thuyloanlekieu
New member
## v-mặt, nâng cơ mặt, các ngôi sao Hàn Quốc
** V-mặt, nâng cơ mặt, các ngôi sao Hàn Quốc **
Khuôn mặt hình chữ V là biểu tượng của vẻ đẹp ở châu Á.Nhiều ngôi sao Hàn Quốc có khuôn mặt hình chữ V, khiến họ trông trẻ trung và hấp dẫn hơn.Nếu bạn muốn đạt được khuôn mặt hình chữ V, bạn có thể thử 7 cách cực kỳ hiệu quả này để nâng cơ mặt được áp dụng bởi các ngôi sao Hàn Quốc.
1. ** Massage **
Phân tích khuôn mặt của bạn có thể giúp cải thiện lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết, có thể giúp nâng và thắt chặt cơ mặt của bạn.Bạn có thể sử dụng ngón tay hoặc một công cụ massage trên khuôn mặt để xoa bóp mặt bạn theo chuyển động hướng lên và hướng ra ngoài.Tập trung vào các khu vực xung quanh hàm, xương gò má và trán của bạn.
2. ** Bài tập trên khuôn mặt **
Các bài tập trên khuôn mặt có thể giúp làm săn chắc và tăng cường cơ mặt của bạn, có thể cho bạn một cái nhìn nâng cao hơn.Có nhiều bài tập trên khuôn mặt khác nhau mà bạn có thể làm, nhưng một số bài tập hiệu quả nhất bao gồm những điều sau đây:
*** Nâng má: ** Đặt ngón trỏ của bạn lên xương gò má và ngón tay cái của bạn trên thái dương.Nhẹ nhàng kéo da của bạn lên và ra, giữ trong vài giây, và sau đó giải phóng.Lặp lại 10 lần.
*** Nâng lông mày: ** Nâng lông mày của bạn cao nhất có thể và giữ trong vài giây.Phát hành và lặp lại 10 lần.
*** Lip co giãn: ** ví của bạn như thể bạn sắp còi và giữ trong vài giây.Phát hành và lặp lại 10 lần.
3. ** Yoga **
Một số tư thế yoga có thể giúp nâng và thắt chặt cơ mặt của bạn.Một số tư thế yoga tốt nhất để nâng khuôn mặt bao gồm những điều sau đây:
*** tư thế của trẻ em: ** quỳ trên sàn với các ngón chân của bạn và đầu gối của bạn.Đưa thân mình về phía trước và đặt trán trên mặt đất.Giữ trong 30 giây đến 1 phút.
*** Con chó hướng lên trên: ** Bắt đầu ở vị trí bàn với hai tay và chân của bạn cách nhau.Hít vào và giơ chân lên phía sau bạn, giữ cho cánh tay của bạn thẳng.Thở ra và hạ chân trở lại sàn nhà.Giữ trong 30 giây đến 1 phút.
*** Warrior II: ** Đứng với đôi chân của bạn cách nhau.Bước chân trái của bạn về phía trước và uốn cong đầu gối trái của bạn để đùi của bạn song song với sàn nhà.Giữ chân phải của bạn thẳng và cánh tay của bạn mở rộng ra hai bên.Giữ trong 30 giây đến 1 phút.Chuyển đổi chân và lặp lại.
4. ** Nén lạnh **
Áp dụng một nén lạnh vào khuôn mặt của bạn có thể giúp giảm viêm và sưng, có thể giúp nâng và thắt chặt cơ mặt của bạn.Bạn có thể sử dụng nén lạnh từ tủ đông hoặc một túi đậu đóng băng.Giữ nén vào mặt trong 10 phút một lần, nhiều lần một ngày.
5. ** Liệu pháp nhiệt **
Liệu pháp nhiệt có thể giúp thư giãn cơ mặt và cải thiện lưu thông máu, cũng có thể giúp nâng và thắt chặt cơ mặt.Bạn có thể sử dụng nén ấm, miếng đệm sưởi hoặc khăn nóng.Giữ nhiệt lên mặt trong 10 phút một lần, nhiều lần một ngày.
