** Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em **
#S ngủ #Children #Health #wellness #Parenting
Giấc ngủ là điều cần thiết cho sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ em.Trong khi ngủ, cơ thể tự sửa chữa, não củng cố ký ức và hệ thống miễn dịch được tăng cường.Trẻ em không ngủ đủ giấc có nhiều khả năng gặp vấn đề về sự chú ý, hành vi và học tập.
** Trẻ em cần bao nhiêu giấc ngủ? **
Lượng ngủ trẻ cần thay đổi theo độ tuổi.Sau đây là các hướng dẫn chung:
*** Trẻ sơ sinh (0-3 tháng) **: 14-17 giờ mỗi ngày
*** Trẻ sơ sinh (4-12 tháng) **: 12-15 giờ mỗi ngày
*** Trẻ mới biết đi (1-3 năm) **: 11-14 giờ mỗi ngày
*** trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) **: 10-13 giờ mỗi ngày
*** Trẻ em trong độ tuổi đi học (6-12 tuổi) **: 9-12 giờ mỗi ngày
*** Thanh thiếu niên (13-18 tuổi) **: 8-10 giờ mỗi ngày
** Điều gì xảy ra nếu trẻ em không ngủ đủ? **
Trẻ em không ngủ đủ giấc có thể gặp phải những vấn đề sau:
*** Khó chú ý ở trường **
*** khó khăn khi học những điều mới **
*** Tăng nguy cơ tai nạn **
*** Tâm trạng thay đổi và khó chịu **
*** Vấn đề hành vi **
*** buồn ngủ trong ngày **
*** Tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim **
** Làm thế nào để giúp con bạn ngủ một đêm ngon lành **
Có một số điều bạn có thể làm để giúp con bạn ngủ ngon, bao gồm:
*** Thiết lập thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy thường xuyên ** và bám vào nó càng nhiều càng tốt, ngay cả vào cuối tuần.
*** Tạo một thói quen đi ngủ thư giãn ** giúp con bạn đi xuống trước khi đi ngủ.Điều này có thể bao gồm tắm, đọc sách hoặc nghe nhạc làm dịu.
*** Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của con bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ. **
*** Tránh caffeine và đường trước khi đi ngủ. **
*** giới hạn thời gian màn hình trước khi đi ngủ. **
*** Khuyến khích con bạn tập thể dục thường xuyên, nhưng không quá gần giờ đi ngủ. **
*** Nói chuyện với bác sĩ của con bạn nếu bạn lo lắng về giấc ngủ của chúng. **
** Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của trẻ em.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp con bạn có được phần còn lại mà chúng cần để phát triển mạnh. **
=======================================
**The Importance of Sleep for Children**
#sleep #Children #Health #wellness #Parenting
Sleep is essential for children's physical and mental development. During sleep, the body repairs itself, the brain consolidates memories, and the immune system is strengthened. Children who don't get enough sleep are more likely to experience problems with attention, behavior, and learning.
**How much sleep do children need?**
The amount of sleep children need varies by age. The following are general guidelines:
* **Newborns (0-3 months)**: 14-17 hours per day
* **Infants (4-12 months)**: 12-15 hours per day
* **Toddlers (1-3 years)**: 11-14 hours per day
* **Preschoolers (3-5 years)**: 10-13 hours per day
* **School-aged children (6-12 years)**: 9-12 hours per day
* **Teenagers (13-18 years)**: 8-10 hours per day
**What happens if children don't get enough sleep?**
Children who don't get enough sleep may experience the following problems:
* **Difficulty paying attention in school**
* **Trouble learning new things**
* **Increased risk of accidents**
* **Mood swings and irritability**
* **Behavior problems**
* **Sleepiness during the day**
* **Increased risk of obesity, diabetes, and heart disease**
**How to help your child get a good night's sleep**
There are a number of things you can do to help your child get a good night's sleep, including:
* **Establish a regular bedtime and wake-up time** and stick to it as much as possible, even on weekends.
* **Create a relaxing bedtime routine** that helps your child wind down before bed. This could include taking a bath, reading a book, or listening to soothing music.
* **Make sure your child's bedroom is dark, quiet, and cool.**
* **Avoid caffeine and sugar before bed.**
* **Limit screen time before bed.**
* **Encourage your child to get regular exercise, but not too close to bedtime.**
* **Talk to your child's doctor if you're concerned about their sleep.**
**Getting enough sleep is essential for children's health and well-being. By following these tips, you can help your child get the rest they need to thrive.**
#S ngủ #Children #Health #wellness #Parenting
Giấc ngủ là điều cần thiết cho sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ em.Trong khi ngủ, cơ thể tự sửa chữa, não củng cố ký ức và hệ thống miễn dịch được tăng cường.Trẻ em không ngủ đủ giấc có nhiều khả năng gặp vấn đề về sự chú ý, hành vi và học tập.
