eBay6950xtwarranty
New member
** Cách đối phó với phiền nhiễu **
**Giới thiệu**
Sự mất tập trung là một phần của cuộc sống.Họ có thể đến từ bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, và họ có thể là bất cứ điều gì từ thông báo trên điện thoại của bạn đến một cuộc trò chuyện ở phòng bên cạnh.Mặc dù không thể tránh được tất cả các phiền nhiễu, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm thiểu tác động của chúng đối với năng suất của bạn.
** Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ 10 lời khuyên để đối phó với những phiền nhiễu.Tôi cũng sẽ cung cấp một số tài nguyên mà bạn có thể sử dụng để tìm hiểu thêm về chủ đề này. **
** 1.Xác định kích hoạt của bạn **
Bước đầu tiên để đối phó với sự mất tập trung là xác định những gì kích hoạt chúng.Đối với một số người, đó có thể là thông báo truyền thông xã hội, trong khi đối với những người khác, đó có thể là email hoặc các cuộc gọi điện thoại.Một khi bạn biết kích hoạt của bạn là gì, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước để tránh chúng.
** 2.Đặt ranh giới **
Khi bạn biết kích hoạt của bạn là gì, bạn có thể bắt đầu đặt ranh giới xung quanh chúng.Ví dụ: bạn có thể quyết định tắt thông báo điện thoại của mình trong một số thời điểm nhất định trong ngày hoặc bạn có thể dành thời gian cụ thể mỗi ngày để kiểm tra email và phương tiện truyền thông xã hội.
** 3.Nghỉ giải lao**
Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi suốt cả ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy bị phân tâm.Thức dậy và di chuyển xung quanh, hoặc mất vài phút để thư giãn và dọn dẹp đầu của bạn, có thể giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả.
**4.Sử dụng các công cụ và chiến lược để tập trung **
Có một số công cụ và chiến lược mà bạn có thể sử dụng để tập trung vào công việc của mình.Một số công cụ phổ biến bao gồm:
*** Ứng dụng tập trung **, chẳng hạn như Forest and Freedom, ngăn chặn các trang web và ứng dụng gây mất tập trung
*** Bộ định thời Pomodoro **, giúp bạn chia nhỏ công việc của mình thành các khối nhỏ hơn, dễ quản lý hơn
*** Trình tạo tiếng ồn trắng **, có thể giúp tạo ra một môi trường tập trung hơn
** 5.Yêu cầu giúp đỡ**
Nếu bạn đang vật lộn để tự mình giải quyết những phiền nhiễu, đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.Nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp của bạn về những gì bạn đang trải qua.Họ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và lời khuyên.
**Tài nguyên**
* [Dự án năng suất] (https://www.theproductivityproject.com/) của Chris Bailey
* [Công việc sâu] (https://www.deepworkbook.com/) của Cal Newport
* [Thói quen hiện] (https://www.thenowhabit.com/) của Neil Fiore
** hashtags **
* #năng suất
* #Tập trung
* #distractions
* #quản lý thời gian
* #cân bằng cuộc sống công việc
=======================================
**How to Deal with Distractions**
**Introduction**
Distractions are a part of life. They can come from anywhere, at any time, and they can be anything from a notification on your phone to a conversation in the next room. While it's impossible to avoid all distractions, there are a number of things you can do to minimize their impact on your productivity.
**In this article, I'll share 10 tips for dealing with distractions. I'll also provide some resources that you can use to learn more about this topic.**
**1. Identify your triggers**
The first step to dealing with distractions is to identify what triggers them. For some people, it might be social media notifications, while for others it might be email or phone calls. Once you know what your triggers are, you can start to take steps to avoid them.
**2. Set boundaries**
Once you know what your triggers are, you can start to set boundaries around them. For example, you might decide to turn off your phone notifications during certain times of the day, or you might set aside specific times each day for checking email and social media.
**3. Take breaks**
It's also important to take breaks throughout the day, even if you're not feeling distracted. Getting up and moving around, or taking a few minutes to relax and clear your head, can help you to stay focused and productive.
**4. Use tools and strategies to stay focused**
There are a number of tools and strategies that you can use to stay focused on your work. Some popular tools include:
* **Focus apps**, such as Forest and Freedom, that block distracting websites and apps
* **Pomodoro timers**, which help you to break down your work into smaller, more manageable chunks
* **White noise generators**, which can help to create a more focused environment
**5. Ask for help**
If you're struggling to deal with distractions on your own, don't be afraid to ask for help. Talk to your friends, family, or coworkers about what you're going through. They may be able to offer you support and advice.
