sadbird176
New member
#3 ngày-Streamined-Cuisine #Day-2 #Được sắp xếp hợp lý hóa #dễ dàng-Recipes #sức khỏe-Lecipes #Nhanh chóng-Recipes ## Ngày 2: ẩm thực được sắp xếp hợp lý
**Bữa sáng**
* 1 cốc bột yến mạch với 1/2 chén quả việt quất, 1/4 chén hạnh nhân xắt nhỏ và 1 muỗng mật ong
* 1 trứng luộc
* 1 tách cà phê hoặc trà
**Bữa trưa**
* Salad với rau xanh hỗn hợp, ức gà nướng, cà chua, dưa chuột và cà rốt
* 1 lát bánh mì nguyên chất với 1 muỗng bơ đậu phộng
* 1 chén salad trái cây
**Bữa tối**
* Fillet cá hồi với rau nướng (như cà rốt, bông cải xanh và zucchini)
* 1 chén gạo nâu
* 1 cốc măng tây hấp
**Đồ ăn nhẹ**
* 1 quả táo với 1 muỗng bơ đậu phộng
* 1 chén sữa chua với quả
* 1 một số hạt
** Mẹo cho ẩm thực được sắp xếp hợp lý **
* Nấu ăn trước và đóng gói chúng cho bữa trưa hoặc ăn tối vào ngày hôm sau.Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc.
* Chọn các công thức nấu ăn đơn giản không yêu cầu nhiều thành phần hoặc thời gian để chuẩn bị.
* Tập trung vào việc ăn toàn bộ thực phẩm, chưa qua chế biến.Điều này sẽ giúp bạn giữ sức khỏe và hài lòng.
* Làm đồ ăn nhẹ lành mạnh để bạn không đói và đưa ra những lựa chọn không lành mạnh.
** Lợi ích của ẩm thực được sắp xếp hợp lý **
* Ẩm thực được sắp xếp hợp lý có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc.
* Nó có thể giúp bạn ăn thực phẩm lành mạnh hơn.
* Nó có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
* Nó có thể cải thiện sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn.
=======================================
#3-day-streamlined-cuisine #day-2 #StreamLined-cuisine #Easy-recipes #Healthy-recipes #Quick-recipes ## Day 2: Streamlined Cuisine
**Breakfast**
* 1 cup of oatmeal with 1/2 cup of blueberries, 1/4 cup of chopped almonds, and 1 tablespoon of honey
* 1 hard-boiled egg
* 1 cup of coffee or tea
**Lunch**
* Salad with mixed greens, grilled chicken breast, tomatoes, cucumbers, and carrots
* 1 slice of whole-wheat bread with 1 tablespoon of peanut butter
* 1 cup of fruit salad
**Dinner**
* Salmon fillet with roasted vegetables (such as carrots, broccoli, and zucchini)
* 1 cup of brown rice
* 1 cup of steamed asparagus
**Snacks**
* 1 apple with 1 tablespoon of peanut butter
* 1 cup of yogurt with berries
* 1 handful of nuts
**Tips for Streamlined Cuisine**
* Cook meals in advance and pack them for lunch or dinner the next day. This will save you time and money.
* Choose simple recipes that don't require a lot of ingredients or time to prepare.
* Focus on eating whole, unprocessed foods. This will help you stay healthy and satisfied.
* Make healthy snacks available so that you don't get hungry and make unhealthy choices.
**Benefits of Streamlined Cuisine**
* Streamlined cuisine can help you save time and money.
* It can help you eat healthier foods.
* It can help you lose weight and maintain a healthy weight.
* It can improve your overall health and well-being.
**Bữa sáng**
* 1 cốc bột yến mạch với 1/2 chén quả việt quất, 1/4 chén hạnh nhân xắt nhỏ và 1 muỗng mật ong
* 1 trứng luộc
* 1 tách cà phê hoặc trà
**Bữa trưa**
* Salad với rau xanh hỗn hợp, ức gà nướng, cà chua, dưa chuột và cà rốt
* 1 lát bánh mì nguyên chất với 1 muỗng bơ đậu phộng
* 1 chén salad trái cây
**Bữa tối**
* Fillet cá hồi với rau nướng (như cà rốt, bông cải xanh và zucchini)
* 1 chén gạo nâu
* 1 cốc măng tây hấp
**Đồ ăn nhẹ**
* 1 quả táo với 1 muỗng bơ đậu phộng
* 1 chén sữa chua với quả
* 1 một số hạt
** Mẹo cho ẩm thực được sắp xếp hợp lý **
* Nấu ăn trước và đóng gói chúng cho bữa trưa hoặc ăn tối vào ngày hôm sau.Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc.
* Chọn các công thức nấu ăn đơn giản không yêu cầu nhiều thành phần hoặc thời gian để chuẩn bị.
* Tập trung vào việc ăn toàn bộ thực phẩm, chưa qua chế biến.Điều này sẽ giúp bạn giữ sức khỏe và hài lòng.
* Làm đồ ăn nhẹ lành mạnh để bạn không đói và đưa ra những lựa chọn không lành mạnh.
** Lợi ích của ẩm thực được sắp xếp hợp lý **
* Ẩm thực được sắp xếp hợp lý có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc.
* Nó có thể giúp bạn ăn thực phẩm lành mạnh hơn.
* Nó có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
* Nó có thể cải thiện sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn.
=======================================
#3-day-streamlined-cuisine #day-2 #StreamLined-cuisine #Easy-recipes #Healthy-recipes #Quick-recipes ## Day 2: Streamlined Cuisine
**Breakfast**
* 1 cup of oatmeal with 1/2 cup of blueberries, 1/4 cup of chopped almonds, and 1 tablespoon of honey
* 1 hard-boiled egg
* 1 cup of coffee or tea
**Lunch**
* Salad with mixed greens, grilled chicken breast, tomatoes, cucumbers, and carrots
* 1 slice of whole-wheat bread with 1 tablespoon of peanut butter
* 1 cup of fruit salad
**Dinner**
* Salmon fillet with roasted vegetables (such as carrots, broccoli, and zucchini)
* 1 cup of brown rice
* 1 cup of steamed asparagus
**Snacks**
* 1 apple with 1 tablespoon of peanut butter
* 1 cup of yogurt with berries
* 1 handful of nuts
**Tips for Streamlined Cuisine**
* Cook meals in advance and pack them for lunch or dinner the next day. This will save you time and money.
* Choose simple recipes that don't require a lot of ingredients or time to prepare.
* Focus on eating whole, unprocessed foods. This will help you stay healthy and satisfied.
* Make healthy snacks available so that you don't get hungry and make unhealthy choices.
**Benefits of Streamlined Cuisine**
* Streamlined cuisine can help you save time and money.
* It can help you eat healthier foods.
* It can help you lose weight and maintain a healthy weight.
* It can improve your overall health and well-being.
