mongnguyetbaylor
New member
** #Ấn Độ
** Tôi đã thử thả Ấn Độ trong 72 giờ (mọi thứ được tiết lộ) **
Tôi đã ở trên chuyến tàu nhịn ăn không liên tục trong một thời gian và tôi đã thử nhiều phương pháp khác nhau.Nhưng không có gì là thách thức hoặc hiệu quả như người Ấn Độ giảm.
Ấn Độ thả là một loại nhịn ăn không liên tục liên quan đến việc ăn trong 8 giờ trong ngày.Điều này có nghĩa là bạn nhanh chóng trong 16 giờ, và sau đó bạn ăn bữa ăn của bạn trong một cửa sổ 8 giờ.
Tôi quyết định thử giảm Ấn Độ trong 72 giờ để xem nó sẽ ảnh hưởng đến việc giảm cân, mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của tôi như thế nào.Đây là những gì đã xảy ra:
**1 ngày**
Ngày đầu tiên của Ấn Độ rơi là khó khăn.Tôi liên tục đói, và tôi đã có một thời gian khó khăn để tập trung vào công việc.Tôi cũng cảm thấy thực sự mệt mỏi, và tôi hầu như không thể vượt qua tập luyện của mình.
Nhưng tôi bị mắc kẹt với nó, và đến cuối ngày, tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn một chút.Tôi vẫn còn đói, nhưng tôi không tàn nhẫn như tôi đã đến sớm hơn trong ngày.Và tôi đã bắt đầu cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
**Ngày 2**
Ngày 2 dễ dàng hơn một chút so với ngày 1. Tôi vẫn đói, nhưng nó không tệ như vậy.Và tôi đã bắt đầu cảm thấy được điều chỉnh nhiều hơn với lịch trình nhịn ăn.
Tôi cũng bắt đầu nhận thấy một số thay đổi tích cực trong cơ thể của tôi.Quần áo của tôi bắt đầu vừa vặn hơn một chút, và tôi có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
** Ngày 3 **
Đến ngày thứ 3, tôi đã cảm thấy tuyệt vời.Tôi không đói chút nào, và tôi có rất nhiều năng lượng.Tôi cũng đã ngủ ngon hơn tôi trong một thời gian dài.
Tôi đã kết thúc nhanh chóng 72 giờ của mình với một bữa tiệc lớn, và tôi cảm thấy tuyệt vời.Tôi đã giảm 5 pound, và tôi có nhiều năng lượng hơn bao giờ hết.
** Nhìn chung, tôi thực sự ấn tượng với sự sụt giảm của Ấn Độ.Đó là thách thức, nhưng nó cũng rất hiệu quả.Tôi chắc chắn sẽ giới thiệu nó cho bất cứ ai đang muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ. **
** Dưới đây là một số lợi ích của việc thả Ấn Độ: **
*** Giảm cân: ** Dropping Ấn Độ là một cách rất hiệu quả để giảm cân.Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo phì cho thấy những người nhịn ăn trong 16 giờ mỗi ngày mất trung bình 7 pound trong khoảng thời gian 3 tháng.
*** Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu: ** Dropping Ấn Độ có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Bệnh tiểu đường chăm sóc cho thấy những người nhịn ăn trong 16 giờ một ngày có lượng đường trong máu thấp hơn và cải thiện độ nhạy insulin.
*** Giảm viêm: ** Dùng Ấn Độ có thể giúp giảm viêm, có liên quan đến một số bệnh mãn tính, như bệnh tim, ung thư và viêm khớp.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người nhịn ăn trong 16 giờ một ngày có mức độ đánh dấu viêm thấp hơn.
*** Cải thiện chức năng não: ** Dropping Ấn Độ có thể giúp cải thiện chức năng não.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Neuroscience cho thấy những người nhịn ăn trong 16 giờ một ngày đã cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.
*** Tăng tuổi thọ: ** Dropping Ấn Độ thậm chí có thể giúp tăng tuổi thọ.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy những con chuột nhịn ăn trong 16 giờ một ngày sống lâu hơn những con chuột được cho ăn tự do.
** Nếu bạn đang nghĩ về việc thử thả Ấn Độ, đây là một vài lời khuyên: **
* Bắt đầu từ từ.Nếu bạn chưa quen với việc nhịn ăn không liên tục, hãy bắt đầu bằng cách nhịn ăn trong 12 giờ mỗi ngày và sau đó tăng dần chiều dài của bạn.