6. ** Ăn kiêng **
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh rất giàu trái cây, rau và protein nạc có thể giúp cải thiện sức khỏe và ngoại hình tổng thể của bạn, bao gồm cả sự xuất hiện của da và cơ mặt.Tránh thực phẩm chế biến, đồ uống có đường và lượng rượu quá nhiều.
7. ** Ngủ **
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn.Khi bạn bị thiếu ngủ, cơ thể bạn tạo ra nhiều cortisol hormone căng thẳng, có thể dẫn đến các vấn đề viêm và da.Mục tiêu cho 7-8 giờ ngủ mỗi đêm.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể đạt được một khuôn mặt đẹp hơn và trông trẻ trung hơn.
#FaciaRexcise #FacialMassage #FaciAlyoga #VFace #KoreanStars
=======================================
## V-face, facial muscle lift, Korean stars
**V-face, facial muscle lift, Korean stars**
V-shaped face is a symbol of beauty in Asia. Many Korean stars have V-shaped faces, which makes them look more youthful and attractive. If you want to achieve a V-shaped face, you can try these 7 extremely effective ways to lift facial muscles that are applied by Korean stars.
1. **Massage**
Massaging your face can help to improve blood circulation and lymph drainage, which can help to lift and tighten your facial muscles. You can use your fingers or a facial massage tool to massage your face in an upward and outward motion. Focus on the areas around your jawline, cheekbones, and forehead.
2. **Facial exercises**
Facial exercises can help to tone and strengthen your facial muscles, which can give you a more lifted look. There are many different facial exercises that you can do, but some of the most effective ones include the following:
* **The cheek lift:** Place your index fingers on your cheekbones and your thumbs on your temples. Gently pull your skin up and out, hold for a few seconds, and then release. Repeat 10 times.
* **The eyebrow lift:** Raise your eyebrows as high as you can and hold for a few seconds. Release and repeat 10 times.
* **The lip stretch:** Purse your lips as if you are about to whistle and hold for a few seconds. Release and repeat 10 times.
3. **Yoga**
Certain yoga poses can help to lift and tighten your facial muscles. Some of the best yoga poses for facial lifting include the following:
* **Child's pose:** Kneel on the floor with your toes together and your knees apart. Bring your torso forward and rest your forehead on the ground. Hold for 30 seconds to 1 minute.
* **Upward facing dog:** Start in a tabletop position with your hands and feet shoulder-width apart. Inhale and raise your legs up behind you, keeping your arms straight. Exhale and lower your legs back to the floor. Hold for 30 seconds to 1 minute.
* **Warrior II:** Stand with your feet shoulder-width apart. Step your left foot forward and bend your left knee so that your thigh is parallel to the floor. Keep your right leg straight and your arms extended out to the sides. Hold for 30 seconds to 1 minute. Switch legs and repeat.
4. **Cold compress**
Applying a cold compress to your face can help to reduce inflammation and swelling, which can help to lift and tighten your facial muscles. You can use a cold compress from the freezer or a bag of frozen peas. Hold the compress to your face for 10 minutes at a time, several times a day.
5. **Heat therapy**
Heat therapy can help to relax your facial muscles and improve blood circulation, which can also help to lift and tighten your facial muscles. You can use a warm compress, a heating pad, or a hot towel. Hold the heat to your face for 10 minutes at a time, several times a day.
6. **Diet**
Eating a healthy diet that is rich in fruits, vegetables, and lean protein can help to improve your overall health and appearance, including the appearance of your skin and facial muscles. Avoid processed foods, sugary drinks, and excessive amounts of alcohol.
7. **Sleep**
Getting enough sleep is essential for your overall health and well-being. When you are sleep-deprived, your body produces more of the stress hormone cortisol, which can lead to inflammation and skin problems. Aim for 7-8 hours of sleep per night.
By following these tips, you can achieve a more lifted and youthful-looking face.
