nguyenthucthanhphuong
New member
### Apple Watch: Cách tạo các bài tập chạy bộ và đạp xe
** Apple Watch có thể theo dõi các bài tập chạy bộ và đạp xe của bạn, và bạn thậm chí có thể tạo các bài tập luyện tùy chỉnh cho các hoạt động này.Đây là cách làm điều đó: **
1. Mở ứng dụng ** Fitness ** trên Apple Watch của bạn.
2. Nhấn vào tab ** tập luyện **.
3. Nhấn vào nút **+** để tạo một bài tập mới.
4. Chọn ** Chạy ** hoặc ** Cycling **.
5. Nhập tên của tập luyện của bạn và bất kỳ chi tiết nào khác bạn muốn bao gồm.
6. Nhấn ** Bắt đầu ** để bắt đầu tập luyện của bạn.
** Để theo dõi tiến trình của bạn trong quá trình tập luyện của bạn,: **
*** Nhấn vào màn hình để xem tốc độ, khoảng cách và calo hiện tại của bạn. **
*** Vuốt lên để xem nhịp tim, độ cao của bạn. **
*** Nhấn vào nút ** nhạc ** để nghe nhạc hoặc podcast trong khi bạn tập thể dục. **
** Khi bạn hoàn thành việc tập luyện của bạn,: **
*** Nhấn vào nút ** dừng **. **
*** Nhập trọng lượng của bạn nếu bạn muốn thấy lượng calo của bạn bị đốt cháy chính xác hơn. **
*** Nhấn ** Lưu ** để lưu tập luyện của bạn. **
Tập luyện của bạn sẽ được thêm vào tab ** Lịch sử ** trong ứng dụng ** Fitness **.Bạn có thể xem tập luyện của bạn, xem tiến trình của bạn theo thời gian và chia sẻ tập luyện của bạn với bạn bè.
** Dưới đây là một số mẹo để tạo ra các bài tập chạy bộ và đạp xe hiệu quả: **
*** Bắt đầu chậm và tăng dần cường độ của bạn theo thời gian. **
*** Lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi nếu bạn cần. **
*** Giữ nước bằng cách uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện. **
*** Mặc quần áo và giày thoải mái phù hợp với hoạt động của bạn. **
*** Hãy an toàn và nhận thức được môi trường xung quanh khi bạn đang tập luyện ngoài trời. **
** Để biết thêm thông tin về việc sử dụng Apple Watch để theo dõi các bài tập của bạn, vui lòng truy cập trang web hỗ trợ của Apple. **
### hashtags
* #AppleWatch
* #sự thích hợp
* #chạy bộ
* #Đạp xe
* #Workouts
=======================================
### Apple Watch: How to Create Jogging and Cycling Exercises
**Apple Watch can track your jogging and cycling workouts, and you can even create custom workouts for these activities. Here's how to do it:**
1. Open the **Fitness** app on your Apple Watch.
2. Tap the **Workouts** tab.
3. Tap the **+** button to create a new workout.
4. Select **Running** or **Cycling**.
5. Enter the name of your workout and any other details you want to include.
6. Tap **Start** to begin your workout.
**To track your progress during your workout,:**
* **Tap the screen to see your current pace, distance, and calories burned.**
* **Swipe up to see your heart rate, elevation, and more.**
* **Tap the **Music** button to listen to music or podcasts while you work out.**
**When you're finished with your workout,:**
* **Tap the **Stop** button.**
* **Enter your weight if you want to see your calories burned more accurately.**
* **Tap **Save** to save your workout.**
Your workout will be added to the **History** tab in the **Fitness** app. You can view your workouts, see your progress over time, and share your workouts with friends.