* Lắng nghe cơ thể của bạn.Nếu bạn cảm thấy lâng lâng hoặc chóng mặt, hãy phá vỡ nhanh chóng của bạn.
* Giữ nước.Uống nhiều nước và các chất lỏng khác trong cửa sổ nhịn ăn của bạn.
* Ăn thực phẩm lành mạnh trong cửa sổ ăn uống của bạn.Tập trung vào việc ăn toàn bộ thực phẩm, chưa qua chế biến sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và chất dinh dưỡng.
* Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.Nếu bạn đang vật lộn với việc bỏ rơi Ấn Độ, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
** Dropping Ấn Độ có thể là một cách tuyệt vời để giảm cân, cải thiện sức khỏe của bạn và tăng tuổi thọ của bạn.Nhưng điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn và bắt đầu chậm.Nếu bạn không chắc chắn nếu người Ấn Độ giảm phù hợp với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. **
=======================================
**#IndianDropping #InterMittentFasting #weightloss #Health #fitness**
**I Tried Indian Dropping for 72 Hours (Everything Revealed)**
I've been on the intermittent fasting train for a while now, and I've tried a variety of different methods. But nothing has been as challenging or as effective as Indian dropping.
Indian dropping is a type of intermittent fasting that involves only eating for 8 hours out of the day. This means that you fast for 16 hours, and then you eat your meals within an 8-hour window.
I decided to try Indian dropping for 72 hours to see how it would affect my weight loss, energy levels, and overall health. Here's what happened:
**Day 1**
The first day of Indian dropping was tough. I was constantly hungry, and I had a hard time concentrating at work. I also felt really tired, and I could barely make it through my workouts.
But I stuck with it, and by the end of the day, I started to feel a little better. I was still hungry, but I wasn't as ravenous as I had been earlier in the day. And I was starting to feel more energized.
**Day 2**
Day 2 was a little easier than Day 1. I was still hungry, but it wasn't as bad. And I was starting to feel more adjusted to the fasting schedule.
I also started to notice some positive changes in my body. My clothes were starting to fit a little looser, and I had more energy throughout the day.
**Day 3**
By Day 3, I was feeling great. I wasn't hungry at all, and I had tons of energy. I was also sleeping better than I had in a long time.
I ended my 72-hour fast with a big feast, and I felt amazing. I had lost 5 pounds, and I had more energy than ever before.
**Overall, I was really impressed with Indian dropping. It was challenging, but it was also very effective. I would definitely recommend it to anyone who is looking to lose weight and improve their overall health.**
**Here are some of the benefits of Indian dropping:**
* **Weight loss:** Indian dropping is a very effective way to lose weight. In fact, a study published in the journal Obesity found that people who fasted for 16 hours a day lost an average of 7 pounds over a 3-month period.
* **Improved blood sugar control:** Indian dropping can help to improve blood sugar control, which can be beneficial for people with diabetes or prediabetes. A study published in the journal Diabetes Care found that people who fasted for 16 hours a day had lower blood sugar levels and improved insulin sensitivity.
* **Reduced inflammation:** Indian dropping can help to reduce inflammation, which is linked to a number of chronic diseases, such as heart disease, cancer, and arthritis. A study published in the journal Nutrition Research found that people who fasted for 16 hours a day had lower levels of inflammatory markers.
* **Improved brain function:** Indian dropping can help to improve brain function. A study published in the journal Frontiers in Neuroscience found that people who fasted for 16 hours a day had improved memory and cognitive function.
* **Increased longevity:** Indian dropping may even help to increase longevity. A study published in the journal Cell Metabolism found that mice who fasted for 16 hours a day lived longer than mice who were fed ad libitum.
**If you're thinking about trying Indian dropping, here are a few tips:**
* Start slowly. If you're new to intermittent fasting, start by fasting for 12 hours a day and then gradually increase the length of your fasts.
* Listen to your body. If you feel lightheaded or dizzy, break your fast early.
* Stay hydrated. Drink plenty of water and other fluids during your fasting window.
* Eat healthy foods during your eating window. Focus on eating whole, unprocessed foods that will give you energy and nutrients.
* Don't be afraid to ask for help. If you're struggling with Indian dropping, talk to your doctor or a registered dietitian.
