** của tôi 130 kilo (286 lbs) deadlift + uni sinh viên mua sắm hàng tạp hóa **
..
**Giới thiệu**
Tôi là một sinh viên đại học 20 tuổi và tôi đã tập tạ trong ba năm qua.Tôi hiện đang đào tạo cho một cuộc thi mạnh mẽ và mục tiêu của tôi là deadlift 140kg (308lbs).Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ thói quen deadlift của mình, cũng như một số lời khuyên về cách cửa hàng tạp hóa với ngân sách sinh viên.
** Thói quen deadlift của tôi **
Tôi chết hai lần một tuần, và tôi thường thực hiện ba bộ năm lần lặp lại.Cân nặng làm việc của tôi bắt đầu từ 100kg (220lbs) và tôi tăng trọng lượng lên 5kg (11lbs) mỗi tuần.Tôi cũng làm một bộ khởi động 10 lần lặp lại với trọng lượng nhẹ hơn.
Đây là một mẫu của thói quen chết chóc của tôi:
* Bộ khởi động: 10 lần lặp lại với 80kg (176lbs)
* Bộ làm việc 1: 3 lặp lại với 100kg (220lbs)
* Nghỉ ngơi trong 2 phút
* Bộ làm việc 2: 3 lặp lại với 110kg (242lbs)
* Nghỉ ngơi trong 2 phút
* Bộ làm việc 3: 3 lặp lại với 120kg (264lbs)
** Mẹo mua sắm hàng tạp hóa với ngân sách sinh viên **
Khi tôi mua sắm hàng tạp hóa, tôi luôn ghi nhớ ngân sách của mình.Dưới đây là một vài mẹo để tiết kiệm tiền cho các cửa hàng tạp hóa:
*** Mua với số lượng lớn. ** Mua với số lượng lớn có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền, đặc biệt là trên các mặt hàng mà bạn sử dụng thường xuyên, chẳng hạn như thịt, sản xuất và sữa.
*** Tìm kiếm doanh số. ** Kiểm tra các thông tư hàng tuần để xem những gì đang được bán.Bạn thường có thể tìm thấy những ưu đãi lớn về thịt, sản xuất và các mặt hàng khác.
*** Phiếu giảm giá. ** Sử dụng phiếu giảm giá có thể giúp bạn tiết kiệm tiền cho cửa hàng tạp hóa của bạn.Hãy chắc chắn kiểm tra các phiếu giảm giá trước khi bạn đi mua sắm, để bạn biết những mặt hàng nào đang được bán.
*** Mua sắm xung quanh. ** Đừng chỉ mua sắm tại một cửa hàng.So sánh giá tại các cửa hàng khác nhau để tìm các giao dịch tốt nhất.
**Phần kết luận**
Nâng tạ và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là những phần quan trọng của lối sống lành mạnh.Nếu bạn là sinh viên có ngân sách, vẫn có thể ăn uống lành mạnh và có được vóc dáng.Chỉ cần làm theo những lời khuyên này, và bạn sẽ đang trên đường đến một cuộc sống lành mạnh hơn, hạnh phúc hơn.
=======================================
**My 130 kilo (286 lbs) Deadlift + Uni Student Grocery Shopping**
#fitness #WeightLifting #Unistudent #groceryshopping #MealPrep
**Introduction**
I'm a 20-year-old university student, and I've been weightlifting for the past three years. I'm currently training for a powerlifting competition, and my goal is to deadlift 140kg (308lbs). In this article, I'm going to share my deadlift routine, as well as some tips on how to grocery shop on a student budget.
**My Deadlift Routine**
I deadlift twice a week, and I typically do three sets of five repetitions. My working weight starts at 100kg (220lbs), and I increase the weight by 5kg (11lbs) each week. I also do a warm-up set of 10 repetitions with a lighter weight.
Here is a sample of my deadlift routine:
* Warm-up set: 10 repetitions with 80kg (176lbs)
* Working set 1: 3 repetitions with 100kg (220lbs)
* Rest for 2 minutes
* Working set 2: 3 repetitions with 110kg (242lbs)
* Rest for 2 minutes
* Working set 3: 3 repetitions with 120kg (264lbs)
**Tips for Grocery Shopping on a Student Budget**
When I'm grocery shopping, I always keep my budget in mind. Here are a few tips for saving money on groceries:
* **Buy in bulk.** Buying in bulk can save you a lot of money, especially on items that you use regularly, such as meat, produce, and dairy.
* **Look for sales.** Check the weekly circulars to see what's on sale. You can often find great deals on meat, produce, and other items.
* **Coupons.** Using coupons can help you save money on your groceries. Be sure to check the coupons before you go shopping, so you know which items are on sale.
* **Shop around.** Don't just shop at one store. Compare prices at different stores to find the best deals.
**Conclusion**
Lifting weights and eating a healthy diet are important parts of a healthy lifestyle. If you're a student on a budget, it's still possible to eat healthy and get in shape. Just follow these tips, and you'll be on your way to a healthier, happier life.
