lazylion888
New member
## 8 phương pháp điều trị cực kỳ thông minh cho những người ghét bản thân
** 1.** ** Thử thách những suy nghĩ tiêu cực của bạn. **
Một trong những lý do phổ biến nhất mà mọi người ghét chính họ là vì họ có quan điểm tiêu cực về bản thân.Họ liên tục chỉ trích bản thân và tập trung vào những sai sót của họ.Điều này có thể dẫn đến một chu kỳ của lòng tự trọng thấp và lòng tự chủ.
Để thách thức những suy nghĩ tiêu cực của bạn, bạn cần bắt đầu bằng cách nhận thức về chúng.Hãy chú ý đến những điều bạn nói với chính mình, cả tích cực và tiêu cực.Một khi bạn nhận thức được những suy nghĩ tiêu cực của mình, bạn có thể bắt đầu thách thức họ.Hãy tự hỏi nếu có bất kỳ bằng chứng nào để hỗ trợ những suy nghĩ tiêu cực của bạn.Bạn có thực sự tệ như bạn nghĩ không?
Điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều có sai sót.Không ai là hoàn hảo.Vì vậy, khi bạn bắt gặp suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy cố gắng tập trung vào những phẩm chất tích cực của bạn.Bạn giỏi trong lĩnh vực nào?Bạn có gì để cung cấp cho thế giới?
** 2.** ** Thực hành tự từ bi. **
Tự từ bi là khả năng tử tế và hiểu biết với chính mình, ngay cả khi bạn phạm sai lầm.Đó là về việc chấp nhận những sai sót và thiếu sót của bạn, và tha thứ cho bản thân vì những sai lầm của bạn.
Khi bạn thực hành tự từ bi, bạn ít có khả năng chỉ trích bản thân và có nhiều khả năng hiểu và tha thứ.Điều này có thể dẫn đến một hình ảnh bản thân tích cực hơn và ít tôn trọng hơn.
Có nhiều cách để thực hành tự từ bi.Một cách đơn giản là bắt đầu bằng cách nói những điều tử tế với chính mình.Khi bạn phạm sai lầm, thay vì chỉ trích bản thân, hãy nói với bản thân điều gì đó như: "Tôi tha thứ cho chính mình vì điều đó. Tôi là con người và tôi đã phạm sai lầm."
Bạn cũng có thể thực hành bản thân bằng cách làm những việc khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân.Điều này có thể bao gồm dành thời gian với những người thân yêu, làm những việc bạn thích hoặc trả lại cho người khác.
** 3.** ** Đặt mục tiêu thực tế. **
Một trong những lý do khiến mọi người ghét chính họ là vì họ đặt ra những mục tiêu không thực tế cho chính họ.Họ cố gắng làm quá nhiều quá nhanh, và khi họ chắc chắn thất bại, họ cảm thấy như họ không đủ tốt.
Để tránh điều này, điều quan trọng là đặt ra các mục tiêu thực tế cho chính mình.Bắt đầu bằng cách lập một danh sách những điều bạn muốn đạt được trong vài tháng hoặc năm tới.Sau đó, chia mỗi mục tiêu thành các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn.
Một khi bạn có một kế hoạch tại chỗ, điều quan trọng là phải tập trung và có động lực.Đừng từ bỏ nếu bạn có một thất bại.Chỉ cần tiếp tục làm việc hướng tới mục tiêu của bạn, và cuối cùng bạn sẽ tiếp cận họ.
**4.** **Chăm sóc bản thân.**
Khi bạn chăm sóc bản thân, bạn đang cho mình thấy rằng bạn xứng đáng.Điều này có nghĩa là ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên.Nó cũng có nghĩa là dành thời gian cho bản thân để thư giãn và giảm căng thẳng.
Khi bạn chăm sóc bản thân, bạn không chỉ làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn về thể chất mà còn khiến bản thân cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần.Bạn có nhiều khả năng có một cái nhìn tích cực về cuộc sống và ít có khả năng ghét chính mình.
** 5.** ** Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. **
Nếu bạn đang phải vật lộn với sự tôn thờ bản thân, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.Một nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định gốc rễ của sự tự thù của bạn và phát triển các chiến lược để vượt qua nó.
Trị liệu có thể là một công cụ hữu ích cho những người đang phải vật lộn với sự ghét bỏ bản thân.Nó có thể giúp bạn hiểu bản thân tốt hơn, phát triển các cơ chế đối phó lành mạnh hơn và xây dựng hình ảnh bản thân tích cực hơn.
## hashtags
* #tự tôn
* #tự từ bi
* #tự yêu bản thân
* #tự chăm sóc
* #theracco
=======================================
## 8 Extremely Clever Treatments for People Who Hate Themselves
**1. ** **Challenge your negative thoughts.**
One of the most common reasons people hate themselves is because they have a negative view of themselves. They constantly criticize themselves and focus on their flaws. This can lead to a cycle of low self-esteem and self-hatred.