**Indian dropping can be a great way to lose weight, improve your health, and increase your longevity. But it's important to listen to your body and start slowly. If you're not sure if Indian dropping is right for you, talk to your doctor or a registered dietitian.**
** Tôi đã thử thả Ấn Độ trong 72 giờ (mọi thứ được tiết lộ) **
Tôi đã ở trên chuyến tàu nhịn ăn không liên tục trong một thời gian và tôi đã thử nhiều phương pháp khác nhau.Nhưng không có gì là thách thức hoặc hiệu quả như người Ấn Độ giảm.
Ấn Độ thả là một loại nhịn ăn không liên tục liên quan đến việc ăn trong 8 giờ trong ngày.Điều này có nghĩa là bạn nhanh chóng trong 16 giờ, và sau đó bạn ăn bữa ăn của bạn trong một cửa sổ 8 giờ.
Tôi quyết định thử giảm Ấn Độ trong 72 giờ để xem nó sẽ ảnh hưởng đến việc giảm cân, mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của tôi như thế nào.Đây là những gì đã xảy ra:
**1 ngày**
Ngày đầu tiên của Ấn Độ rơi là khó khăn.Tôi liên tục đói, và tôi đã có một thời gian khó khăn để tập trung vào công việc.Tôi cũng cảm thấy thực sự mệt mỏi, và tôi hầu như không thể vượt qua tập luyện của mình.
Nhưng tôi bị mắc kẹt với nó, và đến cuối ngày, tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn một chút.Tôi vẫn còn đói, nhưng tôi không tàn nhẫn như tôi đã đến sớm hơn trong ngày.Và tôi đã bắt đầu cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
**Ngày 2**
Ngày 2 dễ dàng hơn một chút so với ngày 1. Tôi vẫn đói, nhưng nó không tệ như vậy.Và tôi đã bắt đầu cảm thấy được điều chỉnh nhiều hơn với lịch trình nhịn ăn.
Tôi cũng bắt đầu nhận thấy một số thay đổi tích cực trong cơ thể của tôi.Quần áo của tôi bắt đầu vừa vặn hơn một chút, và tôi có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
** Ngày 3 **
Đến ngày thứ 3, tôi đã cảm thấy tuyệt vời.Tôi không đói chút nào, và tôi có rất nhiều năng lượng.Tôi cũng đã ngủ ngon hơn tôi trong một thời gian dài.
Tôi đã kết thúc nhanh chóng 72 giờ của mình với một bữa tiệc lớn, và tôi cảm thấy tuyệt vời.Tôi đã giảm 5 pound, và tôi có nhiều năng lượng hơn bao giờ hết.
** Nhìn chung, tôi thực sự ấn tượng với sự sụt giảm của Ấn Độ.Đó là thách thức, nhưng nó cũng rất hiệu quả.Tôi chắc chắn sẽ giới thiệu nó cho bất cứ ai đang muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ. **
** Dưới đây là một số lợi ích của việc thả Ấn Độ: **
*** Giảm cân: ** Dropping Ấn Độ là một cách rất hiệu quả để giảm cân.Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo phì cho thấy những người nhịn ăn trong 16 giờ mỗi ngày mất trung bình 7 pound trong khoảng thời gian 3 tháng.
*** Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu: ** Dropping Ấn Độ có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Bệnh tiểu đường chăm sóc cho thấy những người nhịn ăn trong 16 giờ một ngày có lượng đường trong máu thấp hơn và cải thiện độ nhạy insulin.
*** Giảm viêm: ** Dùng Ấn Độ có thể giúp giảm viêm, có liên quan đến một số bệnh mãn tính, như bệnh tim, ung thư và viêm khớp.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người nhịn ăn trong 16 giờ một ngày có mức độ đánh dấu viêm thấp hơn.
*** Cải thiện chức năng não: ** Dropping Ấn Độ có thể giúp cải thiện chức năng não.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Neuroscience cho thấy những người nhịn ăn trong 16 giờ một ngày đã cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.
*** Tăng tuổi thọ: ** Dropping Ấn Độ thậm chí có thể giúp tăng tuổi thọ.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy những con chuột nhịn ăn trong 16 giờ một ngày sống lâu hơn những con chuột được cho ăn tự do.
** Nếu bạn đang nghĩ về việc thử thả Ấn Độ, đây là một vài lời khuyên: **
* Bắt đầu từ từ.Nếu bạn chưa quen với việc nhịn ăn không liên tục, hãy bắt đầu bằng cách nhịn ăn trong 12 giờ mỗi ngày và sau đó tăng dần chiều dài của bạn.