..
**Giới thiệu**
Tôi là một sinh viên đại học 20 tuổi và tôi đã tập tạ trong ba năm qua.Tôi hiện đang đào tạo cho một cuộc thi mạnh mẽ và mục tiêu của tôi là deadlift 140kg (308lbs).Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ thói quen deadlift của mình, cũng như một số lời khuyên về cách cửa hàng tạp hóa với ngân sách sinh viên.
** Thói quen deadlift của tôi **
Tôi chết hai lần một tuần, và tôi thường thực hiện ba bộ năm lần lặp lại.Cân nặng làm việc của tôi bắt đầu từ 100kg (220lbs) và tôi tăng trọng lượng lên 5kg (11lbs) mỗi tuần.Tôi cũng làm một bộ khởi động 10 lần lặp lại với trọng lượng nhẹ hơn.
Đây là một mẫu của thói quen chết chóc của tôi:
* Bộ khởi động: 10 lần lặp lại với 80kg (176lbs)
* Bộ làm việc 1: 3 lặp lại với 100kg (220lbs)
* Nghỉ ngơi trong 2 phút
* Bộ làm việc 2: 3 lặp lại với 110kg (242lbs)
* Nghỉ ngơi trong 2 phút
* Bộ làm việc 3: 3 lặp lại với 120kg (264lbs)
** Mẹo mua sắm hàng tạp hóa với ngân sách sinh viên **
Khi tôi mua sắm hàng tạp hóa, tôi luôn ghi nhớ ngân sách của mình.Dưới đây là một vài mẹo để tiết kiệm tiền cho các cửa hàng tạp hóa:
*** Mua với số lượng lớn. ** Mua với số lượng lớn có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền, đặc biệt là trên các mặt hàng mà bạn sử dụng thường xuyên, chẳng hạn như thịt, sản xuất và sữa.
*** Tìm kiếm doanh số. ** Kiểm tra các thông tư hàng tuần để xem những gì đang được bán.Bạn thường có thể tìm thấy những ưu đãi lớn về thịt, sản xuất và các mặt hàng khác.
*** Phiếu giảm giá. ** Sử dụng phiếu giảm giá có thể giúp bạn tiết kiệm tiền cho cửa hàng tạp hóa của bạn.Hãy chắc chắn kiểm tra các phiếu giảm giá trước khi bạn đi mua sắm, để bạn biết những mặt hàng nào đang được bán.
*** Mua sắm xung quanh. ** Đừng chỉ mua sắm tại một cửa hàng.So sánh giá tại các cửa hàng khác nhau để tìm các giao dịch tốt nhất.
**Phần kết luận**
Nâng tạ và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là những phần quan trọng của lối sống lành mạnh.Nếu bạn là sinh viên có ngân sách, vẫn có thể ăn uống lành mạnh và có được vóc dáng.Chỉ cần làm theo những lời khuyên này, và bạn sẽ đang trên đường đến một cuộc sống lành mạnh hơn, hạnh phúc hơn.
=======================================
**My 130 kilo (286 lbs) Deadlift + Uni Student Grocery Shopping**
#fitness #WeightLifting #Unistudent #groceryshopping #MealPrep
**Introduction**
I'm a 20-year-old university student, and I've been weightlifting for the past three years. I'm currently training for a powerlifting competition, and my goal is to deadlift 140kg (308lbs). In this article, I'm going to share my deadlift routine, as well as some tips on how to grocery shop on a student budget.
**My Deadlift Routine**
I deadlift twice a week, and I typically do three sets of five repetitions. My working weight starts at 100kg (220lbs), and I increase the weight by 5kg (11lbs) each week. I also do a warm-up set of 10 repetitions with a lighter weight.
Here is a sample of my deadlift routine:
* Warm-up set: 10 repetitions with 80kg (176lbs)
* Working set 1: 3 repetitions with 100kg (220lbs)
* Rest for 2 minutes
* Working set 2: 3 repetitions with 110kg (242lbs)
* Rest for 2 minutes
* Working set 3: 3 repetitions with 120kg (264lbs)
**Tips for Grocery Shopping on a Student Budget**
When I'm grocery shopping, I always keep my budget in mind. Here are a few tips for saving money on groceries:
* **Buy in bulk.** Buying in bulk can save you a lot of money, especially on items that you use regularly, such as meat, produce, and dairy.
* **Look for sales.** Check the weekly circulars to see what's on sale. You can often find great deals on meat, produce, and other items.
* **Coupons.** Using coupons can help you save money on your groceries. Be sure to check the coupons before you go shopping, so you know which items are on sale.
* **Shop around.** Don't just shop at one store. Compare prices at different stores to find the best deals.
**Conclusion**
Lifting weights and eating a healthy diet are important parts of a healthy lifestyle. If you're a student on a budget, it's still possible to eat healthy and get in shape. Just follow these tips, and you'll be on your way to a healthier, happier life.