To challenge your negative thoughts, you need to start by becoming aware of them. Pay attention to the things you say to yourself, both positive and negative. Once you're aware of your negative thoughts, you can start to challenge them. Ask yourself if there's any evidence to support your negative thoughts. Are you really as bad as you think you are?
It's also important to remember that everyone has flaws. No one is perfect. So, when you catch yourself thinking negatively about yourself, try to focus on your positive qualities. What are you good at? What do you have to offer the world?
**2. ** **Practice self-compassion.**
Self-compassion is the ability to be kind and understanding to yourself, even when you make mistakes. It's about accepting your flaws and shortcomings, and forgiving yourself for your mistakes.
When you practice self-compassion, you're less likely to be critical of yourself and more likely to be understanding and forgiving. This can lead to a more positive self-image and less self-hatred.
There are many ways to practice self-compassion. One simple way is to start by saying kind things to yourself. When you make a mistake, instead of criticizing yourself, tell yourself something like, "I forgive myself for that. I'm human, and I make mistakes."
You can also practice self-compassion by doing things that make you feel good about yourself. This could include spending time with loved ones, doing things you enjoy, or giving back to others.
**3. ** **Set realistic goals.**
One of the reasons people hate themselves is because they set unrealistic goals for themselves. They try to do too much too quickly, and when they inevitably fail, they feel like they're not good enough.
To avoid this, it's important to set realistic goals for yourself. Start by making a list of things you want to achieve in the next few months or years. Then, break each goal down into smaller, more manageable steps.
Once you have a plan in place, it's important to stay focused and motivated. Don't give up if you have a setback. Just keep working towards your goals, and you'll eventually reach them.
**4. ** **Take care of yourself.**
When you take care of yourself, you're showing yourself that you're worth it. This means eating healthy, getting enough sleep, and exercising regularly. It also means taking time for yourself to relax and de-stress.
When you take care of yourself, you're not only making yourself feel better physically, but you're also making yourself feel better mentally. You're more likely to have a positive outlook on life and less likely to hate yourself.
**5. ** **Seek professional help.**
If you're struggling with self-hatred, it's important to seek professional help. A therapist can help you identify the root of your self-hatred and develop strategies for overcoming it.
Therapy can be a helpful tool for people who are struggling with self-hatred. It can help you to understand yourself better, develop healthier coping mechanisms, and build a more positive self-image.
## Hashtags
* #self-hatred
* #self-compassion
* #self-love
* #self-care
* #therapy
** 1.** ** Thử thách những suy nghĩ tiêu cực của bạn. **
Một trong những lý do phổ biến nhất mà mọi người ghét chính họ là vì họ có quan điểm tiêu cực về bản thân.Họ liên tục chỉ trích bản thân và tập trung vào những sai sót của họ.Điều này có thể dẫn đến một chu kỳ của lòng tự trọng thấp và lòng tự chủ.
Để thách thức những suy nghĩ tiêu cực của bạn, bạn cần bắt đầu bằng cách nhận thức về chúng.Hãy chú ý đến những điều bạn nói với chính mình, cả tích cực và tiêu cực.Một khi bạn nhận thức được những suy nghĩ tiêu cực của mình, bạn có thể bắt đầu thách thức họ.Hãy tự hỏi nếu có bất kỳ bằng chứng nào để hỗ trợ những suy nghĩ tiêu cực của bạn.Bạn có thực sự tệ như bạn nghĩ không?
Điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều có sai sót.Không ai là hoàn hảo.Vì vậy, khi bạn bắt gặp suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy cố gắng tập trung vào những phẩm chất tích cực của bạn.Bạn giỏi trong lĩnh vực nào?Bạn có gì để cung cấp cho thế giới?
** 2.** ** Thực hành tự từ bi. **
Tự từ bi là khả năng tử tế và hiểu biết với chính mình, ngay cả khi bạn phạm sai lầm.Đó là về việc chấp nhận những sai sót và thiếu sót của bạn, và tha thứ cho bản thân vì những sai lầm của bạn.
Khi bạn thực hành tự từ bi, bạn ít có khả năng chỉ trích bản thân và có nhiều khả năng hiểu và tha thứ.Điều này có thể dẫn đến một hình ảnh bản thân tích cực hơn và ít tôn trọng hơn.
Có nhiều cách để thực hành tự từ bi.Một cách đơn giản là bắt đầu bằng cách nói những điều tử tế với chính mình.Khi bạn phạm sai lầm, thay vì chỉ trích bản thân, hãy nói với bản thân điều gì đó như: "Tôi tha thứ cho chính mình vì điều đó. Tôi là con người và tôi đã phạm sai lầm."
Bạn cũng có thể thực hành bản thân bằng cách làm những việc khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân.Điều này có thể bao gồm dành thời gian với những người thân yêu, làm những việc bạn thích hoặc trả lại cho người khác.
