hoangquangnhan
New member
** #HeartDisease #S ngủ #lackofs ngủ #StayingUplate #Health **
** Những người thức khuya muộn vào đêm có nhiều khả năng mắc bệnh tim, theo một nghiên cứu mới. ** Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Heart, đã phát hiện ra rằng những người ngủ chưa đầy sáu giờ một đêm có khả năngđể phát triển bệnh tim so với những người ngủ bảy đến tám giờ.
Nghiên cứu cũng cho thấy những người đi ngủ sau 11 giờ tối có khả năng mắc bệnh tim cao hơn 10% so với những người đi ngủ trước 10 giờ tối.
Các nhà nghiên cứu nói rằng mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh tim có thể là do thực tế là thiếu ngủ có thể làm tăng viêm và căng thẳng oxy hóa, cả hai đều là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
Thiếu giấc ngủ cũng có thể dẫn đến những thay đổi trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, có thể làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường, hai yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim.
Phát hiện của nghiên cứu phù hợp với nghiên cứu trước đây đã liên kết thiếu ngủ với tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Trong một nghiên cứu năm 2015, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn sáu giờ một đêm có khả năng mắc bệnh tim cao hơn 23% so với những người ngủ bảy đến tám giờ.
Trong một nghiên cứu năm 2017, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đi ngủ sau 11 giờ tối có khả năng mắc bệnh tim cao hơn 24% so với những người đi ngủ trước 10 giờ tối.
Thông điệp rất rõ ràng: ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sức khỏe của tim.Nhắm đến bảy đến tám giờ ngủ mỗi đêm, và đi ngủ và thức dậy vào cùng một lúc mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
** Đây là một số lời khuyên để ngủ ngon: **
* Bám sát lịch trình ngủ thường xuyên.Đi ngủ và thức dậy vào cùng một lúc mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
* Tạo một thói quen đi ngủ thư giãn.Điều này có thể bao gồm tắm ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu.
* Tránh caffeine và rượu trước khi đi ngủ.Những chất này có thể cản trở giấc ngủ.
* Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ.
* Gặp bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ.Có thể có một tình trạng y tế tiềm ẩn đang can thiệp vào giấc ngủ của bạn.
** ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả sức khỏe tim của bạn.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể cải thiện giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. **
=======================================
**#HeartDisease #sleep #LackOfSleep #StayingUplate #Health**
**People who stay up late at night are more likely to develop heart disease, according to a new study.** The study, published in the journal Heart, found that people who slept less than six hours a night were 27% more likely to develop heart disease than those who slept seven to eight hours.
The study also found that people who went to bed after 11pm were 10% more likely to develop heart disease than those who went to bed before 10pm.
The researchers say that the link between sleep and heart disease is likely due to the fact that lack of sleep can increase inflammation and oxidative stress, which are both risk factors for heart disease.
Lack of sleep can also lead to changes in the body's metabolism, which can increase the risk of obesity and diabetes, two other risk factors for heart disease.
The study's findings are consistent with previous research that has linked sleep deprivation to an increased risk of heart disease.
In a 2015 study, researchers found that people who slept less than six hours a night were 23% more likely to develop heart disease than those who slept seven to eight hours.
In a 2017 study, researchers found that people who went to bed after 11pm were 24% more likely to develop heart disease than those who went to bed before 10pm.
The message is clear: getting enough sleep is important for heart health. Aim for seven to eight hours of sleep each night, and go to bed and wake up at the same time each day, even on weekends.
**Here are some tips for getting a good night's sleep:**
* Stick to a regular sleep schedule. Go to bed and wake up at the same time each day, even on weekends.
* Create a relaxing bedtime routine. This could include taking a warm bath, reading a book, or listening to calming music.
* Avoid caffeine and alcohol before bed. These substances can interfere with sleep.
* Make sure your bedroom is dark, quiet, and cool.
* See a doctor if you have trouble sleeping. There may be an underlying medical condition that is interfering with your sleep.
