## Mẹo thời tiết nóng: Làm thế nào để giữ mát khi nó nóng bên ngoài
** Giữ nước **
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ mát khi nó nóng bên ngoài là giữ nước.Uống nhiều nước suốt cả ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.Tránh đồ uống có đường, vì chúng thực sự có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn.
** Mặc quần áo rộng, màu sáng **
Mặc quần áo rộng, màu sáng sẽ giúp bạn mát mẻ bằng cách phản chiếu các tia nắng mặt trời và cho phép không khí lưu thông quanh cơ thể.Tránh mặc quần áo chật, màu tối, vì nó sẽ bẫy nhiệt và khiến bạn cảm thấy nóng hơn.
** Tìm bóng **
Nếu bạn sẽ ở ngoài trời trong một thời gian dài, hãy tìm bóng râm bất cứ khi nào có thể.Điều này sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi các tia có hại của mặt trời và giữ cho bạn mát mẻ.
**Nghỉ giải lao**
Nếu bạn cảm thấy quá nóng, hãy nghỉ ngơi các hoạt động của mình và hạ nhiệt ở một nơi râm mát.Bạn cũng có thể hạ nhiệt bằng cách tắm mát hoặc tắm mát, uống đồ uống lạnh hoặc ăn một bữa ăn nhẹ lạnh.
** Tránh hoạt động vất vả **
Khi trời nóng bên ngoài, tốt nhất là tránh hoạt động vất vả.Điều này sẽ giúp ngăn chặn bạn quá nóng và bị say nắng.Nếu bạn cần phải thực hiện hoạt động vất vả, hãy nghỉ ngơi thường xuyên và uống nhiều nước.
**Giữ an toàn**
Heatstray là một tình trạng y tế nghiêm trọng có thể gây tử vong.Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc người khác đang trải qua tình trạng nóng bỏng, hãy gọi 911 ngay lập tức.Dưới đây là một số dấu hiệu của HeatStroke:
*** Nhiệt độ cơ thể cao (trên 103 độ F) **
* **Đau đầu**
*** chóng mặt **
*** Buồn nôn **
*** nôn mửa **
* **Lú lẫn**
* **Co giật**
*** Mất ý thức **
## 5 hashtags cho các mẹo thời tiết nóng:
* #StayHydrated
* #WearLooSeclothing
* #findshade
* #nghỉ giải lao
* #AvoidStrenUtionActivity
=======================================
## Hot Weather Tips: How to Stay Cool When It's Hot Outside
**Stay Hydrated**
The most important thing you can do to stay cool when it's hot outside is to stay hydrated. Drink plenty of water throughout the day, even if you don't feel thirsty. Avoid sugary drinks, as they can actually make you feel hotter.
**Wear Loose, Light-Colored Clothing**
Wearing loose, light-colored clothing will help to keep you cool by reflecting the sun's rays and allowing air to circulate around your body. Avoid wearing tight, dark-colored clothing, as it will trap heat and make you feel hotter.
**Find Shade**
If you're going to be outdoors for an extended period of time, find shade whenever possible. This will help to protect you from the sun's harmful rays and keep you cool.
**Take Breaks**
If you're feeling overheated, take a break from your activities and cool down in a shady spot. You can also cool down by taking a cool shower or bath, drinking a cold beverage, or eating a cold snack.
**Avoid Strenuous Activity**
When it's hot outside, it's best to avoid strenuous activity. This will help to prevent you from overheating and getting heatstroke. If you do need to do strenuous activity, take frequent breaks and drink plenty of water.
**Stay Safe**
Heatstroke is a serious medical condition that can be fatal. If you think you or someone else is experiencing heatstroke, call 911 immediately. Here are some signs of heatstroke:
* **High body temperature (above 103 degrees F)**
* **Headache**
* **Dizziness**
* **Nausea**
* **Vomiting**
* **Confusion**
* **Seizures**
* **Loss of consciousness**
## 5 Hashtags for Hot Weather Tips:
* #StayHydrated
* #WearLooSeclothing
* #findshade
* #takebreaks
* #avoidstrenuousactivity
** Giữ nước **
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ mát khi nó nóng bên ngoài là giữ nước.Uống nhiều nước suốt cả ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.Tránh đồ uống có đường, vì chúng thực sự có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn.
