huongtien409
New member
..
**Giới thiệu**
Tôi đã theo dõi Luke Belmar trên YouTube một thời gian và tôi luôn bị ấn tượng bởi vóc dáng của anh ấy và cách tiếp cận thể dục của anh ấy.Anh ấy là một cựu vận động viên thể hình chuyên nghiệp, và giờ đây anh ấy điều hành một doanh nghiệp huấn luyện trực tuyến thành công.
Tôi quyết định thử thói quen tập luyện trong 30 ngày của Luke để xem nó sẽ ảnh hưởng đến cơ thể và thể lực của chính tôi như thế nào.Tôi không phải là một vận động viên thể hình, nhưng tôi đang ở trong tình trạng tốt và tôi luôn tìm kiếm những cách mới để thử thách bản thân.
** Thói quen **
Thói quen tập luyện 30 ngày của Luke là một bài tập toàn thân mà bạn có thể thực hiện 3 lần mỗi tuần.Mỗi bài tập bao gồm 4 bài tập và bạn thực hiện 3 bộ mỗi bài tập.Các bài tập như sau:
* Barbell Cuốn báo chí
* Squat Barbell
* Barbell deadlift
* Hàng Barbell
**Kết quả**
Tôi đã theo thói quen tập luyện trong 30 ngày của Luke trong 30 ngày và tôi thực sự hài lòng với kết quả.Tôi đã đạt được rất nhiều khối cơ bắp, và tôi cũng đã mất một lượng mỡ cơ thể đáng kể.Tôi cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn trong cơ thể của mình, và tôi cũng có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
**Phần kết luận**
Tôi chắc chắn sẽ giới thiệu thói quen tập luyện trong 30 ngày của Luke cho bất cứ ai đang tìm cách để có được vóc dáng.Đó là một thói quen đầy thách thức, nhưng nó cũng rất hiệu quả.Nếu bạn sẵn sàng đưa vào công việc, bạn sẽ thấy kết quả.
** 5 hashtags **
* #sự thích hợp
* #Tập thể dục
* #giảm cân
* #sức khỏe
* #tự chăm sóc
=======================================
#fitness #workout #weightloss #Health #selfcare ## **I Tried Luke Belmar's Routine for 30 Days**
**Introduction**
I've been following Luke Belmar on YouTube for a while now, and I've always been impressed by his physique and his approach to fitness. He's a former professional bodybuilder, and he now runs a successful online coaching business.
I decided to try out Luke's 30-day workout routine to see how it would affect my own body and fitness. I'm not a bodybuilder, but I'm in decent shape and I'm always looking for new ways to challenge myself.
**The Routine**
Luke's 30-day workout routine is a full-body workout that you can do 3 times per week. Each workout consists of 4 exercises, and you do 3 sets of each exercise. The exercises are as follows:
* Barbell Bench Press
* Barbell Squat
* Barbell Deadlift
* Barbell Row
**The Results**
I followed Luke's 30-day workout routine for 30 days, and I was really happy with the results. I gained a lot of muscle mass, and I also lost a significant amount of body fat. I felt stronger and more confident in my body, and I also had more energy throughout the day.
**Conclusion**
I would definitely recommend Luke's 30-day workout routine to anyone who is looking to get in shape. It's a challenging routine, but it's also very effective. If you're willing to put in the work, you'll see results.
**5 Hashtags**
* #fitness
* #workout
* #weightloss
* #Health
* #selfcare
**Giới thiệu**
Tôi đã theo dõi Luke Belmar trên YouTube một thời gian và tôi luôn bị ấn tượng bởi vóc dáng của anh ấy và cách tiếp cận thể dục của anh ấy.Anh ấy là một cựu vận động viên thể hình chuyên nghiệp, và giờ đây anh ấy điều hành một doanh nghiệp huấn luyện trực tuyến thành công.
Tôi quyết định thử thói quen tập luyện trong 30 ngày của Luke để xem nó sẽ ảnh hưởng đến cơ thể và thể lực của chính tôi như thế nào.Tôi không phải là một vận động viên thể hình, nhưng tôi đang ở trong tình trạng tốt và tôi luôn tìm kiếm những cách mới để thử thách bản thân.
** Thói quen **
Thói quen tập luyện 30 ngày của Luke là một bài tập toàn thân mà bạn có thể thực hiện 3 lần mỗi tuần.Mỗi bài tập bao gồm 4 bài tập và bạn thực hiện 3 bộ mỗi bài tập.Các bài tập như sau:
* Barbell Cuốn báo chí
* Squat Barbell
* Barbell deadlift
* Hàng Barbell
**Kết quả**
Tôi đã theo thói quen tập luyện trong 30 ngày của Luke trong 30 ngày và tôi thực sự hài lòng với kết quả.Tôi đã đạt được rất nhiều khối cơ bắp, và tôi cũng đã mất một lượng mỡ cơ thể đáng kể.Tôi cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn trong cơ thể của mình, và tôi cũng có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
**Phần kết luận**
Tôi chắc chắn sẽ giới thiệu thói quen tập luyện trong 30 ngày của Luke cho bất cứ ai đang tìm cách để có được vóc dáng.Đó là một thói quen đầy thách thức, nhưng nó cũng rất hiệu quả.Nếu bạn sẵn sàng đưa vào công việc, bạn sẽ thấy kết quả.
** 5 hashtags **
* #sự thích hợp
* #Tập thể dục
* #giảm cân
* #sức khỏe
* #tự chăm sóc
=======================================
#fitness #workout #weightloss #Health #selfcare ## **I Tried Luke Belmar's Routine for 30 Days**
**Introduction**
I've been following Luke Belmar on YouTube for a while now, and I've always been impressed by his physique and his approach to fitness. He's a former professional bodybuilder, and he now runs a successful online coaching business.
I decided to try out Luke's 30-day workout routine to see how it would affect my own body and fitness. I'm not a bodybuilder, but I'm in decent shape and I'm always looking for new ways to challenge myself.
**The Routine**
Luke's 30-day workout routine is a full-body workout that you can do 3 times per week. Each workout consists of 4 exercises, and you do 3 sets of each exercise. The exercises are as follows:
* Barbell Bench Press
* Barbell Squat
* Barbell Deadlift
* Barbell Row
**The Results**
I followed Luke's 30-day workout routine for 30 days, and I was really happy with the results. I gained a lot of muscle mass, and I also lost a significant amount of body fat. I felt stronger and more confident in my body, and I also had more energy throughout the day.
**Conclusion**
I would definitely recommend Luke's 30-day workout routine to anyone who is looking to get in shape. It's a challenging routine, but it's also very effective. If you're willing to put in the work, you'll see results.
**5 Hashtags**
* #fitness
* #workout
* #weightloss
* #Health
* #selfcare