**Here are some tips for creating effective jogging and cycling workouts:**
* **Start slowly and gradually increase your intensity over time.**
* **Listen to your body and take breaks if you need to.**
* **Stay hydrated by drinking plenty of water before, during, and after your workout.**
* **Wear comfortable clothing and shoes that are appropriate for your activity.**
* **Be safe and aware of your surroundings when you're working out outdoors.**
**For more information on using Apple Watch to track your workouts, please visit the Apple Support website.**
### Hashtags
* #AppleWatch
* #fitness
* #jogging
* #Cycling
* #Workouts
** Apple Watch có thể theo dõi các bài tập chạy bộ và đạp xe của bạn, và bạn thậm chí có thể tạo các bài tập luyện tùy chỉnh cho các hoạt động này.Đây là cách làm điều đó: **
1. Mở ứng dụng ** Fitness ** trên Apple Watch của bạn.
2. Nhấn vào tab ** tập luyện **.
3. Nhấn vào nút **+** để tạo một bài tập mới.
4. Chọn ** Chạy ** hoặc ** Cycling **.
5. Nhập tên của tập luyện của bạn và bất kỳ chi tiết nào khác bạn muốn bao gồm.
6. Nhấn ** Bắt đầu ** để bắt đầu tập luyện của bạn.
** Để theo dõi tiến trình của bạn trong quá trình tập luyện của bạn,: **
*** Nhấn vào màn hình để xem tốc độ, khoảng cách và calo hiện tại của bạn. **
*** Vuốt lên để xem nhịp tim, độ cao của bạn. **
*** Nhấn vào nút ** nhạc ** để nghe nhạc hoặc podcast trong khi bạn tập thể dục. **
** Khi bạn hoàn thành việc tập luyện của bạn,: **
*** Nhấn vào nút ** dừng **. **
*** Nhập trọng lượng của bạn nếu bạn muốn thấy lượng calo của bạn bị đốt cháy chính xác hơn. **
*** Nhấn ** Lưu ** để lưu tập luyện của bạn. **
Tập luyện của bạn sẽ được thêm vào tab ** Lịch sử ** trong ứng dụng ** Fitness **.Bạn có thể xem tập luyện của bạn, xem tiến trình của bạn theo thời gian và chia sẻ tập luyện của bạn với bạn bè.
** Dưới đây là một số mẹo để tạo ra các bài tập chạy bộ và đạp xe hiệu quả: **
*** Bắt đầu chậm và tăng dần cường độ của bạn theo thời gian. **
*** Lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi nếu bạn cần. **
*** Giữ nước bằng cách uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện. **
*** Mặc quần áo và giày thoải mái phù hợp với hoạt động của bạn. **
*** Hãy an toàn và nhận thức được môi trường xung quanh khi bạn đang tập luyện ngoài trời. **
** Để biết thêm thông tin về việc sử dụng Apple Watch để theo dõi các bài tập của bạn, vui lòng truy cập trang web hỗ trợ của Apple. **
### hashtags
* #AppleWatch
* #sự thích hợp
* #chạy bộ
* #Đạp xe
* #Workouts
=======================================
### Apple Watch: How to Create Jogging and Cycling Exercises
**Apple Watch can track your jogging and cycling workouts, and you can even create custom workouts for these activities. Here's how to do it:**
1. Open the **Fitness** app on your Apple Watch.
2. Tap the **Workouts** tab.
3. Tap the **+** button to create a new workout.
4. Select **Running** or **Cycling**.
5. Enter the name of your workout and any other details you want to include.
6. Tap **Start** to begin your workout.
**To track your progress during your workout,:**
* **Tap the screen to see your current pace, distance, and calories burned.**
* **Swipe up to see your heart rate, elevation, and more.**
* **Tap the **Music** button to listen to music or podcasts while you work out.**
**When you're finished with your workout,:**
* **Tap the **Stop** button.**
* **Enter your weight if you want to see your calories burned more accurately.**
* **Tap **Save** to save your workout.**
Your workout will be added to the **History** tab in the **Fitness** app. You can view your workouts, see your progress over time, and share your workouts with friends.
**Here are some tips for creating effective jogging and cycling workouts:**
* **Start slowly and gradually increase your intensity over time.**
* **Listen to your body and take breaks if you need to.**
* **Stay hydrated by drinking plenty of water before, during, and after your workout.**
* **Wear comfortable clothing and shoes that are appropriate for your activity.**
* **Be safe and aware of your surroundings when you're working out outdoors.**
**For more information on using Apple Watch to track your workouts, please visit the Apple Support website.**
### Hashtags
* #AppleWatch
* #fitness
* #jogging
* #Cycling
* #Workouts
