lemaiphuonglien
New member
## Mẹo bảo trì của các bà mẹ mới
#postpartum chăm sóc
#breastfeeding
Phục hồi phần #Cesarean
#chăm sóc
#Parenting
** Mẹo bảo trì của các bà mẹ mới **
Sau khi sinh con, cơ thể của một người phụ nữ cần thời gian để chữa lành và hồi phục.Điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân trong thời gian này, cả về thể chất và cảm xúc.Dưới đây là một số lời khuyên cho các bà mẹ mới về cách chăm sóc bản thân:
*** Nghỉ ngơi nhiều. ** Đây là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho chính mình sau khi sinh con.Khi bạn được nghỉ ngơi, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để chăm sóc bản thân và em bé.
*** Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. ** Đảm bảo ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.Điều này sẽ giúp bạn phục hồi sau khi sinh con và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất sữa mẹ.
*** Giữ nước. ** Uống nhiều nước trong suốt cả ngày.Điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giữ cho bạn cảm thấy tốt nhất.
*** Chăm sóc da của bạn. ** Da của bạn có thể khô và nhạy cảm sau khi sinh con.Sử dụng chất tẩy rửa và kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng để giữ cho làn da của bạn ngậm nước.
*** Bài tập. ** Một khi bạn đã bị bác sĩ xóa, hãy bắt đầu từ từ kết hợp tập thể dục vào thói quen của bạn.Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn.
*** Dành thời gian với em bé của bạn. ** Liên kết với em bé của bạn là điều cần thiết cho cả hai bạn.Giữ em bé của bạn gần gũi, nói chuyện với họ và hát cho họ.
*** Yêu cầu giúp đỡ. ** Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ đối tác, gia đình hoặc bạn bè của bạn.Họ có thể giúp bạn với các công việc gia đình, chăm sóc trẻ em và hỗ trợ cảm xúc.
Theo dõi những lời khuyên này sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân và em bé trong thời gian sau sinh.
## Người giới thiệu
* [Trường Cao đẳng Bác sĩ Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG).Chăm sóc sau sinh.] (Https://www.acog.org/womens-tealth/postpartum-care)
* [Phòng khám Mayo.Chăm sóc sau sinh.] (Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-thealth/in-depth/postpartum-care/art-20046955)
=======================================
## New mothers' maintenance tips
#postpartum care
#breastfeeding
#Cesarean section recovery
#Newborn care
#Parenting
**New mothers' maintenance tips**
After giving birth, a woman's body needs time to heal and recover. It is important to take care of yourself during this time, both physically and emotionally. Here are some tips for new mothers on how to take care of themselves:
* **Get plenty of rest.** This is one of the most important things you can do for yourself after giving birth. When you are rested, you will have more energy to take care of yourself and your baby.
* **Eat a healthy diet.** Make sure to eat plenty of fruits, vegetables, and whole grains. This will help you to recover from childbirth and provide your body with the nutrients it needs to produce breast milk.
* **Stay hydrated.** Drink plenty of water throughout the day. This will help to flush out toxins from your body and keep you feeling your best.
* **Take care of your skin.** Your skin may be dry and sensitive after giving birth. Use a gentle cleanser and moisturizer to keep your skin hydrated.
* **Exercise.** Once you have been cleared by your doctor, start slowly incorporating exercise into your routine. Exercise can help you to lose weight, reduce stress, and improve your mood.
* **Spend time with your baby.** Bonding with your baby is essential for both of you. Hold your baby close, talk to them, and sing to them.
* **Ask for help.** Don't be afraid to ask for help from your partner, family, or friends. They can help you with household chores, childcare, and emotional support.
Following these tips will help you to take care of yourself and your baby during the postpartum period.
## References
* [The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Postpartum care.](https://www.acog.org/womens-health/postpartum-care)
* [The Mayo Clinic. Postpartum care.](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/postpartum-care/art-20046955)
#postpartum chăm sóc
#breastfeeding
Phục hồi phần #Cesarean
#chăm sóc
#Parenting
** Mẹo bảo trì của các bà mẹ mới **
Sau khi sinh con, cơ thể của một người phụ nữ cần thời gian để chữa lành và hồi phục.Điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân trong thời gian này, cả về thể chất và cảm xúc.Dưới đây là một số lời khuyên cho các bà mẹ mới về cách chăm sóc bản thân:
*** Nghỉ ngơi nhiều. ** Đây là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho chính mình sau khi sinh con.Khi bạn được nghỉ ngơi, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để chăm sóc bản thân và em bé.
*** Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. ** Đảm bảo ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.Điều này sẽ giúp bạn phục hồi sau khi sinh con và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất sữa mẹ.
*** Giữ nước. ** Uống nhiều nước trong suốt cả ngày.Điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giữ cho bạn cảm thấy tốt nhất.
*** Chăm sóc da của bạn. ** Da của bạn có thể khô và nhạy cảm sau khi sinh con.Sử dụng chất tẩy rửa và kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng để giữ cho làn da của bạn ngậm nước.
*** Bài tập. ** Một khi bạn đã bị bác sĩ xóa, hãy bắt đầu từ từ kết hợp tập thể dục vào thói quen của bạn.Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn.
*** Dành thời gian với em bé của bạn. ** Liên kết với em bé của bạn là điều cần thiết cho cả hai bạn.Giữ em bé của bạn gần gũi, nói chuyện với họ và hát cho họ.
*** Yêu cầu giúp đỡ. ** Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ đối tác, gia đình hoặc bạn bè của bạn.Họ có thể giúp bạn với các công việc gia đình, chăm sóc trẻ em và hỗ trợ cảm xúc.
Theo dõi những lời khuyên này sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân và em bé trong thời gian sau sinh.
## Người giới thiệu
* [Trường Cao đẳng Bác sĩ Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG).Chăm sóc sau sinh.] (Https://www.acog.org/womens-tealth/postpartum-care)
* [Phòng khám Mayo.Chăm sóc sau sinh.] (Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-thealth/in-depth/postpartum-care/art-20046955)
=======================================
## New mothers' maintenance tips
#postpartum care
#breastfeeding
#Cesarean section recovery
#Newborn care
#Parenting
**New mothers' maintenance tips**
After giving birth, a woman's body needs time to heal and recover. It is important to take care of yourself during this time, both physically and emotionally. Here are some tips for new mothers on how to take care of themselves:
* **Get plenty of rest.** This is one of the most important things you can do for yourself after giving birth. When you are rested, you will have more energy to take care of yourself and your baby.
* **Eat a healthy diet.** Make sure to eat plenty of fruits, vegetables, and whole grains. This will help you to recover from childbirth and provide your body with the nutrients it needs to produce breast milk.
* **Stay hydrated.** Drink plenty of water throughout the day. This will help to flush out toxins from your body and keep you feeling your best.
* **Take care of your skin.** Your skin may be dry and sensitive after giving birth. Use a gentle cleanser and moisturizer to keep your skin hydrated.
* **Exercise.** Once you have been cleared by your doctor, start slowly incorporating exercise into your routine. Exercise can help you to lose weight, reduce stress, and improve your mood.
* **Spend time with your baby.** Bonding with your baby is essential for both of you. Hold your baby close, talk to them, and sing to them.
* **Ask for help.** Don't be afraid to ask for help from your partner, family, or friends. They can help you with household chores, childcare, and emotional support.
Following these tips will help you to take care of yourself and your baby during the postpartum period.
## References
* [The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Postpartum care.](https://www.acog.org/womens-health/postpartum-care)
* [The Mayo Clinic. Postpartum care.](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/postpartum-care/art-20046955)