**Getting enough sleep is essential for your overall health, including your heart health. By following these tips, you can improve your sleep and reduce your risk of heart disease.**
** Những người thức khuya muộn vào đêm có nhiều khả năng mắc bệnh tim, theo một nghiên cứu mới. ** Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Heart, đã phát hiện ra rằng những người ngủ chưa đầy sáu giờ một đêm có khả năngđể phát triển bệnh tim so với những người ngủ bảy đến tám giờ.
Nghiên cứu cũng cho thấy những người đi ngủ sau 11 giờ tối có khả năng mắc bệnh tim cao hơn 10% so với những người đi ngủ trước 10 giờ tối.
Các nhà nghiên cứu nói rằng mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh tim có thể là do thực tế là thiếu ngủ có thể làm tăng viêm và căng thẳng oxy hóa, cả hai đều là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
Thiếu giấc ngủ cũng có thể dẫn đến những thay đổi trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, có thể làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường, hai yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim.
Phát hiện của nghiên cứu phù hợp với nghiên cứu trước đây đã liên kết thiếu ngủ với tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Trong một nghiên cứu năm 2015, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn sáu giờ một đêm có khả năng mắc bệnh tim cao hơn 23% so với những người ngủ bảy đến tám giờ.
Trong một nghiên cứu năm 2017, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đi ngủ sau 11 giờ tối có khả năng mắc bệnh tim cao hơn 24% so với những người đi ngủ trước 10 giờ tối.
Thông điệp rất rõ ràng: ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sức khỏe của tim.Nhắm đến bảy đến tám giờ ngủ mỗi đêm, và đi ngủ và thức dậy vào cùng một lúc mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
** Đây là một số lời khuyên để ngủ ngon: **
* Bám sát lịch trình ngủ thường xuyên.Đi ngủ và thức dậy vào cùng một lúc mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
* Tạo một thói quen đi ngủ thư giãn.Điều này có thể bao gồm tắm ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu.
* Tránh caffeine và rượu trước khi đi ngủ.Những chất này có thể cản trở giấc ngủ.
* Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ.
* Gặp bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ.Có thể có một tình trạng y tế tiềm ẩn đang can thiệp vào giấc ngủ của bạn.
** ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả sức khỏe tim của bạn.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể cải thiện giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. **
=======================================
**#HeartDisease #sleep #LackOfSleep #StayingUplate #Health**
**People who stay up late at night are more likely to develop heart disease, according to a new study.** The study, published in the journal Heart, found that people who slept less than six hours a night were 27% more likely to develop heart disease than those who slept seven to eight hours.
The study also found that people who went to bed after 11pm were 10% more likely to develop heart disease than those who went to bed before 10pm.
The researchers say that the link between sleep and heart disease is likely due to the fact that lack of sleep can increase inflammation and oxidative stress, which are both risk factors for heart disease.
Lack of sleep can also lead to changes in the body's metabolism, which can increase the risk of obesity and diabetes, two other risk factors for heart disease.
The study's findings are consistent with previous research that has linked sleep deprivation to an increased risk of heart disease.
In a 2015 study, researchers found that people who slept less than six hours a night were 23% more likely to develop heart disease than those who slept seven to eight hours.
In a 2017 study, researchers found that people who went to bed after 11pm were 24% more likely to develop heart disease than those who went to bed before 10pm.
The message is clear: getting enough sleep is important for heart health. Aim for seven to eight hours of sleep each night, and go to bed and wake up at the same time each day, even on weekends.
**Here are some tips for getting a good night's sleep:**
* Stick to a regular sleep schedule. Go to bed and wake up at the same time each day, even on weekends.
* Create a relaxing bedtime routine. This could include taking a warm bath, reading a book, or listening to calming music.
* Avoid caffeine and alcohol before bed. These substances can interfere with sleep.
* Make sure your bedroom is dark, quiet, and cool.
* See a doctor if you have trouble sleeping. There may be an underlying medical condition that is interfering with your sleep.
**Getting enough sleep is essential for your overall health, including your heart health. By following these tips, you can improve your sleep and reduce your risk of heart disease.**