#facialexercises #FacialMassage #FaciAlyoga #VFace #KoreanStars
** V-mặt, nâng cơ mặt, các ngôi sao Hàn Quốc **
Khuôn mặt hình chữ V là biểu tượng của vẻ đẹp ở châu Á.Nhiều ngôi sao Hàn Quốc có khuôn mặt hình chữ V, khiến họ trông trẻ trung và hấp dẫn hơn.Nếu bạn muốn đạt được khuôn mặt hình chữ V, bạn có thể thử 7 cách cực kỳ hiệu quả này để nâng cơ mặt được áp dụng bởi các ngôi sao Hàn Quốc.
1. ** Massage **
Phân tích khuôn mặt của bạn có thể giúp cải thiện lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết, có thể giúp nâng và thắt chặt cơ mặt của bạn.Bạn có thể sử dụng ngón tay hoặc một công cụ massage trên khuôn mặt để xoa bóp mặt bạn theo chuyển động hướng lên và hướng ra ngoài.Tập trung vào các khu vực xung quanh hàm, xương gò má và trán của bạn.
2. ** Bài tập trên khuôn mặt **
Các bài tập trên khuôn mặt có thể giúp làm săn chắc và tăng cường cơ mặt của bạn, có thể cho bạn một cái nhìn nâng cao hơn.Có nhiều bài tập trên khuôn mặt khác nhau mà bạn có thể làm, nhưng một số bài tập hiệu quả nhất bao gồm những điều sau đây:
*** Nâng má: ** Đặt ngón trỏ của bạn lên xương gò má và ngón tay cái của bạn trên thái dương.Nhẹ nhàng kéo da của bạn lên và ra, giữ trong vài giây, và sau đó giải phóng.Lặp lại 10 lần.
*** Nâng lông mày: ** Nâng lông mày của bạn cao nhất có thể và giữ trong vài giây.Phát hành và lặp lại 10 lần.
*** Lip co giãn: ** ví của bạn như thể bạn sắp còi và giữ trong vài giây.Phát hành và lặp lại 10 lần.
3. ** Yoga **
Một số tư thế yoga có thể giúp nâng và thắt chặt cơ mặt của bạn.Một số tư thế yoga tốt nhất để nâng khuôn mặt bao gồm những điều sau đây:
*** tư thế của trẻ em: ** quỳ trên sàn với các ngón chân của bạn và đầu gối của bạn.Đưa thân mình về phía trước và đặt trán trên mặt đất.Giữ trong 30 giây đến 1 phút.
*** Con chó hướng lên trên: ** Bắt đầu ở vị trí bàn với hai tay và chân của bạn cách nhau.Hít vào và giơ chân lên phía sau bạn, giữ cho cánh tay của bạn thẳng.Thở ra và hạ chân trở lại sàn nhà.Giữ trong 30 giây đến 1 phút.
*** Warrior II: ** Đứng với đôi chân của bạn cách nhau.Bước chân trái của bạn về phía trước và uốn cong đầu gối trái của bạn để đùi của bạn song song với sàn nhà.Giữ chân phải của bạn thẳng và cánh tay của bạn mở rộng ra hai bên.Giữ trong 30 giây đến 1 phút.Chuyển đổi chân và lặp lại.
4. ** Nén lạnh **
Áp dụng một nén lạnh vào khuôn mặt của bạn có thể giúp giảm viêm và sưng, có thể giúp nâng và thắt chặt cơ mặt của bạn.Bạn có thể sử dụng nén lạnh từ tủ đông hoặc một túi đậu đóng băng.Giữ nén vào mặt trong 10 phút một lần, nhiều lần một ngày.
5. ** Liệu pháp nhiệt **
Liệu pháp nhiệt có thể giúp thư giãn cơ mặt và cải thiện lưu thông máu, cũng có thể giúp nâng và thắt chặt cơ mặt.Bạn có thể sử dụng nén ấm, miếng đệm sưởi hoặc khăn nóng.Giữ nhiệt lên mặt trong 10 phút một lần, nhiều lần một ngày.