** Mặc quần áo rộng, màu sáng **
Mặc quần áo rộng, màu sáng sẽ giúp bạn mát mẻ bằng cách phản chiếu các tia nắng mặt trời và cho phép không khí lưu thông quanh cơ thể.Tránh mặc quần áo chật, màu tối, vì nó sẽ bẫy nhiệt và khiến bạn cảm thấy nóng hơn.
** Tìm bóng **
Nếu bạn sẽ ở ngoài trời trong một thời gian dài, hãy tìm bóng râm bất cứ khi nào có thể.Điều này sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi các tia có hại của mặt trời và giữ cho bạn mát mẻ.
**Nghỉ giải lao**
Nếu bạn cảm thấy quá nóng, hãy nghỉ ngơi các hoạt động của mình và hạ nhiệt ở một nơi râm mát.Bạn cũng có thể hạ nhiệt bằng cách tắm mát hoặc tắm mát, uống đồ uống lạnh hoặc ăn một bữa ăn nhẹ lạnh.
** Tránh hoạt động vất vả **
Khi trời nóng bên ngoài, tốt nhất là tránh hoạt động vất vả.Điều này sẽ giúp ngăn chặn bạn quá nóng và bị say nắng.Nếu bạn cần phải thực hiện hoạt động vất vả, hãy nghỉ ngơi thường xuyên và uống nhiều nước.
**Giữ an toàn**
Heatstray là một tình trạng y tế nghiêm trọng có thể gây tử vong.Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc người khác đang trải qua tình trạng nóng bỏng, hãy gọi 911 ngay lập tức.Dưới đây là một số dấu hiệu của HeatStroke:
*** Nhiệt độ cơ thể cao (trên 103 độ F) **
* **Đau đầu**
*** chóng mặt **
*** Buồn nôn **
*** nôn mửa **
* **Lú lẫn**
* **Co giật**
*** Mất ý thức **
## 5 hashtags cho các mẹo thời tiết nóng:
* #StayHydrated
* #WearLooSeclothing
* #findshade
* #nghỉ giải lao
* #AvoidStrenUtionActivity
=======================================
## Hot Weather Tips: How to Stay Cool When It's Hot Outside
**Stay Hydrated**
The most important thing you can do to stay cool when it's hot outside is to stay hydrated. Drink plenty of water throughout the day, even if you don't feel thirsty. Avoid sugary drinks, as they can actually make you feel hotter.
**Wear Loose, Light-Colored Clothing**
Wearing loose, light-colored clothing will help to keep you cool by reflecting the sun's rays and allowing air to circulate around your body. Avoid wearing tight, dark-colored clothing, as it will trap heat and make you feel hotter.
**Find Shade**
If you're going to be outdoors for an extended period of time, find shade whenever possible. This will help to protect you from the sun's harmful rays and keep you cool.
**Take Breaks**
If you're feeling overheated, take a break from your activities and cool down in a shady spot. You can also cool down by taking a cool shower or bath, drinking a cold beverage, or eating a cold snack.
**Avoid Strenuous Activity**
When it's hot outside, it's best to avoid strenuous activity. This will help to prevent you from overheating and getting heatstroke. If you do need to do strenuous activity, take frequent breaks and drink plenty of water.
**Stay Safe**
Heatstroke is a serious medical condition that can be fatal. If you think you or someone else is experiencing heatstroke, call 911 immediately. Here are some signs of heatstroke:
* **High body temperature (above 103 degrees F)**
* **Headache**
* **Dizziness**
* **Nausea**
* **Vomiting**
* **Confusion**
* **Seizures**
* **Loss of consciousness**
## 5 Hashtags for Hot Weather Tips:
* #StayHydrated
* #WearLooSeclothing
* #findshade
* #takebreaks
* #avoidstrenuousactivity