** 3.** ** Đặt mục tiêu thực tế. **
Một trong những lý do khiến mọi người ghét chính họ là vì họ đặt ra những mục tiêu không thực tế cho chính họ.Họ cố gắng làm quá nhiều quá nhanh, và khi họ chắc chắn thất bại, họ cảm thấy như họ không đủ tốt.
Để tránh điều này, điều quan trọng là đặt ra các mục tiêu thực tế cho chính mình.Bắt đầu bằng cách lập một danh sách những điều bạn muốn đạt được trong vài tháng hoặc năm tới.Sau đó, chia mỗi mục tiêu thành các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn.
Một khi bạn có một kế hoạch tại chỗ, điều quan trọng là phải tập trung và có động lực.Đừng từ bỏ nếu bạn có một thất bại.Chỉ cần tiếp tục làm việc hướng tới mục tiêu của bạn, và cuối cùng bạn sẽ tiếp cận họ.
**4.** **Chăm sóc bản thân.**
Khi bạn chăm sóc bản thân, bạn đang cho mình thấy rằng bạn xứng đáng.Điều này có nghĩa là ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên.Nó cũng có nghĩa là dành thời gian cho bản thân để thư giãn và giảm căng thẳng.
Khi bạn chăm sóc bản thân, bạn không chỉ làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn về thể chất mà còn khiến bản thân cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần.Bạn có nhiều khả năng có một cái nhìn tích cực về cuộc sống và ít có khả năng ghét chính mình.
** 5.** ** Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. **
Nếu bạn đang phải vật lộn với sự tôn thờ bản thân, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.Một nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định gốc rễ của sự tự thù của bạn và phát triển các chiến lược để vượt qua nó.
Trị liệu có thể là một công cụ hữu ích cho những người đang phải vật lộn với sự ghét bỏ bản thân.Nó có thể giúp bạn hiểu bản thân tốt hơn, phát triển các cơ chế đối phó lành mạnh hơn và xây dựng hình ảnh bản thân tích cực hơn.
## hashtags
* #tự tôn
* #tự từ bi
* #tự yêu bản thân
* #tự chăm sóc
* #theracco
=======================================
## 8 Extremely Clever Treatments for People Who Hate Themselves
**1. ** **Challenge your negative thoughts.**
One of the most common reasons people hate themselves is because they have a negative view of themselves. They constantly criticize themselves and focus on their flaws. This can lead to a cycle of low self-esteem and self-hatred.
To challenge your negative thoughts, you need to start by becoming aware of them. Pay attention to the things you say to yourself, both positive and negative. Once you're aware of your negative thoughts, you can start to challenge them. Ask yourself if there's any evidence to support your negative thoughts. Are you really as bad as you think you are?
It's also important to remember that everyone has flaws. No one is perfect. So, when you catch yourself thinking negatively about yourself, try to focus on your positive qualities. What are you good at? What do you have to offer the world?
**2. ** **Practice self-compassion.**
Self-compassion is the ability to be kind and understanding to yourself, even when you make mistakes. It's about accepting your flaws and shortcomings, and forgiving yourself for your mistakes.
When you practice self-compassion, you're less likely to be critical of yourself and more likely to be understanding and forgiving. This can lead to a more positive self-image and less self-hatred.
There are many ways to practice self-compassion. One simple way is to start by saying kind things to yourself. When you make a mistake, instead of criticizing yourself, tell yourself something like, "I forgive myself for that. I'm human, and I make mistakes."
You can also practice self-compassion by doing things that make you feel good about yourself. This could include spending time with loved ones, doing things you enjoy, or giving back to others.
**3. ** **Set realistic goals.**
One of the reasons people hate themselves is because they set unrealistic goals for themselves. They try to do too much too quickly, and when they inevitably fail, they feel like they're not good enough.
To avoid this, it's important to set realistic goals for yourself. Start by making a list of things you want to achieve in the next few months or years. Then, break each goal down into smaller, more manageable steps.
Once you have a plan in place, it's important to stay focused and motivated. Don't give up if you have a setback. Just keep working towards your goals, and you'll eventually reach them.
**4. ** **Take care of yourself.**
When you take care of yourself, you're showing yourself that you're worth it. This means eating healthy, getting enough sleep, and exercising regularly. It also means taking time for yourself to relax and de-stress.
When you take care of yourself, you're not only making yourself feel better physically, but you're also making yourself feel better mentally. You're more likely to have a positive outlook on life and less likely to hate yourself.
**5. ** **Seek professional help.**
If you're struggling with self-hatred, it's important to seek professional help. A therapist can help you identify the root of your self-hatred and develop strategies for overcoming it.
Therapy can be a helpful tool for people who are struggling with self-hatred. It can help you to understand yourself better, develop healthier coping mechanisms, and build a more positive self-image.
## Hashtags
* #self-hatred
* #self-compassion
* #self-love
* #self-care
* #therapy
