nguyenthanhdiemchi
New member
#Runny #Mistakes #Numbers #Counting #exercise ** 5 Những sai lầm phổ biến trong việc đếm trong khi chạy **
Đếm trong khi chạy có thể là một cách hữu ích để theo dõi tiến trình của bạn và duy trì động lực.Tuy nhiên, có một vài sai lầm phổ biến mà các vận động viên mắc phải khi đếm các bước của họ.Tránh những sai lầm này có thể giúp bạn chạy hiệu quả hơn và cải thiện hiệu suất tổng thể của bạn.
** 1.Đếm quá nhanh **
Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà các vận động viên mắc phải là đếm các bước của họ quá nhanh.Điều này có thể dẫn đến bạn quá mức, có thể làm tăng nguy cơ chấn thương của bạn.Để tránh sai lầm này, hãy cố gắng đếm các bước của bạn từ từ và có chủ ý.Bạn sẽ có thể thoải mái nói số bước bạn đã thực hiện lớn tiếng.
** 2.Đếm sai nhịp điệu **
Một sai lầm phổ biến khác là đếm các bước của bạn trong nhịp điệu sai.Ví dụ: nếu bạn đang chạy với nhịp độ 180 bước mỗi phút, bạn nên đếm các bước của mình theo nhóm ba.Đếm trong nhịp sai có thể loại bỏ sải chân của bạn và gây khó khăn cho việc duy trì tốc độ phù hợp.
** 3.Không tính các bước phục hồi của bạn **
Khi bạn đang chạy khoảng thời gian, điều quan trọng là phải đếm các bước phục hồi cũng như các bước chạy của bạn.Điều này sẽ giúp bạn có được một bức tranh chính xác hơn về khoảng cách và tốc độ tổng thể của bạn.Để đếm các bước phục hồi của bạn, chỉ cần bắt đầu đếm khi bạn bắt đầu đi bộ hoặc chạy bộ và ngừng đếm khi bạn bắt đầu chạy lại.
**4.Đếm các bước của bạn trong đầu **
Đếm các bước trong đầu của bạn có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn đang chạy với tốc độ nhanh.Để làm cho nó dễ dàng hơn, hãy thử đếm lớn các bước của bạn hoặc sử dụng máy đếm nhịp.Bạn cũng có thể sử dụng một ứng dụng đang chạy theo dõi các bước của bạn cho bạn.
** 5.Bị nản lòng **
Nếu bạn mắc lỗi trong khi đếm các bước của bạn, đừng nản lòng.Chỉ cần tiếp tục thực hành và cuối cùng bạn sẽ hiểu được nó.Đếm các bước của bạn có thể là một công cụ hữu ích cho các vận động viên ở tất cả các cấp, vì vậy đừng ngại thử.
** Dưới đây là một số mẹo bổ sung để đếm các bước của bạn trong khi chạy: **
* Bắt đầu bằng cách đếm các bước của bạn trong một khoảng cách ngắn, chẳng hạn như một phần tư dặm.Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được bao nhiêu bước bạn thực hiện mỗi phút với tốc độ hiện tại.
* Khi bạn biết tỷ lệ bước trung bình của mình, bạn có thể bắt đầu đếm các bước của mình trong khoảng cách xa hơn.
* Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đếm các bước của mình, hãy thử sử dụng máy đếm nhịp hoặc ứng dụng đang chạy theo dõi các bước của bạn cho bạn.
* Đừng nản lòng nếu bạn phạm sai lầm.Chỉ cần tiếp tục thực hành và cuối cùng bạn sẽ hiểu được nó.
** Hashtags: **
#Runne
=======================================
#running #Mistakes #Numbers #Counting #exercise **5 Common Mistakes in Counting While Running**
Counting while running can be a helpful way to track your progress and stay motivated. However, there are a few common mistakes that runners make when counting their steps. Avoiding these mistakes can help you run more efficiently and improve your overall performance.
**1. Counting too fast**
One of the most common mistakes runners make is counting their steps too fast. This can lead to you overstriding, which can increase your risk of injury. To avoid this mistake, try to count your steps slowly and deliberately. You should be able to comfortably say the number of steps you've taken out loud.
**2. Counting in the wrong rhythm**
Another common mistake is counting your steps in the wrong rhythm. For example, if you're running at a cadence of 180 steps per minute, you should count your steps in groups of three. Counting in the wrong rhythm can throw off your stride and make it difficult to maintain a consistent pace.
**3. Not counting your recovery steps**
When you're running intervals, it's important to count your recovery steps as well as your running steps. This will help you get a more accurate picture of your overall distance and pace. To count your recovery steps, simply start counting when you start walking or jogging and stop counting when you start running again.
**4. Counting your steps in your head**
Counting your steps in your head can be difficult, especially if you're running at a fast pace. To make it easier, try counting your steps out loud or using a metronome. You can also use a running app that tracks your steps for you.
**5. Getting discouraged**
If you make a mistake while counting your steps, don't get discouraged. Just keep practicing and you'll eventually get the hang of it. Counting your steps can be a helpful tool for runners of all levels, so don't be afraid to give it a try.
**Here are some additional tips for counting your steps while running:**
* Start by counting your steps for a short distance, such as a quarter mile. This will help you get a feel for how many steps you take per minute at your current pace.
* Once you know your average step rate, you can start counting your steps for longer distances.
* If you're having trouble counting your steps, try using a metronome or a running app that tracks your steps for you.
* Don't get discouraged if you make a mistake. Just keep practicing and you'll eventually get the hang of it.