**Resources**
* [The Productivity Project](https://www.theproductivityproject.com/) by Chris Bailey
* [Deep Work](https://www.deepworkbook.com/) by Cal Newport
* [The Now Habit](https://www.thenowhabit.com/) by Neil Fiore
**Hashtags**
* #productivity
* #Focus
* #distractions
* #timemanagement
* #WorkLifeBalance
**Giới thiệu**
Sự mất tập trung là một phần của cuộc sống.Họ có thể đến từ bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, và họ có thể là bất cứ điều gì từ thông báo trên điện thoại của bạn đến một cuộc trò chuyện ở phòng bên cạnh.Mặc dù không thể tránh được tất cả các phiền nhiễu, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm thiểu tác động của chúng đối với năng suất của bạn.
** Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ 10 lời khuyên để đối phó với những phiền nhiễu.Tôi cũng sẽ cung cấp một số tài nguyên mà bạn có thể sử dụng để tìm hiểu thêm về chủ đề này. **
** 1.Xác định kích hoạt của bạn **
Bước đầu tiên để đối phó với sự mất tập trung là xác định những gì kích hoạt chúng.Đối với một số người, đó có thể là thông báo truyền thông xã hội, trong khi đối với những người khác, đó có thể là email hoặc các cuộc gọi điện thoại.Một khi bạn biết kích hoạt của bạn là gì, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước để tránh chúng.
** 2.Đặt ranh giới **
Khi bạn biết kích hoạt của bạn là gì, bạn có thể bắt đầu đặt ranh giới xung quanh chúng.Ví dụ: bạn có thể quyết định tắt thông báo điện thoại của mình trong một số thời điểm nhất định trong ngày hoặc bạn có thể dành thời gian cụ thể mỗi ngày để kiểm tra email và phương tiện truyền thông xã hội.
** 3.Nghỉ giải lao**
Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi suốt cả ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy bị phân tâm.Thức dậy và di chuyển xung quanh, hoặc mất vài phút để thư giãn và dọn dẹp đầu của bạn, có thể giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả.
**4.Sử dụng các công cụ và chiến lược để tập trung **
Có một số công cụ và chiến lược mà bạn có thể sử dụng để tập trung vào công việc của mình.Một số công cụ phổ biến bao gồm:
*** Ứng dụng tập trung **, chẳng hạn như Forest and Freedom, ngăn chặn các trang web và ứng dụng gây mất tập trung
*** Bộ định thời Pomodoro **, giúp bạn chia nhỏ công việc của mình thành các khối nhỏ hơn, dễ quản lý hơn
*** Trình tạo tiếng ồn trắng **, có thể giúp tạo ra một môi trường tập trung hơn
** 5.Yêu cầu giúp đỡ**
Nếu bạn đang vật lộn để tự mình giải quyết những phiền nhiễu, đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.Nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp của bạn về những gì bạn đang trải qua.Họ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và lời khuyên.
**Tài nguyên**
* [Dự án năng suất] (https://www.theproductivityproject.com/) của Chris Bailey
* [Công việc sâu] (https://www.deepworkbook.com/) của Cal Newport
* [Thói quen hiện] (https://www.thenowhabit.com/) của Neil Fiore
** hashtags **
* #năng suất
* #Tập trung
* #distractions
* #quản lý thời gian
* #cân bằng cuộc sống công việc
=======================================
**How to Deal with Distractions**
**Introduction**
Distractions are a part of life. They can come from anywhere, at any time, and they can be anything from a notification on your phone to a conversation in the next room. While it's impossible to avoid all distractions, there are a number of things you can do to minimize their impact on your productivity.
**In this article, I'll share 10 tips for dealing with distractions. I'll also provide some resources that you can use to learn more about this topic.**
**1. Identify your triggers**
The first step to dealing with distractions is to identify what triggers them. For some people, it might be social media notifications, while for others it might be email or phone calls. Once you know what your triggers are, you can start to take steps to avoid them.
**2. Set boundaries**
Once you know what your triggers are, you can start to set boundaries around them. For example, you might decide to turn off your phone notifications during certain times of the day, or you might set aside specific times each day for checking email and social media.
**3. Take breaks**
It's also important to take breaks throughout the day, even if you're not feeling distracted. Getting up and moving around, or taking a few minutes to relax and clear your head, can help you to stay focused and productive.
**4. Use tools and strategies to stay focused**
There are a number of tools and strategies that you can use to stay focused on your work. Some popular tools include:
* **Focus apps**, such as Forest and Freedom, that block distracting websites and apps
* **Pomodoro timers**, which help you to break down your work into smaller, more manageable chunks
* **White noise generators**, which can help to create a more focused environment
**5. Ask for help**
If you're struggling to deal with distractions on your own, don't be afraid to ask for help. Talk to your friends, family, or coworkers about what you're going through. They may be able to offer you support and advice.
**Resources**
* [The Productivity Project](https://www.theproductivityproject.com/) by Chris Bailey
* [Deep Work](https://www.deepworkbook.com/) by Cal Newport
* [The Now Habit](https://www.thenowhabit.com/) by Neil Fiore
**Hashtags**
* #productivity
* #Focus
* #distractions
* #timemanagement
* #WorkLifeBalance
