How to avoid sitting for too long](https://www.healthline.com/health/sitting-too-much)
* [The benefits of exercise](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20046289)