**Hashtags:**
#runningmistakes #Counting #Numbers #exercise
Đếm trong khi chạy có thể là một cách hữu ích để theo dõi tiến trình của bạn và duy trì động lực.Tuy nhiên, có một vài sai lầm phổ biến mà các vận động viên mắc phải khi đếm các bước của họ.Tránh những sai lầm này có thể giúp bạn chạy hiệu quả hơn và cải thiện hiệu suất tổng thể của bạn.
** 1.Đếm quá nhanh **
Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà các vận động viên mắc phải là đếm các bước của họ quá nhanh.Điều này có thể dẫn đến bạn quá mức, có thể làm tăng nguy cơ chấn thương của bạn.Để tránh sai lầm này, hãy cố gắng đếm các bước của bạn từ từ và có chủ ý.Bạn sẽ có thể thoải mái nói số bước bạn đã thực hiện lớn tiếng.
** 2.Đếm sai nhịp điệu **
Một sai lầm phổ biến khác là đếm các bước của bạn trong nhịp điệu sai.Ví dụ: nếu bạn đang chạy với nhịp độ 180 bước mỗi phút, bạn nên đếm các bước của mình theo nhóm ba.Đếm trong nhịp sai có thể loại bỏ sải chân của bạn và gây khó khăn cho việc duy trì tốc độ phù hợp.
** 3.Không tính các bước phục hồi của bạn **
Khi bạn đang chạy khoảng thời gian, điều quan trọng là phải đếm các bước phục hồi cũng như các bước chạy của bạn.Điều này sẽ giúp bạn có được một bức tranh chính xác hơn về khoảng cách và tốc độ tổng thể của bạn.Để đếm các bước phục hồi của bạn, chỉ cần bắt đầu đếm khi bạn bắt đầu đi bộ hoặc chạy bộ và ngừng đếm khi bạn bắt đầu chạy lại.
**4.Đếm các bước của bạn trong đầu **
Đếm các bước trong đầu của bạn có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn đang chạy với tốc độ nhanh.Để làm cho nó dễ dàng hơn, hãy thử đếm lớn các bước của bạn hoặc sử dụng máy đếm nhịp.Bạn cũng có thể sử dụng một ứng dụng đang chạy theo dõi các bước của bạn cho bạn.
** 5.Bị nản lòng **
Nếu bạn mắc lỗi trong khi đếm các bước của bạn, đừng nản lòng.Chỉ cần tiếp tục thực hành và cuối cùng bạn sẽ hiểu được nó.Đếm các bước của bạn có thể là một công cụ hữu ích cho các vận động viên ở tất cả các cấp, vì vậy đừng ngại thử.
** Dưới đây là một số mẹo bổ sung để đếm các bước của bạn trong khi chạy: **
* Bắt đầu bằng cách đếm các bước của bạn trong một khoảng cách ngắn, chẳng hạn như một phần tư dặm.Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được bao nhiêu bước bạn thực hiện mỗi phút với tốc độ hiện tại.
* Khi bạn biết tỷ lệ bước trung bình của mình, bạn có thể bắt đầu đếm các bước của mình trong khoảng cách xa hơn.
* Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đếm các bước của mình, hãy thử sử dụng máy đếm nhịp hoặc ứng dụng đang chạy theo dõi các bước của bạn cho bạn.
* Đừng nản lòng nếu bạn phạm sai lầm.Chỉ cần tiếp tục thực hành và cuối cùng bạn sẽ hiểu được nó.
** Hashtags: **
#Runne
=======================================
#running #Mistakes #Numbers #Counting #exercise **5 Common Mistakes in Counting While Running**
Counting while running can be a helpful way to track your progress and stay motivated. However, there are a few common mistakes that runners make when counting their steps. Avoiding these mistakes can help you run more efficiently and improve your overall performance.
**1. Counting too fast**
One of the most common mistakes runners make is counting their steps too fast. This can lead to you overstriding, which can increase your risk of injury. To avoid this mistake, try to count your steps slowly and deliberately. You should be able to comfortably say the number of steps you've taken out loud.
**2. Counting in the wrong rhythm**
Another common mistake is counting your steps in the wrong rhythm. For example, if you're running at a cadence of 180 steps per minute, you should count your steps in groups of three. Counting in the wrong rhythm can throw off your stride and make it difficult to maintain a consistent pace.
**3. Not counting your recovery steps**
When you're running intervals, it's important to count your recovery steps as well as your running steps. This will help you get a more accurate picture of your overall distance and pace. To count your recovery steps, simply start counting when you start walking or jogging and stop counting when you start running again.
**4. Counting your steps in your head**
Counting your steps in your head can be difficult, especially if you're running at a fast pace. To make it easier, try counting your steps out loud or using a metronome. You can also use a running app that tracks your steps for you.
**5. Getting discouraged**
If you make a mistake while counting your steps, don't get discouraged. Just keep practicing and you'll eventually get the hang of it. Counting your steps can be a helpful tool for runners of all levels, so don't be afraid to give it a try.
**Here are some additional tips for counting your steps while running:**
* Start by counting your steps for a short distance, such as a quarter mile. This will help you get a feel for how many steps you take per minute at your current pace.
* Once you know your average step rate, you can start counting your steps for longer distances.
* If you're having trouble counting your steps, try using a metronome or a running app that tracks your steps for you.
* Don't get discouraged if you make a mistake. Just keep practicing and you'll eventually get the hang of it.
**Hashtags:**
#runningmistakes #Counting #Numbers #exercise
