nguyentuongle.huyen
New member
#30minfatburningworkout #SupertiredAndeffective #4-5poundsoffin4Weeks #170-200calories #nonoise ** 30 phút đốt cháy cơ thể siêu mệt mỏi và giảm giá 4-5 pound sau 4 tuần (170-200 calo, không có tiếng ồn) **
Bạn có muốn đốt cháy mỡ cơ thể và giảm cân nhanh chóng?Tập luyện đốt cháy chất béo trong 30 phút này là siêu mệt mỏi và hiệu quả!Nó sẽ giúp bạn đốt cháy 170-200 calo và giảm 4-5 pound trong 4 tuần.Tập luyện này là hoàn hảo cho người mới bắt đầu hoặc những người đang tìm kiếm một buổi tập luyện đầy thách thức.
** Những gì bạn cần: **
* Một tấm thảm
* Một cặp quả tạ (tùy chọn)
**Hướng dẫn:**
1. Làm ấm với một người chạy bộ nhẹ hoặc đi bộ trong 5 phút.
2. Thực hiện mỗi bài tập trong 30 giây, với 10 giây nghỉ ngơi ở giữa.
3. Lặp lại mạch 3 lần.
** Bài tập: **
* Squat nhảy
* Phổi
* Đẩy mạnh
* Những người leo núi
* Burpees
* Giắc cắm plank
* Tấm ván bên Dip
* Cầu một chân
* Nhảy jacks
** Làm mát xuống với một bước đi chậm hoặc kéo dài trong 5 phút. **
**Lời khuyên:**
* Hãy chắc chắn uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện.
* Lắng nghe cơ thể của bạn và sửa đổi các bài tập khi cần thiết.
* Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, hãy bắt đầu chậm và tăng dần cường độ và thời gian tập luyện theo thời gian.
** Lợi ích của bài tập này: **
* Bỏng cơ thể và giúp bạn giảm cân
* Tones cơ bắp của bạn
* Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn
* Tăng mức năng lượng của bạn
* Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
** Bắt đầu ngay hôm nay và xem kết quả cho chính mình! **
** 5 hashtags: **
* #fatburningworkout
* #giảm cân
* #sự thích hợp
* #sức khỏe
* #Tập thể dục
=======================================
#30minfatburningworkout #SupertiredAndeffective #4-5poundsoffin4weeks #170-200calories #nonoise **30 minutes of burning body fat super tired and effective
Discount 4-5 pounds after 4 weeks (170-200 calories, no noise)**
Do you want to burn body fat and lose weight quickly? This 30-minute fat-burning workout is super tired and effective! It will help you burn 170-200 calories and lose 4-5 pounds in 4 weeks. This workout is perfect for beginners or those who are looking for a challenging workout.
**What you need:**
* A mat
* A pair of dumbbells (optional)
**Instructions:**
1. Warm up with a light jog or walk for 5 minutes.
2. Do each exercise for 30 seconds, with 10 seconds of rest in between.
3. Repeat the circuit 3 times.
**Exercises:**
* Squat jumps
* Lunges
* Push-ups
* Mountain climbers
* Burpees
* Plank jacks
* Side plank dips
* Single-leg bridges
* Jumping jacks
**Cool down with a slow walk or stretch for 5 minutes.**
**Tips:**
* Make sure to drink plenty of water before, during, and after your workout.
* Listen to your body and modify the exercises as needed.
* If you are new to exercise, start slowly and gradually increase the intensity and duration of your workouts over time.
**Benefits of this workout:**
* Burns body fat and helps you lose weight
* Tones your muscles
* Improves your cardiovascular health
* Boosts your energy levels
* Reduces your risk of chronic diseases
**Get started today and see the results for yourself!**
**5 hashtags:**
* #fatburningworkout
* #weightloss
* #fitness
* #Health
* #workout
Bạn có muốn đốt cháy mỡ cơ thể và giảm cân nhanh chóng?Tập luyện đốt cháy chất béo trong 30 phút này là siêu mệt mỏi và hiệu quả!Nó sẽ giúp bạn đốt cháy 170-200 calo và giảm 4-5 pound trong 4 tuần.Tập luyện này là hoàn hảo cho người mới bắt đầu hoặc những người đang tìm kiếm một buổi tập luyện đầy thách thức.
** Những gì bạn cần: **
* Một tấm thảm
* Một cặp quả tạ (tùy chọn)
**Hướng dẫn:**
1. Làm ấm với một người chạy bộ nhẹ hoặc đi bộ trong 5 phút.
2. Thực hiện mỗi bài tập trong 30 giây, với 10 giây nghỉ ngơi ở giữa.
3. Lặp lại mạch 3 lần.
** Bài tập: **
* Squat nhảy
* Phổi
* Đẩy mạnh
* Những người leo núi
* Burpees
* Giắc cắm plank
* Tấm ván bên Dip
* Cầu một chân
* Nhảy jacks
** Làm mát xuống với một bước đi chậm hoặc kéo dài trong 5 phút. **
**Lời khuyên:**
* Hãy chắc chắn uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện.
* Lắng nghe cơ thể của bạn và sửa đổi các bài tập khi cần thiết.
* Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, hãy bắt đầu chậm và tăng dần cường độ và thời gian tập luyện theo thời gian.
** Lợi ích của bài tập này: **
* Bỏng cơ thể và giúp bạn giảm cân
* Tones cơ bắp của bạn
* Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn
* Tăng mức năng lượng của bạn
* Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
** Bắt đầu ngay hôm nay và xem kết quả cho chính mình! **
** 5 hashtags: **
* #fatburningworkout
* #giảm cân
* #sự thích hợp
* #sức khỏe
* #Tập thể dục
=======================================
#30minfatburningworkout #SupertiredAndeffective #4-5poundsoffin4weeks #170-200calories #nonoise **30 minutes of burning body fat super tired and effective
Discount 4-5 pounds after 4 weeks (170-200 calories, no noise)**Do you want to burn body fat and lose weight quickly? This 30-minute fat-burning workout is super tired and effective! It will help you burn 170-200 calories and lose 4-5 pounds in 4 weeks. This workout is perfect for beginners or those who are looking for a challenging workout.
**What you need:**
* A mat
* A pair of dumbbells (optional)
**Instructions:**
1. Warm up with a light jog or walk for 5 minutes.
2. Do each exercise for 30 seconds, with 10 seconds of rest in between.
3. Repeat the circuit 3 times.
**Exercises:**
* Squat jumps
* Lunges
* Push-ups
* Mountain climbers
* Burpees
* Plank jacks
* Side plank dips
* Single-leg bridges
* Jumping jacks
**Cool down with a slow walk or stretch for 5 minutes.**
**Tips:**
* Make sure to drink plenty of water before, during, and after your workout.
* Listen to your body and modify the exercises as needed.
* If you are new to exercise, start slowly and gradually increase the intensity and duration of your workouts over time.
**Benefits of this workout:**
* Burns body fat and helps you lose weight
* Tones your muscles
* Improves your cardiovascular health
* Boosts your energy levels
* Reduces your risk of chronic diseases
**Get started today and see the results for yourself!**
**5 hashtags:**
* #fatburningworkout
* #weightloss
* #fitness
* #Health
* #workout
