kieutrangsmoke
New member
## quan tâm bị thổi bay bởi các quy tắc?
#LifeHack #StressRelief #happiness #Mindfulness #selfcare
Bạn có bao giờ cảm thấy như bạn đang bị chết đuối trong trách nhiệm?Giống như không bao giờ có đủ giờ trong ngày để hoàn thành mọi thứ?Nếu vậy, bạn không đơn độc.Trong thế giới có nhịp độ nhanh ngày nay, thật dễ dàng để cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng.Nhưng có một cách để thoát khỏi chu kỳ căng thẳng và lo lắng: bằng cách tuân theo một vài quy tắc đơn giản.
** Quy tắc 1: Chăm sóc bản thân trước. **
Điều này có vẻ như là một người không có trí tuệ, nhưng đó là điều mà nhiều người quên làm.Khi bạn đang bận chăm sóc mọi người khác, thật dễ dàng để bỏ qua nhu cầu của chính bạn.Nhưng nếu bạn không chăm sóc bản thân, cuối cùng bạn sẽ kiệt sức.Vì vậy, hãy chắc chắn ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên.Những điều này sẽ giúp bạn giữ sức khỏe và mạnh mẽ, cả về thể chất và tinh thần.
** Quy tắc 2: Đặt mục tiêu thực tế. **
Một trong những nguyên nhân lớn nhất của căng thẳng là cố gắng làm quá nhiều.Nếu bạn đặt ra cho mình các mục tiêu không thực tế, bạn sẽ tự đặt ra thất bại.Thay vào đó, tập trung vào việc thiết lập các mục tiêu nhỏ, có thể đạt được.Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thành công hơn và ít căng thẳng hơn.
** Quy tắc 3: Nghỉ ngơi. **
Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi suốt cả ngày, ngay cả khi chỉ trong vài phút.Hãy đứng dậy và di chuyển xung quanh, hoặc bước ra ngoài cho một số không khí trong lành.Nghỉ ngơi sẽ giúp bạn giải tỏa đầu và giảm mức độ căng thẳng.
** Quy tắc 4: Nói không. **
Một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng là học cách nói không.Đừng ngại từ chối lời mời hoặc cam kết mà bạn không có thời gian.Đảm nhận quá nhiều sẽ chỉ khiến bạn trở nên căng thẳng hơn.
** Quy tắc 5: Thực hành chánh niệm. **
Chánh niệm là một thực hành giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại và buông bỏ những lo lắng về quá khứ hoặc tương lai.Chánh niệm có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Thực hiện theo các quy tắc đơn giản này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng, và sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, đầy đủ hơn.
=======================================
## Cares are blown by rules?
#LifeHack #StressRelief #happiness #Mindfulness #selfcare
Do you ever feel like you're drowning in responsibilities? Like there are never enough hours in the day to get everything done? If so, you're not alone. In today's fast-paced world, it's easy to feel overwhelmed and stressed out. But there is a way to break free from the cycle of stress and anxiety: by following a few simple rules.
**Rule 1: Take care of yourself first.**
This may seem like a no-brainer, but it's something that many people forget to do. When you're busy taking care of everyone else, it's easy to neglect your own needs. But if you don't take care of yourself, you'll eventually burn out. So make sure to eat healthy, get enough sleep, and exercise regularly. These things will help you stay healthy and strong, both physically and mentally.
**Rule 2: Set realistic goals.**
One of the biggest causes of stress is trying to do too much. If you set yourself unrealistic goals, you're setting yourself up for failure. Instead, focus on setting small, achievable goals. This will help you feel more accomplished and less stressed out.
**Rule 3: Take breaks.**
It's important to take breaks throughout the day, even if it's just for a few minutes. Get up and move around, or step outside for some fresh air. Taking a break will help you clear your head and reduce stress levels.
**Rule 4: Say no.**
One of the best ways to reduce stress is to learn to say no. Don't be afraid to turn down invitations or commitments that you don't have time for. Taking on too much will only make you more stressed out.
**Rule 5: Practice mindfulness.**
Mindfulness is a practice that helps you to focus on the present moment and let go of worries about the past or future. Mindfulness can help you to reduce stress levels and improve your overall well-being.
