lyvuhuyen.tran
New member
** 4 thói quen cũng là nguyên nhân của lão hóa da sớm liên quan đến chăm sóc **
** #skinaging #skincare #antiaging #Beauty #wellness **
** Thói quen chăm sóc da tốt có thể giúp bạn duy trì ngoại hình trẻ trung, nhưng cũng có một số thói quen phổ biến có thể góp phần vào sự lão hóa da sớm. **
** Đây là bốn thói quen mà bạn có thể muốn tránh nếu bạn lo lắng về sức khỏe của làn da của bạn: **
1. ** Hút thuốc **
Hút thuốc là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho làn da của mình.** Khói thuốc lá có chứa độc tố gây tổn hại cho collagen và elastin, hai protein mang lại sức mạnh và độ đàn hồi của nó. ** Do đó, hút thuốc có thể dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa sớm.
2. ** Tiếp xúc quá nhiều với mặt trời **
** Bức xạ cực tím (UV) từ mặt trời là nguyên nhân chính của ung thư da. ** Nó cũng có thể làm hỏng collagen và elastin, dẫn đến lão hóa da sớm.** Để bảo vệ làn da của bạn khỏi mặt trời, hãy mặc kem chống nắng với SPF từ 30 trở lên mỗi ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây. ** Bạn cũng nên tránh dành quá nhiều thời gian dưới ánh mặt trời, đặc biệt là trong giờ cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
3. ** Chế độ ăn uống kém **
** Một chế độ ăn có nhiều thực phẩm chế biến, đường và chất béo không lành mạnh có thể góp phần làm cho lão hóa da sớm. ** ** Những thực phẩm này có thể làm hỏng collagen và elastin, và chúng cũng có thể dẫn đến tăng cân, có thể gây thêm căng thẳng choDa của bạn. ** Để thúc đẩy làn da khỏe mạnh, ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
4. ** Thiếu ngủ **
** Khi bạn không ngủ đủ, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều cortisol hormone căng thẳng. ** ** Cortisol có thể làm hỏng collagen và elastin, dẫn đến lão hóa da sớm., nhắm đến 7-8 giờ ngủ mỗi đêm. **
** Bằng cách tránh bốn thói quen này, bạn có thể giúp bảo vệ làn da của mình khỏi sự lão hóa sớm và duy trì vẻ ngoài trẻ trung. **
** Dưới đây là một số mẹo bổ sung cho làn da khỏe mạnh: **
*** Uống nhiều nước. ** Nước giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và đầy đặn.
*** Tập thể dục thường xuyên. ** Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, có thể giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da của bạn.
*** Sử dụng kem chống nắng. ** Kem chống nắng là cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại của mặt trời.
*** Làm ẩm làn da của bạn. ** Kem dưỡng ẩm giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và dẻo dai.
*** Tẩy tế bào chết cho da của bạn. ** Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào da chết và thúc đẩy doanh thu tế bào.
*** Nhận khuôn mặt thường xuyên. ** Một khuôn mặt có thể giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giữ ẩm cho làn da của bạn.
=======================================
**4 Habits That Are Also the Cause of Premature Skin Aging Related to Care**
**#skinaging #skincare #antiaging #Beauty #wellness**
**Good skin care habits can help you maintain a youthful appearance, but there are also some common habits that can contribute to premature skin aging.**
**Here are four habits that you may want to avoid if you're concerned about the health of your skin:**
1. **Smoking**
Smoking is one of the worst things you can do for your skin. **Cigarette smoke contains toxins that damage collagen and elastin, two proteins that give skin its strength and elasticity.** As a result, smoking can lead to wrinkles, sagging skin, and other signs of premature aging.
2. **Overexposure to the sun**
**Ultraviolet (UV) radiation from the sun is a major cause of skin cancer.** It can also damage collagen and elastin, leading to premature skin aging. **To protect your skin from the sun, wear sunscreen with an SPF of 30 or higher every day, even on cloudy days.** You should also avoid spending too much time in the sun, especially during the peak hours of 10am to 4pm.
3. **Poor diet**
**A diet that is high in processed foods, sugar, and unhealthy fats can contribute to premature skin aging.** **These foods can damage collagen and elastin, and they can also lead to weight gain, which can put extra stress on your skin.** To promote healthy skin, eat a diet that is rich in fruits, vegetables, and whole grains.
4. **Lack of sleep**
**When you don't get enough sleep, your body produces more of the stress hormone cortisol.** **Cortisol can damage collagen and elastin, leading to premature skin aging.** **To get the best results for your skin, aim for 7-8 hours of sleep each night.**
**By avoiding these four habits, you can help to protect your skin from premature aging and maintain a youthful appearance.**
**Here are some additional tips for healthy skin:**
* **Drink plenty of water.** Water helps to keep your skin hydrated and plump.
* **Exercise regularly.** Exercise helps to improve blood circulation, which can help to deliver nutrients to your skin.
* **Use sunscreen.** Sunscreen is the best way to protect your skin from the sun's harmful UV rays.
* **Moisturize your skin.** Moisturizing helps to keep your skin hydrated and supple.
* **Exfoliate your skin.** Exfoliating helps to remove dead skin cells and promote cell turnover.