* Lắng nghe cơ thể của bạn.Nếu bạn cảm thấy lâng lâng hoặc chóng mặt, hãy phá vỡ nhanh chóng của bạn.
* Giữ nước.Uống nhiều nước và các chất lỏng khác trong cửa sổ nhịn ăn của bạn.
* Ăn thực phẩm lành mạnh trong cửa sổ ăn uống của bạn.Tập trung vào việc ăn toàn bộ thực phẩm, chưa qua chế biến sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và chất dinh dưỡng.
* Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.Nếu bạn đang vật lộn với việc bỏ rơi Ấn Độ, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
** Dropping Ấn Độ có thể là một cách tuyệt vời để giảm cân, cải thiện sức khỏe của bạn và tăng tuổi thọ của bạn.Nhưng điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn và bắt đầu chậm.Nếu bạn không chắc chắn nếu người Ấn Độ giảm phù hợp với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. **
=======================================
**#IndianDropping #InterMittentFasting #weightloss #Health #fitness**
**I Tried Indian Dropping for 72 Hours (Everything Revealed)**
I've been on the intermittent fasting train for a while now, and I've tried a variety of different methods. But nothing has been as challenging or as effective as Indian dropping.
Indian dropping is a type of intermittent fasting that involves only eating for 8 hours out of the day. This means that you fast for 16 hours, and then you eat your meals within an 8-hour window.
I decided to try Indian dropping for 72 hours to see how it would affect my weight loss, energy levels, and overall health. Here's what happened:
**Day 1**
The first day of Indian dropping was tough. I was constantly hungry, and I had a hard time concentrating at work. I also felt really tired, and I could barely make it through my workouts.
But I stuck with it, and by the end of the day, I started to feel a little better. I was still hungry, but I wasn't as ravenous as I had been earlier in the day. And I was starting to feel more energized.
**Day 2**
Day 2 was a little easier than Day 1. I was still hungry, but it wasn't as bad. And I was starting to feel more adjusted to the fasting schedule.
I also started to notice some positive changes in my body. My clothes were starting to fit a little looser, and I had more energy throughout the day.
**Day 3**
By Day 3, I was feeling great. I wasn't hungry at all, and I had tons of energy. I was also sleeping better than I had in a long time.
I ended my 72-hour fast with a big feast, and I felt amazing. I had lost 5 pounds, and I had more energy than ever before.
**Overall, I was really impressed with Indian dropping. It was challenging, but it was also very effective. I would definitely recommend it to anyone who is looking to lose weight and improve their overall health.**
**Here are some of the benefits of Indian dropping:**
* **Weight loss:** Indian dropping is a very effective way to lose weight. In fact, a study published in the journal Obesity found that people who fasted for 16 hours a day lost an average of 7 pounds over a 3-month period.
* **Improved blood sugar control:** Indian dropping can help to improve blood sugar control, which can be beneficial for people with diabetes or prediabetes. A study published in the journal Diabetes Care found that people who fasted for 16 hours a day had lower blood sugar levels and improved insulin sensitivity.
* **Reduced inflammation:** Indian dropping can help to reduce inflammation, which is linked to a number of chronic diseases, such as heart disease, cancer, and arthritis. A study published in the journal Nutrition Research found that people who fasted for 16 hours a day had lower levels of inflammatory markers.
* **Improved brain function:** Indian dropping can help to improve brain function. A study published in the journal Frontiers in Neuroscience found that people who fasted for 16 hours a day had improved memory and cognitive function.
* **Increased longevity:** Indian dropping may even help to increase longevity. A study published in the journal Cell Metabolism found that mice who fasted for 16 hours a day lived longer than mice who were fed ad libitum.
**If you're thinking about trying Indian dropping, here are a few tips:**
* Start slowly. If you're new to intermittent fasting, start by fasting for 12 hours a day and then gradually increase the length of your fasts.
* Listen to your body. If you feel lightheaded or dizzy, break your fast early.
* Stay hydrated. Drink plenty of water and other fluids during your fasting window.
* Eat healthy foods during your eating window. Focus on eating whole, unprocessed foods that will give you energy and nutrients.
* Don't be afraid to ask for help. If you're struggling with Indian dropping, talk to your doctor or a registered dietitian.
**Indian dropping can be a great way to lose weight, improve your health, and increase your longevity. But it's important to listen to your body and start slowly. If you're not sure if Indian dropping is right for you, talk to your doctor or a registered dietitian.**