Following these simple rules can help you to reduce stress and anxiety, and live a happier, more fulfilling life.
#LifeHack #StressRelief #happiness #Mindfulness #selfcare
Bạn có bao giờ cảm thấy như bạn đang bị chết đuối trong trách nhiệm?Giống như không bao giờ có đủ giờ trong ngày để hoàn thành mọi thứ?Nếu vậy, bạn không đơn độc.Trong thế giới có nhịp độ nhanh ngày nay, thật dễ dàng để cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng.Nhưng có một cách để thoát khỏi chu kỳ căng thẳng và lo lắng: bằng cách tuân theo một vài quy tắc đơn giản.
** Quy tắc 1: Chăm sóc bản thân trước. **
Điều này có vẻ như là một người không có trí tuệ, nhưng đó là điều mà nhiều người quên làm.Khi bạn đang bận chăm sóc mọi người khác, thật dễ dàng để bỏ qua nhu cầu của chính bạn.Nhưng nếu bạn không chăm sóc bản thân, cuối cùng bạn sẽ kiệt sức.Vì vậy, hãy chắc chắn ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên.Những điều này sẽ giúp bạn giữ sức khỏe và mạnh mẽ, cả về thể chất và tinh thần.
** Quy tắc 2: Đặt mục tiêu thực tế. **
Một trong những nguyên nhân lớn nhất của căng thẳng là cố gắng làm quá nhiều.Nếu bạn đặt ra cho mình các mục tiêu không thực tế, bạn sẽ tự đặt ra thất bại.Thay vào đó, tập trung vào việc thiết lập các mục tiêu nhỏ, có thể đạt được.Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thành công hơn và ít căng thẳng hơn.
** Quy tắc 3: Nghỉ ngơi. **
Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi suốt cả ngày, ngay cả khi chỉ trong vài phút.Hãy đứng dậy và di chuyển xung quanh, hoặc bước ra ngoài cho một số không khí trong lành.Nghỉ ngơi sẽ giúp bạn giải tỏa đầu và giảm mức độ căng thẳng.
** Quy tắc 4: Nói không. **
Một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng là học cách nói không.Đừng ngại từ chối lời mời hoặc cam kết mà bạn không có thời gian.Đảm nhận quá nhiều sẽ chỉ khiến bạn trở nên căng thẳng hơn.
** Quy tắc 5: Thực hành chánh niệm. **
Chánh niệm là một thực hành giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại và buông bỏ những lo lắng về quá khứ hoặc tương lai.Chánh niệm có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Thực hiện theo các quy tắc đơn giản này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng, và sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, đầy đủ hơn.
=======================================
## Cares are blown by rules?
#LifeHack #StressRelief #happiness #Mindfulness #selfcare
Do you ever feel like you're drowning in responsibilities? Like there are never enough hours in the day to get everything done? If so, you're not alone. In today's fast-paced world, it's easy to feel overwhelmed and stressed out. But there is a way to break free from the cycle of stress and anxiety: by following a few simple rules.
**Rule 1: Take care of yourself first.**
This may seem like a no-brainer, but it's something that many people forget to do. When you're busy taking care of everyone else, it's easy to neglect your own needs. But if you don't take care of yourself, you'll eventually burn out. So make sure to eat healthy, get enough sleep, and exercise regularly. These things will help you stay healthy and strong, both physically and mentally.
**Rule 2: Set realistic goals.**
One of the biggest causes of stress is trying to do too much. If you set yourself unrealistic goals, you're setting yourself up for failure. Instead, focus on setting small, achievable goals. This will help you feel more accomplished and less stressed out.
**Rule 3: Take breaks.**
It's important to take breaks throughout the day, even if it's just for a few minutes. Get up and move around, or step outside for some fresh air. Taking a break will help you clear your head and reduce stress levels.
**Rule 4: Say no.**
One of the best ways to reduce stress is to learn to say no. Don't be afraid to turn down invitations or commitments that you don't have time for. Taking on too much will only make you more stressed out.
**Rule 5: Practice mindfulness.**
Mindfulness is a practice that helps you to focus on the present moment and let go of worries about the past or future. Mindfulness can help you to reduce stress levels and improve your overall well-being.
Following these simple rules can help you to reduce stress and anxiety, and live a happier, more fulfilling life.