* **Get regular facials.** A facial can help to cleanse, exfoliate, and moisturize your skin.
** #skinaging #skincare #antiaging #Beauty #wellness **
** Thói quen chăm sóc da tốt có thể giúp bạn duy trì ngoại hình trẻ trung, nhưng cũng có một số thói quen phổ biến có thể góp phần vào sự lão hóa da sớm. **
** Đây là bốn thói quen mà bạn có thể muốn tránh nếu bạn lo lắng về sức khỏe của làn da của bạn: **
1. ** Hút thuốc **
Hút thuốc là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho làn da của mình.** Khói thuốc lá có chứa độc tố gây tổn hại cho collagen và elastin, hai protein mang lại sức mạnh và độ đàn hồi của nó. ** Do đó, hút thuốc có thể dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa sớm.
2. ** Tiếp xúc quá nhiều với mặt trời **
** Bức xạ cực tím (UV) từ mặt trời là nguyên nhân chính của ung thư da. ** Nó cũng có thể làm hỏng collagen và elastin, dẫn đến lão hóa da sớm.** Để bảo vệ làn da của bạn khỏi mặt trời, hãy mặc kem chống nắng với SPF từ 30 trở lên mỗi ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây. ** Bạn cũng nên tránh dành quá nhiều thời gian dưới ánh mặt trời, đặc biệt là trong giờ cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
3. ** Chế độ ăn uống kém **
** Một chế độ ăn có nhiều thực phẩm chế biến, đường và chất béo không lành mạnh có thể góp phần làm cho lão hóa da sớm. ** ** Những thực phẩm này có thể làm hỏng collagen và elastin, và chúng cũng có thể dẫn đến tăng cân, có thể gây thêm căng thẳng choDa của bạn. ** Để thúc đẩy làn da khỏe mạnh, ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
4. ** Thiếu ngủ **
** Khi bạn không ngủ đủ, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều cortisol hormone căng thẳng. ** ** Cortisol có thể làm hỏng collagen và elastin, dẫn đến lão hóa da sớm., nhắm đến 7-8 giờ ngủ mỗi đêm. **
** Bằng cách tránh bốn thói quen này, bạn có thể giúp bảo vệ làn da của mình khỏi sự lão hóa sớm và duy trì vẻ ngoài trẻ trung. **
** Dưới đây là một số mẹo bổ sung cho làn da khỏe mạnh: **
*** Uống nhiều nước. ** Nước giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và đầy đặn.
*** Tập thể dục thường xuyên. ** Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, có thể giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da của bạn.
*** Sử dụng kem chống nắng. ** Kem chống nắng là cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại của mặt trời.
*** Làm ẩm làn da của bạn. ** Kem dưỡng ẩm giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và dẻo dai.
*** Tẩy tế bào chết cho da của bạn. ** Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào da chết và thúc đẩy doanh thu tế bào.
*** Nhận khuôn mặt thường xuyên. ** Một khuôn mặt có thể giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giữ ẩm cho làn da của bạn.
=======================================
**4 Habits That Are Also the Cause of Premature Skin Aging Related to Care**
**#skinaging #skincare #antiaging #Beauty #wellness**
**Good skin care habits can help you maintain a youthful appearance, but there are also some common habits that can contribute to premature skin aging.**
**Here are four habits that you may want to avoid if you're concerned about the health of your skin:**
1. **Smoking**
Smoking is one of the worst things you can do for your skin. **Cigarette smoke contains toxins that damage collagen and elastin, two proteins that give skin its strength and elasticity.** As a result, smoking can lead to wrinkles, sagging skin, and other signs of premature aging.
2. **Overexposure to the sun**
**Ultraviolet (UV) radiation from the sun is a major cause of skin cancer.** It can also damage collagen and elastin, leading to premature skin aging. **To protect your skin from the sun, wear sunscreen with an SPF of 30 or higher every day, even on cloudy days.** You should also avoid spending too much time in the sun, especially during the peak hours of 10am to 4pm.
3. **Poor diet**
**A diet that is high in processed foods, sugar, and unhealthy fats can contribute to premature skin aging.** **These foods can damage collagen and elastin, and they can also lead to weight gain, which can put extra stress on your skin.** To promote healthy skin, eat a diet that is rich in fruits, vegetables, and whole grains.
4. **Lack of sleep**
**When you don't get enough sleep, your body produces more of the stress hormone cortisol.** **Cortisol can damage collagen and elastin, leading to premature skin aging.** **To get the best results for your skin, aim for 7-8 hours of sleep each night.**
**By avoiding these four habits, you can help to protect your skin from premature aging and maintain a youthful appearance.**
**Here are some additional tips for healthy skin:**
* **Drink plenty of water.** Water helps to keep your skin hydrated and plump.
* **Exercise regularly.** Exercise helps to improve blood circulation, which can help to deliver nutrients to your skin.
* **Use sunscreen.** Sunscreen is the best way to protect your skin from the sun's harmful UV rays.
* **Moisturize your skin.** Moisturizing helps to keep your skin hydrated and supple.
* **Exfoliate your skin.** Exfoliating helps to remove dead skin cells and promote cell turnover.
* **Get regular facials.** A facial can help to cleanse, exfoliate, and moisturize your skin.