6. ** Ăn kiêng **
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh rất giàu trái cây, rau và protein nạc có thể giúp cải thiện sức khỏe và ngoại hình tổng thể của bạn, bao gồm cả sự xuất hiện của da và cơ mặt.Tránh thực phẩm chế biến, đồ uống có đường và lượng rượu quá nhiều.
7. ** Ngủ **
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn.Khi bạn bị thiếu ngủ, cơ thể bạn tạo ra nhiều cortisol hormone căng thẳng, có thể dẫn đến các vấn đề viêm và da.Mục tiêu cho 7-8 giờ ngủ mỗi đêm.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể đạt được một khuôn mặt đẹp hơn và trông trẻ trung hơn.
#FaciaRexcise #FacialMassage #FaciAlyoga #VFace #KoreanStars
=======================================
## V-face, facial muscle lift, Korean stars
**V-face, facial muscle lift, Korean stars**
V-shaped face is a symbol of beauty in Asia. Many Korean stars have V-shaped faces, which makes them look more youthful and attractive. If you want to achieve a V-shaped face, you can try these 7 extremely effective ways to lift facial muscles that are applied by Korean stars.
1. **Massage**
Massaging your face can help to improve blood circulation and lymph drainage, which can help to lift and tighten your facial muscles. You can use your fingers or a facial massage tool to massage your face in an upward and outward motion. Focus on the areas around your jawline, cheekbones, and forehead.
2. **Facial exercises**
Facial exercises can help to tone and strengthen your facial muscles, which can give you a more lifted look. There are many different facial exercises that you can do, but some of the most effective ones include the following:
* **The cheek lift:** Place your index fingers on your cheekbones and your thumbs on your temples. Gently pull your skin up and out, hold for a few seconds, and then release. Repeat 10 times.
* **The eyebrow lift:** Raise your eyebrows as high as you can and hold for a few seconds. Release and repeat 10 times.
* **The lip stretch:** Purse your lips as if you are about to whistle and hold for a few seconds. Release and repeat 10 times.
3. **Yoga**
Certain yoga poses can help to lift and tighten your facial muscles. Some of the best yoga poses for facial lifting include the following:
* **Child's pose:** Kneel on the floor with your toes together and your knees apart. Bring your torso forward and rest your forehead on the ground. Hold for 30 seconds to 1 minute.
* **Upward facing dog:** Start in a tabletop position with your hands and feet shoulder-width apart. Inhale and raise your legs up behind you, keeping your arms straight. Exhale and lower your legs back to the floor. Hold for 30 seconds to 1 minute.
* **Warrior II:** Stand with your feet shoulder-width apart. Step your left foot forward and bend your left knee so that your thigh is parallel to the floor. Keep your right leg straight and your arms extended out to the sides. Hold for 30 seconds to 1 minute. Switch legs and repeat.
4. **Cold compress**
Applying a cold compress to your face can help to reduce inflammation and swelling, which can help to lift and tighten your facial muscles. You can use a cold compress from the freezer or a bag of frozen peas. Hold the compress to your face for 10 minutes at a time, several times a day.
5. **Heat therapy**
Heat therapy can help to relax your facial muscles and improve blood circulation, which can also help to lift and tighten your facial muscles. You can use a warm compress, a heating pad, or a hot towel. Hold the heat to your face for 10 minutes at a time, several times a day.
6. **Diet**
Eating a healthy diet that is rich in fruits, vegetables, and lean protein can help to improve your overall health and appearance, including the appearance of your skin and facial muscles. Avoid processed foods, sugary drinks, and excessive amounts of alcohol.
7. **Sleep**
Getting enough sleep is essential for your overall health and well-being. When you are sleep-deprived, your body produces more of the stress hormone cortisol, which can lead to inflammation and skin problems. Aim for 7-8 hours of sleep per night.
By following these tips, you can achieve a more lifted and youthful-looking face.
#facialexercises #FacialMassage #FaciAlyoga #VFace #KoreanStars