** Trẻ em cần bao nhiêu giấc ngủ? **
Lượng ngủ trẻ cần thay đổi theo độ tuổi.Sau đây là các hướng dẫn chung:
*** Trẻ sơ sinh (0-3 tháng) **: 14-17 giờ mỗi ngày
*** Trẻ sơ sinh (4-12 tháng) **: 12-15 giờ mỗi ngày
*** Trẻ mới biết đi (1-3 năm) **: 11-14 giờ mỗi ngày
*** trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) **: 10-13 giờ mỗi ngày
*** Trẻ em trong độ tuổi đi học (6-12 tuổi) **: 9-12 giờ mỗi ngày
*** Thanh thiếu niên (13-18 tuổi) **: 8-10 giờ mỗi ngày
** Điều gì xảy ra nếu trẻ em không ngủ đủ? **
Trẻ em không ngủ đủ giấc có thể gặp phải những vấn đề sau:
*** Khó chú ý ở trường **
*** khó khăn khi học những điều mới **
*** Tăng nguy cơ tai nạn **
*** Tâm trạng thay đổi và khó chịu **
*** Vấn đề hành vi **
*** buồn ngủ trong ngày **
*** Tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim **
** Làm thế nào để giúp con bạn ngủ một đêm ngon lành **
Có một số điều bạn có thể làm để giúp con bạn ngủ ngon, bao gồm:
*** Thiết lập thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy thường xuyên ** và bám vào nó càng nhiều càng tốt, ngay cả vào cuối tuần.
*** Tạo một thói quen đi ngủ thư giãn ** giúp con bạn đi xuống trước khi đi ngủ.Điều này có thể bao gồm tắm, đọc sách hoặc nghe nhạc làm dịu.
*** Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của con bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ. **
*** Tránh caffeine và đường trước khi đi ngủ. **
*** giới hạn thời gian màn hình trước khi đi ngủ. **
*** Khuyến khích con bạn tập thể dục thường xuyên, nhưng không quá gần giờ đi ngủ. **
*** Nói chuyện với bác sĩ của con bạn nếu bạn lo lắng về giấc ngủ của chúng. **
** Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của trẻ em.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp con bạn có được phần còn lại mà chúng cần để phát triển mạnh. **
=======================================
**The Importance of Sleep for Children**
#sleep #Children #Health #wellness #Parenting
Sleep is essential for children's physical and mental development. During sleep, the body repairs itself, the brain consolidates memories, and the immune system is strengthened. Children who don't get enough sleep are more likely to experience problems with attention, behavior, and learning.
**How much sleep do children need?**
The amount of sleep children need varies by age. The following are general guidelines:
* **Newborns (0-3 months)**: 14-17 hours per day
* **Infants (4-12 months)**: 12-15 hours per day
* **Toddlers (1-3 years)**: 11-14 hours per day
* **Preschoolers (3-5 years)**: 10-13 hours per day
* **School-aged children (6-12 years)**: 9-12 hours per day
* **Teenagers (13-18 years)**: 8-10 hours per day
**What happens if children don't get enough sleep?**
Children who don't get enough sleep may experience the following problems:
* **Difficulty paying attention in school**
* **Trouble learning new things**
* **Increased risk of accidents**
* **Mood swings and irritability**
* **Behavior problems**
* **Sleepiness during the day**
* **Increased risk of obesity, diabetes, and heart disease**
**How to help your child get a good night's sleep**
There are a number of things you can do to help your child get a good night's sleep, including:
* **Establish a regular bedtime and wake-up time** and stick to it as much as possible, even on weekends.
* **Create a relaxing bedtime routine** that helps your child wind down before bed. This could include taking a bath, reading a book, or listening to soothing music.
* **Make sure your child's bedroom is dark, quiet, and cool.**
* **Avoid caffeine and sugar before bed.**
* **Limit screen time before bed.**
* **Encourage your child to get regular exercise, but not too close to bedtime.**
* **Talk to your child's doctor if you're concerned about their sleep.**
**Getting enough sleep is essential for children's health and well-being. By following these tips, you can help your child get the rest they need to thrive.**
